Arbejdende forældre lever og dør efter deres rutiner. Det holder familien fungerer og skaber struktur for børnene. Når min rutine uventet ændres - når min søn bliver syg, må jeg rejse på arbejde, eller, himmelfærd, vi tager en familieferie - når min stress DEFCON 1-niveauer.
En konsekvent rutine hjælper min familie med at forblive organiseret, men min rutine har historisk set været ledsaget af et par dårlige vaner - tilsyneladende ubetydelige adfærdsmønstre, der over tid bliver store problemer. Efter at have talt med nogle få medforældre, blev jeg klar over, at mange af os ignorerer et standard sæt dårlige vaner, der kan svække produktiviteten, distrahere fra at nyde vores tid som familie og i nogle tilfælde påvirke vores helbred.
Det er ikke realistisk at afslutte alle de dårlige vaner med kold kalkun, men her er et par, du skulle have givet op i går.
1. Kontrol af e-mail inden sengetid
Det er fristende at rulle gennem ulæste e-mails, når du børster tænderne, eller når du gennemsøger i sengen, men at gøre det kan have alvorlig indflydelse på din dyrebare søvn. Lyset, der udsendes fra din mobiltelefon eller laptop, blokerer for produktionen af det søvninducerende hormon melatonin, og din hjerne sparkes tilbage til handling ved at læse om morgendagens to-dos, hvilket gør det vanskeligere at falde og forblive i søvn. Der er intet, du kan gøre med det, indtil i morgen alligevel, så der er ingen mening i at gå ned i kaninhullet. (Relateret: Hvad jeg lærte, da jeg boikottede min telefon)
2. Madlavning af separate måltider
Madlavning af et måltid til dig og din partner og et andet til børnene kan virke logisk: Børn har brug for at spise tidligere, og de voksne kan nyde en rolig middag med mindre mad-kast og mere vin-drikke. Men at tilberede kyllingnuggets til børnene og kyllingparmesan til forældrene er en farlig præcedens. For det første gør det det muligt for børn at være kræsne spiser, hvilket på lang sigt er et sundhedsmæssigt problem for dem og en smerte i rumpen for dig. At lave to middage er også tidskrævende, og som et resultat er du mere tilbøjelig til at stole på forarbejdet, forberedt mad til et sæt spisere (og det er dårligt for jer begge!).
Så gør en indsats for at tilberede et måltid, som alle vil spise. Du spiser måske ikke altid det sammen - for eksempel spiser børnene rester fra det måltid, du lavede i går aftes, mens du fikseret et andet måltid til denne aften, eller du og din partner spiser måske efter, at børnene er gemt i sengen - men en enkelt måltid med en enkelt tilberedningstid er bedre for hele familien.
3. Rengøring af bundeboards
Eller støvning af lysarmaturer. Eller feje blade fra verandaen. Eller anden unødvendig rengøring. Arbejdende forældre har begrænset tid til at nyde hinanden og deres børn, så rengøring bør fokusere på det væsentlige: dine kroppe, dine børns kroppe og opvaskene. Hvis du har råd til det, skal du outsourcere rengøringen (værd at hver krone), og hvis du ikke kan, gør "dybe rengøring" til en månedlig begivenhed, der involverer hele familien.
4. Hænge ud med mennesker, du ikke kan lide
Du kender de venner, du har, dem, hvis navn typisk er en del af en sætning som denne: ”Du ved, vi burde virkelig invitere til middag snart?” Stop med at hænge sammen med dem nu. Din tid er begrænset - weekender, den lykkelige time mellem dine børns sengetid og din sengetid og ferier skal tilbringes med mennesker, du virkelig holder af, og som bringer glæde i dit liv. Grøft nedture, klagere og folk der stresser dig. Livet er for kort til smertefulde sociale sammenkomster.
5. Fejlaktiviteter til minder
Da jeg var 10 år chartret min bedstemor to både og tog hele vores familie med på en tur i Alaskan-kystlinjerne. Det var forbløffende - Jeg har utrolige billeder af min familie, der står på gletsjere, ser på hvaler og vandreture langs laksekrævede vandløb. Men hvad jeg husker mest ved turen er at køre min søsters bh op på masten for at pinliggøre hende og spille kort i timevis med mine kusiner.
Mit punkt er, at børnene bare ønsker at tilbringe tid med deres forældre og deres familier, og aktiviteten er noget sekundær. Naturligvis en gang i livet er ferierne uforglemmelige, men der er ingen grund til at planlægge hundreder af aktiviteter hver weekend i et forsøg på at fylde dine børns liv med rige minder. At give dem din udelte opmærksomhed er det vigtigste element i hukommelse.
Hvis du overlader disse fem dårlige tilpasninger, kan du og din familie føle dig mindre stresset og mere forbundet. Og hvem vil ikke det? Brug ikke et minut mere på dem!
