Sådan ser den professionelle kultur i USA ud i dag:
- 50% af amerikanerne er indkapslet i over 40 timer hver uge.
- Halvdelen af amerikanerne føler, at stress har en negativ indvirkning på deres personlige og professionelle liv.
- En typisk amerikaner tager kun halvdelen af sin betalte ferie om et år.
Nu vil jeg være den første til at indrømme, at jeg er stolt af min arbejdsmoral. Jeg pakker min opgaveliste liberalt og optimistisk; "Ja" er min automatiske reaktion på mere ansvar på kontoret; og hvis jeg er ærlig, får ingenting mig til at føle mig mere produktiv end at gå foran med opgaver, når jeg er ude af uret. Hvis alt dette lyder velkendt for dig, er disse statistikker muligvis ikke så overraskende.
Hvis du betragter dig selv som en hårdtarbejdende professionel, er der en god chance for, at du er under meget stress på grund af din karriere. Jeg talte i telefon med Michael “Dr. Woody ”Woodard, ph.d., en arbejdspladspsykolog og karriereekspert, for at få hans råd om, hvordan man bedst styrer motivation og produktivitetsvaner.
”Vi er et af de hårdest arbejdende lande i verden, ” siger han, ”og vi er også et af de mest arbejdsbesatte.”
Når du er i zonen under din 9-til-5-rolle hver dag, og når du udfører opgaver virkelig får dig det godt, er det let at falde i en rytme. Men hvorfor gør du virkelig alt dette? Her er seks spørgsmål, du skal stille dig selv for aktivt at udfordre og forstå dine vaner. Når alt kommer til alt, hvis du kunne udføre mindre arbejde (og bruge mere tid på at slappe af), skal du være det.
1. Definerer du produktivitet på den rigtige måde?
Overvej hvordan du måler succes og præstation i det daglige job, men også i det store billede. Dr. Woody foretager en omhyggelig sondring: ”Forveksle ikke aktivitet med produktivitet.” Føler du dig opfyldt, hvis du har en lang liste med opgaver, der er tjekket af ved udgangen af dagen, eller er du mest tilfreds med at vide, at du lægger timer og timer på din tid til et stort projekt?
Han siger, ”Folk falder i fælden af 'Hvis jeg er i bevægelse, bliver jeg produktiv.' Arbejdsaktiviteter er ikke nødvendige, alt sammen produktivt: En masse af de ting, vi gør, hvad enten det er på job eller fritid, tilføjer sandsynligvis lidt betydning for faktisk at producere kvalitetsarbejde. Kontrol af e-mails, læsning af spam, søgning i ting, at blive distraheret - alt dette er aktiviteter, ikke nødvendigvis produktive aktiviteter. ”
Når det kommer til at tænke på, hvad effektivitet betyder for dig, så prøv at forstå, at din forståelse af det kan være anderledes end din chef, eller Lisa i HR. At finde ud af, hvordan man skal forhandle og forene disse forskelle kan hjælpe dig med at finpudse på den type forventninger, der vil være meningsfuld i din position.
2. Arbejder du hårdt eller arbejder smart?
Du har hørt kvalitet over kvantitet gang på gang, fordi det giver mening. Sæt dig selv i din lederes sko et øjeblik: Vil du hellere have din medarbejder til at tage på mindre, men mere fokuserede timer, eller længere timer, der ikke rigtig har at gøre med at producere bedre resultater?
Du fik ikke denne forfremmelse, fordi du hældte i uger med indsats - du fik den til at producere de forventede resultater af dig. Det handler ikke altid om, hvor mange timer du bruger på et projekt, men hvor godt du gør det. Ellers, ifølge Dr. Woody, "vil du sætte dig selv forbi udbrændt."
3. Bruger du din tid på den måde, du ønsker?
Hvis du ikke er det, går du bare igennem livet og laver bevægelserne, og det er fint - du overlever, du vil være tilfreds, men du vil ikke føle dig opfyldt.
Dr. Woody siger at revurdere din gennemsnitlige uge og sammenligne det aktivt med den livsstil, du håber at føre, ”Se på dig selv og gå: Disse ting, jeg bruger en masse tid på at gøre, og de har stort set minimal indflydelse på min job, min karriere, min chef er ligeglad med dem. Men jeg er engageret i dem: Hvorfor? ”
At blive stanset sent efter arbejdsdagen er afsluttet - selvom det er mentalt - kan være vanskeligt, fordi det tager væk fra så mange andre ting, du nyder, som at rejse, fitness eller kunst. Det kan også være let, fordi det er forudsigeligt, og du bliver vant til det. Hvis det er gået godt for dig i fortiden og gav gode resultater, som det sandsynligvis har hidtil, hvorfor ville du prøve at ændre det?
”Folk gør det, fordi de føler sig godt tilpas med dem, eller de kommer nemt til dem, ikke fordi de er produktive ting, ” fortsætter Dr. Woody. ”Tilfredshed kan være fjenden for succes.” Sæt ikke hårde regler for dig selv om, hvordan du bruger dine frie øjeblikke; Brug prøve-og-fejl for at finde ud af, hvad der passer bedst til din livsstil og dine mål.
4. Frakobler du arbejdet på en forsætlig måde?
Når det drejer sig om vigtige e-mails eller møde-forberedelser, har du lyst til, selv når du er ude af, er du stadig slags indkoblet? For mig virkede det som den bedste måde at være samvittighedsfuld over for at slappe af er at fjerne forbindelserne fra dit ansvar. Når alt kommer til alt ville det gøre det, at du finder en anden måde at besætte dig selv på.
Dr. Woody forklarede, hvorfor det faktisk ikke er en ideel løsning: ”Nogle gange føler du dig mest kreativ og fri i de tidspunkter, hvor du ikke føler dig forpligtet til at arbejde. Så det handler ikke om ikke at arbejde i perioder, hvor du får mest kreativitet: Luk ikke døren for det. ”
Der er god og dårlig tid til at sidde fast i fokustilstand, og det kræver praksis og tålmodighed at finde ud af, hvilken slags tidsplan der fungerer bedst for dig. I stedet for at lave regler, skal du sætte grænser for dig selv, baseret på dine hobbyer, din familie, din ægtefælle, din familie, dine kæledyr eller andre faktorer, der udgør dit liv.
For ham starter det hele med en samtale med de mennesker, der er mest vigtige for dig: ”Forstå hvad der fungerer for dem også. Spørg: Hvad fungerer jeg, hvis jeg tager X timer i stedet for Y, Ellers bliver du en slave for din enhed. ”
5. Er du "afhængig" af din idé om produktivitet?
Men - og jeg skubbede tilbage på dette i vores samtale - at være produktiv får mig bare til at føle mig godt. Jeg føler mig virkelig tilfreds og dygtig, tør jeg endda sige godt , når jeg er færdig med en artikel langt før fristen, eller finder gratis øjeblikke til at gøre lidt ekstra rundt på kontoret.
Dr. Woody siger, at denne fornøjelse ikke er nøjagtigt sort / hvid: ”At være en arbejdsnarkoman er anderledes end at tjekke tingene ud af en liste. Gå tilbage til at spørge dig selv, hvorfor du gør det: Hvis du finder dig selv en ven, der begynder at tale og fungere som et arbejdsmartyr, ved du, at du har problemer. ”
Prøv at erkende, hvad det handler om at udvide dig selv med opgaver, der får dig til at føle dig så god. Kan du lide at hjælpe dine kolleger rundt på kontoret? Er du så forpligtet til din virksomheds mission, at du gør så meget du kan for det? Eller kan der være en anden grund?
”En person, der fordyber sig så fuldstændigt, kunne prøve at distrahere temaer fra andre realiteter, der foregår omkring dem, ” siger Dr. Woody. ”De kunne være virkelig ambitiøse og forsøge at klatre foran, men det var ikke den bedste rute. Hvis du ikke kan stoppe i spejlet og spørge dig selv, hvorfor du gør, hvad gør du så? ”
6. Arbejder du for meget?
Så jeg ønskede at vide: Hvordan ser arbejde for meget ud, og hvordan ved du, om du går over bord? Ifølge ham er ”det at arbejde for meget et relativt udtryk. Nogle mennesker elsker, hvad de gør, og nogle mennesker får en sund blanding. ”
Udbrændthed er skræmmende for de fleste mennesker, men det er ikke altid let at genkende tegnene. Undertiden er den bedste måde at finde ud af, hvordan dit job påvirker dit liv, at bremse og lytte til, hvordan de andre stykker af dig selv gør det - og finde ud af, hvordan alle disse stykker kan eksistere sammen.
”Jeg tror ikke på balance mellem arbejdsliv og liv, jeg tror på blanding af arbejdsliv: Blend dit arbejde med dit personlige liv og lidenskaber, ” siger Dr. Woody. ”Hvis du finder måder at blande dem sammen på en sund måde, tror jeg, du kan gøre det godt. Hvis du tager på en tur, og alt hvad du tænker er arbejdssiden af det, vil du selvfølgelig brænde ud. ”
Hvis du svarede ja på alle disse spørgsmål, her er hvad du kunne sætte på spil: kvalitetstid med mennesker, du elsker, din personlige sundhed og lykke og alle de andre eventyr, der følger med at leve livet uden for kontoret. Der er ikke noget galt i at være en motiveret medarbejder, men lad ikke det være alt hvad du er.
”Sørg for, at din lidenskab ikke skader dem omkring dig, ” advarer Dr. Woody. ”Hvis du ikke kan gå tilbage og evaluere, se på, hvordan du arbejder, tage den tænktid, så er du på løbebåndet. Du løber i en andens tempo, og så er det svært at få succes. ”
Jeg siger ikke, at du skal forlade dit job i morgen, men finde måder at komme videre på dine egne vilkår. I vores allerede overarbejdede samfund skal du være konkurrencedygtig - men ikke på en måde, der vil slå tilbage på dig. At blive en stresset, ulykkelig eller udbrændt arbejder hjælper ikke nogen, især ikke din chef.
Så arbejder du imod eller for dig selv?
