"Hvis bare…"
Hvis du kun havde en større løn, en pænere chef, en mere fleksibel tidsplan.
Så ville du elske dit job! Faktisk skulle du næsten hoppe ind på kontoret mandag morgen og skulle trække dig væk fra dit skrivebord fredag aften.
Eller så tror du måske.
Men hvis du er overbevist om, at et par mindre finjusteringer ville gøre din ho-brum 9 til 5 til dit drømmejob, viser nyere forskning, kan du meget godt tænke dig. Her viser vi dig fem almindelige ting, som vi alle mener, ville gøre vores professionelle liv uendeligt bedre, men det kan simpelthen ikke give det løft, vi forventer. Plus, hvad positive psykologer og adfærdsøkonomer virkelig har fundet, vil få dig til at føle dig mere positiv til dit arbejde.
1. Den såkaldte lykkeudvidelse: En kortere arbejdsuge
Hvorfor du tror, det vil gøre dig lykkeligere
Hvem tror ikke, at løsningen på lykke på arbejdspladsen arbejder færre timer? I nylig undersøgelse fra LearnVest sagde en hel to tredjedele af de adspurgte, at de foretrækker en fire-dages arbejdsuge. At bruge mindre tid på arbejdet betyder at have mere tid til at bruge på de aktiviteter, der virkelig gør dig lykkelig. Du kan hænge ud mere med din familie og venner, deltage i dine hobbyer, få mere motion og velsignet søvn - eller så tror du.
Hvorfor det ikke altid fungerer
Det viser sig, at folk ikke er særlig gode til at bruge deres nyligt frigjorte tid til lykke-boostende aktiviteter. En nylig undersøgelse i Journal of Happiness Science rapporterede om et eksperiment, der fandt sted, da Sydkorea reducerede sin arbejdsuge fra 44 timer om ugen til 40 timer om ugen. Og medarbejderne kunne kun arbejde fem dage i stedet for seks. (Vi ved, vi ved.) Resultatet: Arbejdstimerne faldt med ca. 10%, men selvrapporteret arbejdsglæde og livsglæde gik ikke. Oversættelse: En gladere arbejdstager er ikke altid den, der arbejder færre timer i en uge.
2. Den såkaldte lykkeudvidelse: Mere ferietid
Hvorfor du tror, det vil gøre dig lykkeligere
Du værdsætter allerede din fritid, så at have mere af det virker som præcis, som lægen bestilte. Måske på den måde kan du erstatte et par skrivebordbundne dage med en skitur eller yogatrejse, som du aldrig kan finde tid til at tage. Faktisk ville en ekstra uge måske stoppe “feriematematik” - forsøge at finde ud af, hvordan du kommer til at presse ind alle de ture, du vil tage med de dage, du har tilbage - helt og holdent!
Hvorfor det ikke altid fungerer
En nylig artikel i The Atlantic sammenlignede antallet af feriedage i USA med dem i lignende lande og fandt, at mange af vores europæiske naboer, fra Østrig til Schweiz, havde mindst 20 lovligt påbudte betalte feriedage - mens USA har nul . Faktisk blev arbejdstagere i Frankrig klokket ind med hele 30. Men her er gnideringen: Folk, der bor i lande med flere feriedage, er ikke nødvendigvis lykkeligere. 73% procent af amerikanerne rapporterer jobtilfredshed, mens kun 57% af italienerne, der modtager 20 betalte feriedage og 11 betalte ferier om året, er tilfredse med deres job, viser en undersøgelse foretaget af arbejdspladsforskningsfirmaet Randstad.
Hvad mere er: Eksperter siger, at det er, hvordan du bruger din tid, ikke hvor meget tid du har, hvilket virkelig gør os lykkeligere. Hemmeligheden, ifølge en undersøgelse fra 2010 fra forskere ved Harvard, er involveret i, hvad du laver i det øjeblik. Faktisk fandt de, at 46, 9% af os på ethvert givet øjeblik tænker på fortiden eller fremtiden, i stedet for hvor vi er i nuet. Så næste gang du får en uge eller en ren eftermiddag, er tricket til større lykke at vie hele dig selv til den tid, du har, hvad enten det er brugt at klatre et bjerg, booke en yogaklasse eller bare nippe til en skummende latte på din yndlingscafé.
3. Den såkaldte lykkeudvidelse: En forfremmelse eller hæve
Hvorfor du tror, det vil gøre dig lykkeligere
At få en bedre titel vil give dig mere respekt på arbejdet og i hele verden, ikke? Og vi beder alle evigt om et løft i løn for at have råd til uanset hvilken luksus der i øjeblikket er på vores lige utilgængelige liste, det være sig en smuk vinterfrakke eller nyrenoveret køkken.
Hvorfor det ikke altid fungerer
Mens vi er tilhængere af at bede om, hvad du er værd og bruge ekstra indkomst til at nå dine mål, kan det altid være en glat hældning at jone til den næste lønforhøjelse. ”Vores hjerne tilpasser sig virkelig hurtigt, ” siger Michelle Gielan, grundlægger af Institut for Anvendt Positiv Forskning, med hensyn til, hvordan vi opfatter det nye tal på vores løncheck. ”Vi sætter mål, fordi vi tror, vi vil være glade, når vi når dem. Men så snart vi gør det, ændrer vores hjerne målposterne for succes. ”
Løsningen? Ved først, at selv en fordobling af din løn ikke ville fordoble din glæde. Faktisk rapporterede personer, hvis lønninger gjorde det seismiske sprang, kun 9% gladere samlet set. Ifølge forskerne i denne undersøgelse er nøglen til at øge dit velbefindende faktisk tre ting: undertilbydelse, investering i oplevelser i stedet for ting og give til andre. Her er grunden til, at disse tre tilgange fungerer bedre end at vente på din næste bul.
4. Den såkaldte lykkeudvidelse: Et nyt job
Hvorfor du tror, det vil gøre dig lykkeligere
Du sværger, at din nuværende koncert med en hånd er den ting, der bringer dig ned, og du drømmer om at fortælle din chef at "tage dette job og skyve det." Så, eller så går fantasien op, ville du aldrig skulle tage dig af frygtelig pendler igen. Du spilder aldrig et minut mere på et andet meningsløst møde. Du får et skinnende nyt job, og det ville være alt, hvad dit gamle job ikke var, med "nyt er altid bedre" -reglen i fuld virkning.
Hvorfor det ikke altid fungerer
Denne er hård: Måske er du over dit job. Måske er det tid til at gå videre - og her er de syv markante tegn, du muligvis skal. Men der er også mange gange, at det ikke nødvendigvis er selve optræden, men din holdning til det, der holder dig tilbage. Inden du kaster håndklædet, skal du prøve dette glæde-boostende trick: ”Vi kan træne vores hjerner til at være taknemmelige og værdsætte det miljø, vi er i, og finde måder at forbedre det, ” siger Gielan.
Hendes recept: Hver morgen i de næste 21 dage skal du skrive tre fordele ved dit job. Det kan være noget som, hvad lønnen giver dig (dit smukke hjem) eller nogen, det giver dig mulighed for at få forbindelse med (den venlige barista, der laver din latte hver morgen). Denne øvelse, siger hun, "får vores hjerner til at fokusere på det positive i stedet for at gå til problemer og klager."
5. Den såkaldte lykkehastighed: “Mere meningsfuldt” arbejde
Hvorfor du tror, det vil gøre dig lykkeligere
”Som mennesker vil vi føle en følelse af mening og formål i vores liv, ” siger Elizabeth Lombardo, ph.d., forfatter af A Happy You . Det er grunden til, at folk fantaserer om at nedgrave deres virksomhedsopgaver for at frivilligt i udlandet eller undervise i et kæmper klasseværelse. Vi drømmer om at helbrede kræft eller klatre i bjerge og tænker uden at vores arbejde mangler import.
Hvorfor det ikke altid fungerer
Da Dan Ariely, en leder inden for adfærdsøkonomi, foretog en undersøgelse for at undersøge, hvad der får folk til at finde mening i deres arbejde, overraskede resultatet ham virkelig. I et eksperiment bad han emner om at bygge skulpturer ud af Legos for $ 3 stykket. Derefter sænkede han gradvist den pris, han ville betale dem for at skabe de samme kreationer. Overraskende fortsatte hans deltagere med at slæbe, da prisen, de blev betalt, blev konstant lavere.
Derefter introducerede Ariely en spil-skifter: Han tilbød deltagerne de samme $ 3 pr. Lego-skabelse, men han og hans team demonterede, hvad hans motiver havde skabt, før de bad deltageren om at bygge det næste. Gnid? Da de så, at ingen nogensinde ville se, hvad de havde bygget, blev deltagerne deprimerede og skabte, selv for den samme betaling, færre skulpturer. Den betydning, du kan udtrække, siger Ariely, i denne TED-præsentation er enkel: Det betyder ikke noget, hvad du laver - om du vasker et gulv, designer en bil eller isolerer et gen, hvad der giver os en følelse af formål og holder os motiverede på arbejdet og modtager anerkendelse af vores indsats. Hvis dit job ikke giver dig det, kan det være tid til at slå ud - eller i det mindste kigge efter en ny manager.
