Min klient Justin kiggede på nye karrieremuligheder, efter at støvet fra hans engang spændende post-grad liv var slået ned. Den karrierevej, han oprindeligt havde valgt, havde mistet sin glans, og det var på tide at gå videre. Vi brainstormede ideer - og jeg indså hurtigt, at han lægger kibosh på hver idé, før jeg endda kunne få en komplet tanke.
“Jeg kan ikke gøre det, fordi …”
”Det giver ikke mening, fordi …”
”Jeg har ikke færdighederne til det, så det fungerer aldrig …”
Efter 30 minutter var jeg udmattet. Hans negative feedback og modvilje mod at deltage åbent med nye ideer var iført - og det berører ikke engang den effekt, det havde på Justin. Da vi gik videre, begyndte han at føle sig mere og mere deponeret over muligheden for at opdage nye karrieremuligheder.
Negativitet som Justin's kan være en forbandelse. Ikke blot hæmmer det din evne til at opnå resultater, men undersøgelser viser også, at negative tanker overfører stressproducerende hormoner. En psykolog beskrev det som "brugte røg!"
Men selvom dine negative tanker undertiden er lige så åbenlyse og indlysende som Justin's, kan negativitet andre gange krybe ind på så subtile måder, at du måske ikke engang kan se den ødelæggelse, de skaber. Her er fem af de mest almindelige måder, du muligvis ikke er klar over, at du er negativ. Se, hvilken af disse du muligvis kan arbejde på i denne uge for at reducere de uønskede vibber - og dit stressniveau - på arbejdet.
1. Negative konklusioner
“Sikker på, jeg får gode resultater, men jeg tjener ikke nogen steder i nærheden af de penge, jeg burde.”
Den første halvdel af denne sætning er en helt god positiv erklæring - men slutningen er pakket ind i et negativt vådt tæppe. Denne downer-ende negerer fuldstændigt enhver positiv energi og udtømmer al entusiasme for din tanke eller idé.
I stedet for, når du er fristet til at dreje ned ad en negativ vej, skal du tjekke dig selv og holde dig i den positive præstation. Fokuser på det ønskede resultat snarere end kløften - for eksempel “Jeg får gode præstationsanmeldelser. Jeg ønsker at blive bedre til at kvantificere mine resultater, så jeg kan forhandle mere effektivt om min løn i fremtiden. ”
2. Manglende evne til at acceptere et kompliment
”Åh, jeg er glad for, at konferencen gik godt, men virkelig gjorde jeg ikke så meget. Alle kunne have gjort det. Jeg var bare heldig. ”
At negere dine evner eller ikke tage æren for dit arbejde tjener ikke din selvtillid eller kompetence. Og det gør det svært for andre at tro på dig, at starte.
Så når du hører dig selv begynde at tilbagevise et kompliment med en undskyldning, skal du stoppe! Forander din tænkning, så du ydmygt og nådig kan acceptere de venlige ord. Husk, at "tak" er en komplet sætning!
3. "Ja, men …"
Medarbejder: ”Vi bør reducere prisen for at generere mere salg.”
Du: "Ja, men klienten vil aldrig gå efter det."
Når du starter en erklæring med "ja, men …" formindsker du din evne til at kommunikere effektivt, fordi "men" er en blokerer. Det afviser alt positivt, der kom før det, og generelt gør det svært at samarbejde med andre.
Jeg hørte en masse “ja, men” fra Justin. For mange af dem, og lyttere mister interessen for at høre, hvad du har at sige. Valider i stedet ideer, der kan fungere eller tilbyde en alternativ løsning - på en positiv måde.
4. Reagerer i stedet for at svare
”Jeg kan ikke tro, at du sagde det under mødet. Vi betaler for det i uger! ”
Stephen Covey talte om dette i 7 vaner med meget effektive mennesker . Reaktion er knæ-rykk, hurtig, og sker ofte uden meget tanke. Det er følelsesladet. Reaktion uden tankevækkelse kan føre til grov negativitet.
At svare, på den anden side kræver, at du tager en pause, danner et tankevækkende svar og fokuserer på forespørgsel om beskyldning. Det giver dig mulighed for nøje at undersøge et problem og dets løsning snarere end at eksplodere med den negative kraft af at udråbe det. For eksempel:
”Josh, den kommentar, du kom med på dette møde, kunne have været opfattet anderledes, end du havde til hensigt. Hjælp mig med at forstå din tankeproces, så vi kan afhjælpe enhver forvirring. ”
Kan du høre forskellen og se, hvordan sidstnævnte kan afbøde de negative vibber?
5. Føler sig bedre ved nogen anden udgift
”Jeg hørte, at Marta virkelig kom til at tale om Acme-projektet. Det vil sandsynligvis tage hendes ego ned et par knag! ”
Når du fokuserer dine samtaler på at få en anden til at føle sig formindsket, har du taget negativ tænkning til en ny lav. Disse slags sladder-redde udsagn er et tegn på din egen usikkerhed og dit ønske om at føle dig bedre til dig selv. Hvor meget mere negativ kan du få?
For at bekæmpe dette, skal du overveje, hvad der motiverer dig til at prøve at føle dig bedre på en andens bekostning. Er du usikker på din egen præstation og andres uheld får dig til at føle dig bedre? Misunder du den andres evner og føler dig bedre, når han eller hun bliver irettesat? Har du en dårlig vane omkring sladder, der skal ændres? Der er sandsynligvis noget arbejde, der skal udføres på din ende.
Du løber måske ikke rundt med et kæmpe billboard, der siger "Jeg er negativ!" Over dit hoved. Men disse små, taktiske beskeder kan dog give en masse negativitet ind i din dag. Pas på dem, vend dem rundt og befri dig selv fra stresset med negativ tænkning.
