Du går gennem døren på den første dag af dit nye job, og der er det: den krympende frygt, der fortæller dig, at du ikke kender nogen, du ikke ved, hvordan tingene gøres, du ved ikke, hvem du skal tale med, og du ved ikke, hvor venlig eller over-the-top professionel du har brug for. Du ved ikke engang, hvor den gode kaffe er.
Og for mange af os er det bare begyndelsen. At starte et nyt job kan røre dybe følelser af ængstelse, hvilket får dig til at føle dig som om du er udenfor, ikke god nok eller mindre end du virkelig er.
Men jo før du kan møde den frygt, desto hurtigere kan du dykke ind og begynde at gøre indflydelse. Her er fem nyttige måder at holde disse nerver i skak, lette din frygt og føle dig mere sikker på dit nye job.
1. Slap af
Gå ind i et nyt job med din krop fyldt med spændinger og dine næve (endda metaforisk) klamret, og du vil ikke kun stresse dig ud, du vil også sætte alle andre på kant. Du vil være kort eller snappet med mennesker, fordi det er sådan din krop er. Du er mindre tilbøjelig til at åbne op med nye kolleger, fordi du er i selvbeskyttelsestilstand. Og du vil ikke være et sted at gøre stort arbejde, fordi du er så fokuseret på dig selv.
Din krop er et fantastisk spejl for, hvordan dit sind er, så hvis din krop er anspændt og ængstelig, er der en god chance for det er, fordi det er sådan, du har det. Så slap af. Løsn skuldrene. Træk vejret naturligt. Lyt til din krop, og når du føler, at den bliver anspændt eller strammes op, skal du tage et bevidst valg om at løsne og slappe af.
2. Husk, hvorfor du er der
Det sjældne ved et splinternyt job i en stor ny bygning kan let få dig til at glemme, hvad du laver der i første omgang - al den spænding og brummer bliver byttet af frygt og ængstelse.
Så det er nyttigt at huske, hvorfor du er der. Husk med det samme, at du er på din nye arbejdsplads, fordi du blev valgt - blandt de mange snesevis af kandidater - som den bedste person til jobbet. Dine arbejdsgivere har tillid til dig og vil have dig til at lykkes, og deres job er at hjælpe dig med at blomstre i rollen.
For det andet, husk dig selv, hvorfor du blev begejstret for at lande jobbet. Uanset om det er på grund af, hvad du får at gøre, hvordan du får vækst, den værdi, du får til at bringe, eller forskellen, du får at gøre, det er de ting, man skal fokusere på og huske.
3. Stol på processen
I enhver ny rolle er der pres på at optræde lige fra starten, hvad enten det betyder at finde de bedste løsninger, give de rigtige svar eller imponere de rigtige mennesker.
Men måske er den vigtigste ting at huske på ethvert job, at du ikke behøver at have alle svarene. Faktisk handler det som om du gør, bare ved at bruge bluster og hubris for at forhindre folk i at tro, at du ikke er god nok.
Ingen forventer, at du ved alt. Og når du står over for noget, du ikke kender til, er den tapper ting undertiden at fortælle folk, at du stadig regner tingene ud, og at du kommer tilbage til dem med et svar. Så stol på dig selv nok til at bruge alt hvad du har til at navigere gennem et trin ad gangen.
4. Se dem som mennesker, for
En del af frygt for et nyt job er at sammenligne dig selv med andre og tænke, at alle omkring dig er bedre på en eller anden måde; at de ved mere eller gør mere eller er i stand til mere.
Men det er selvfølgelig bare din hjerne, der gør ting op. Alle omkring dig er ufuldstændige og ufuldkomne. Alle har deres egne styrker, svagheder, sejre, tab, historie og potentiale. Og at sammenligne dig selv med disse mennesker og automatisk gøre dem bedre er bare en strategi for at holde dig lille og bange.
Sandheden er, at vi alle er mennesker - og vi har alle været i et nyt job før. Så næste gang du finder dig selv sammen med nye kolleger, fordi du synes, de er bedre end dig, skal du bare smile og husk, at vi alle er i samme båd.
5. Normaliser nyt
Kort sagt, nyt er skræmmende. Sådan skal det være. Hvis det ikke var skræmmende, ville det betyde, at du har gjort det hele før eller simpelthen følger med til brevet, hvad en anden allerede har skåret ud. Og det lyder overhovedet ikke så sjovt, ikke?
Din hjerne lyser som et juletræ, når du er i en ny situation, hvor resultatet er usikkert, så den frygt, du føler for at starte et nyt job, er bare din hjerne, der gør, hvad den skal gøre. Det egentlige problem er da at tænke på, at frygt og angst er et problem. Det er det ikke. Det er helt normalt.
Når den del af dig, der er bange for den nye, begynder at skrige på dig, skal du give dig selv plads til pause. Forsikre dig selv om, at du er kommet så langt, fortæl dig selv, at du ikke kommer til at dø, og tryk videre gennem denne frygt. Jeg lover: Med tiden vil dette også gå.
