Efter den lange, udmattende rejse med at søge efter og søge nye job, er du lige blevet belønnet med en gylden billet - et interview.
Men efter et kort øjeblik med fejring går panikken ind: Dit hjerte banker allerede, dine håndflader begynder at svede, og du spekulerer på: Ansætter ledere som hajer - kan de lugte frygt?
Hvis tanken om at sidde overfor en ansættelsesleder får din mave til at vende dig, er du ikke alene. Men lad ikke dine nerver få det bedste af dig! Prøv en af disse strategier, der hjælper dig med at føle dig rolig, cool og samlet - eller i det mindste få dig til at se ud på den måde.
1. Bare åndedrag
Mens du venter på at blive mødt af din interviewer, skal du tage et par øjeblikke til at trække vejret. (Ja, som en gravid kvinde i fødslen!) Ved at gøre dette kan du omdirigere den besværlige følelser, du oplever (f.eks. Nervøsitet eller frygt) og være i stand til at fokusere på noget andet (i dette tilfælde det fantastiske job, som du håber på at lande). Holistisk sundhedsekspert Andrew Weil, MD roser åndedrætsøvelser og siger: "Da vejrtrækning er noget, vi kan kontrollere og regulere, er det et nyttigt værktøj til at opnå en afslappet og klar sindstilstand."
For at gøre dette mest effektivt, tag en dyb indånding gennem næsen (virkelig føler, at din mave udvides) og derefter langsomt sprænge den ud gennem munden. Gentag dette tre gange, mens du koncentrerer dig om at centrere dine tanker. Den bedste ting ved denne teknik er, at du kan gøre det hvor som helst (og ganske ubemærket), så hvis du føler, at dine nerver begynder at svulme under interviewet, skal du blot tage en anden åndedrag.
2. Må ikke svæve
Nervøs fidgeting er et af de mest tydelige tegn på, at du er nervøs, så dette er en utrolig vigtig færdighed at mestre. Mit go-to trick er at holde mine hænder bundet sammen på bordet eller i skødet for at undgå enhver underbevidsthed, som banker på håret, vrider sig i håret eller på anden måde mærkbar krumning. Jeg er også en ben-ryster - men at holde mine hænder i skødet og lægge lidt pres på mine ben hjælper med at minde mig om at holde rysten på et minimum.
Hvis du tror, at du ikke har nogen uheldige vaner, kan du tænke igen - de fleste mennesker er ikke opmærksomme på deres egne nervøse tendenser, fordi de er sådan en indgroet del af deres naturlige opførsel. For at dobbelttjekke, prøv at lave et par dårlige interviews med en ven, der kan ringe til dig om enhver fidgeting. Når du ved nøjagtigt, hvad du skal undgå, kan du øve dig på at kontrollere det.
3. Lav øjenkontakt
En af de bedste måder at narre en ansættelsesleder til at tro, at du er mere selvsikker end du føler, er at holde jævn, naturlig øjenkontakt gennem hele interviewet. Mary Griffin, personaldirektør for et nationalt sundhedsfirma siger: ”En nøgleafgivelse af en nervøs Nellie er en mangel på direkte øjenskontakt - kigger ned, ser væk og ser ikke intervieweren direkte i øjnene. En mere selvsikker interviewperson ser ud til at være forlovet med intervieweren. ”
En måde at minde dig selv om at skabe regelmæssig øjenskontakt er at fokusere på et sted mellem interviewers øjne. Du kan endda forestille dig et farverigt tyre-øje der - uanset hvad det kræver for at forhindre dine øjne i at vandre for meget.
På flip side ønsker du ikke at være så intenst fokuseret på at skabe øjenkontakt, at du ender med at sende en uhyggelig stemning ud! Så husk at tage naturlige pauser, som at se ned på dit CV hver gang imellem. Det er en afbalancerende handling, så fortsæt bare med at øve, indtil det føles behageligt.
4. Tryk på Pause
Nogle af os (mig selv inkluderet!) Har en tendens til at rusle, når vi er nervøse. Dette kan være farligt, fordi når vi først begynder at tale, er det utroligt let at afvige fra emnet og sige mere end hvad der er nødvendigt - eller værre, mere end hvad der er passende.
For at undgå enhver rusling prøver jeg at besvare hvert spørgsmål kun med en tanke eller idé ad gangen. Hvis du f.eks. Bliver bedt om at beskrive et træk, som du ikke kunne lide ved en tidligere vejleder, kunne du sige, ”Jeg fandt, at hendes tendens til mikromanering var i konflikt med min produktivitet.” Stop så. Dette vil spare dig for unødvendige tilføjelser som "Hun var en total kontrolfreak, hvis manglende evne til at lade mig tage mine egne beslutninger fik mig til at ønske at løbe ned i hallen med skrigende uanstændigheder" - selvom det kan være det mest ærlige svar.
Nøglen til at mestre denne teknik er at holde din tone oprigtig, så selvom dine svar er korte, kommer de ikke ud som kurt eller afvisende. Det handler mere om at holde sig til et hovedemne pr. Spørgsmål i stedet for at gå ud af en nervøs tangens. Og rolig ikke - hvis intervieweren vil have dig til at uddybe et bestemt emne, vil hun spørge.
5. Tænk positivt
Til sidst skal du roe dine nerver ved at minde dig selv om, at du fortjener at være der. Hej, du ville ikke have været inviteret til at interviewe, hvis du ikke blev betragtet som en kandidat alvorligt! Brug denne viden til din fordel til mentalt at pumpe dig op inden interviewet. Det kan tage kanten af nok til at give dig mulighed for at nærme dig situationen med et udbrud af selvsikkerhed og velvære.
Vigtigst er det, at husk, at selvom du helt sikkert har brug for at være rolig, samlet og selvsikker for at score dette job, er et interview ikke en liv-eller-død-situation. Ansættelse af ledere er også mennesker - og de vil forstå og tilgive et par mindre nervøse blips.
Så med det i tankerne kan du slappe af, samle din styrke og gå ind i det interview med en nyvundet selvtillid (i det mindste på ydersiden!).
