Hvis det var op til de fleste af os, ville sove i være normen. Desværre lever vi ikke i den verden, og i stedet skal de fleste af os stå op tidligere, end vi gerne vil gå ind på kontoret.
Da det at starte din dag kl. 13.00 lyder som et forslag, som din chef vil skyde ned, bliver det virkelige spørgsmål: Er det muligt at blive en morgenperson uden at skulle stramme en kaffe IV-drypp til dig selv?
Nej, men også ja. Nej, du vil sandsynligvis ikke nogensinde høre din alarm slukke kl. 6 og tænke, "Ja, lad en ny dag begynde!" Men ja, der er tricks og tip, der gør det bevidst før kl. 10 lidt lettere. .
Quora-brugere ved, hvor du kommer fra, og de har foreslået et par interessante løsninger til at hjælpe dig med at komme igennem den sværeste del af din dag.
1. Tag alle dine beslutninger natten før
Beslutning træthed er et reelt problem, og om morgenen har du brug for al den energi, du kan få, du kan ikke spilder det med at tage små beslutninger om, hvad der skal se sød ud at have på i dag eller tænke over, hvad du virkelig har lyst til at spise til morgenmad i dag.
Har du nogensinde åbnet dit skab kl. 06.00 og bare stirret tomt på dit tøj i godt 10 minutter? Chancerne er, at du er i komplet zombie-tilstand, når du prøver at blive klar.
Gør det lettere for dig selv ved at tage alle disse hurtige morgenafgørelser natten før. Planlæg dit tøj og sæt det til siden. Gå gennem dit spisekammer, og vælg, hvad du spiser til morgenmad. Pakk din arbejdspose, så du ikke glemmer din computeroplader for tredje gang denne uge. Din groggy AM hjerne vil takke dig.
2. Vær positiv før sengetid
I stedet for at bringe klager og negativitet, skal du bringe positiv energi til puden. Stop med at tænke på udfordringerne næste dag. Tænk på, hvordan du kan knuse den næste dag som knasning af kartoffelchips. Tænk på, hvordan du kan være en super badass fyr eller gal.
Andy OoiJa, du får muligvis kun fire timers søvn. Ja, du har den virkelig irriterende præsentation første om morgenen. Ja, din nye chef suger. Men når du lægger dig i sengen, vil du bare blive mere træt om morgenen.
I stedet læg en positiv drejning på det: Du får lidt søvn i stedet for ingen, du har mulighed for at spankulere dine ting under denne præsentation, og du har den spændende udfordring at prøve at finde ud af din chef. (OK, ja, det er en strækning.)
Selv hvis du ikke tror på disse ting, ved at sætte en mere optimistisk vinkel på i morgen, sover du bedre og føler dig mere opdateret om morgenen.
3. Hold ikke dine nuancer trukket
Sollys advarer din krop om, at det er tid til at vågne op, så hvis du vil rejse dig, når solen gør det, skal du være sikker på, at du ikke fortsat drager dine persienner, før du går i seng. Lys er bestemt et alarmsignal. Det fortæller din hjerne, at det er tid til at vågne op og stå op!
Det er svært at gå fra beksvart mørke til skarpt lys (især hvis du hopper på din telefon eller computer først om morgenen), så gør det lettere for dig selv ved at holde dine blinds noget åbent. Jeg kan personlig attestere det faktum, at ikke at tegne mine gardiner betyder, at det er lidt mindre skurrende at vågne op til min alarm hver morgen. (Og ja, fint, du kan bruge dine mørklægningsgardiner i weekenden.)
4. Gå i seng tidligt, for
Du trækker sandsynligvis om morgenen på grund af utilstrækkelig søvn. Prøv dette: Gå i søvn kl. 21. Vågn op kl. 06.00. Efter ni timer vil du være mere end fuldt opladet og klar til at tage verden på.
Garrick SaitoDet er klart, det er indlysende - men så få mennesker gør det faktisk. Fakta: Hvis du vil være en bedre morgenperson, er chancerne for, at du bliver nødt til at få mere søvn. Når du løbende løber på seks timers søvn (eller mindre!), Bliver det sværere og sværere at vågne op om morgenen. På et tidspunkt skal du genoplade. Så gør det til et mål at komme i seng ved et bestemt tidspunkt mindst et par nætter om ugen.
5. Tving dig selv ud af sengen
At vågne op tidligt er hårdt nok, i det mindste i starten. Ved at trykke på snooze-knappen bliver det kun sværere. Et lille tip: prøv at placere vækkeuret så langt som muligt. Tanken er at bevæge sig så meget som muligt, inden du slukker for den. Således bliver du mindre fristet til at gå tilbage i søvn bagefter.
Ingen af ovenstående tip fungerer for dig, når det kommer til fysisk at komme ud af sengen? Her er en enkel (men alligevel lidt smertefuld): Sæt dit vækkeur uden for rækkevidde, så du bogstaveligt talt skal komme i bevægelse for at slukke for det. Irriterende? Selvfølgelig. Effektiv? Det kan du tro.
At blive morgenmand sker ikke natten over (ordspil bestemt bestemt), og det betyder heller ikke, at du stadig ikke har dine natterugetendenser. Men ved at tage noget af dette råd og forpligte sig til en rutine, vil du være i stand til at falske din vej til at være en tidlig stigning på kort tid.
Har du andre tip til at blive en morgenperson? Fortæl mig det på Twitter!
