Eftermiddagsnedgangen er et kendetegn ved kontorets job. Du ved, at den langsomme strækning kl. 15.00, når dit energiniveau falder, din motivation tager et næse med det, og du har stadig få timer til, før du kalder det en dag? Ja. Det værste.
Du har sandsynligvis hørt alle de almindelige tricks til at bekæmpe eftermiddags træthed: Spis en proteinrig snack, organiser dit skrivebord, se en sjov YouTube-video. Men i betragtning af at du arbejder i gennemsnit fem dage om ugen, 50 uger ud af året, er ingen af disse arbejdsdagsløsninger effektive dag ind og dag ud.
Brug for nogle nye ideer til at holde dit sind fra at gå til grus i den post-frokost, pre-pack-up periode? Tjek disse otte løsninger udenfor boksen for at rydde din eftermiddagsdåge.
1. Gør kontorstol Yoga
At strække det ud på dit skrivebord gør vidundere for dit energiniveau (for ikke at nævne din chi). Derudover er du måske ikke klar over det, men at sidde ved dit skrivebord i 8+ timer om dagen kan gøre mere end at trætte dine øjne, fingre og ryg - det kan faktisk forkert justere din rygsøjle og føre til højt blodtryk. Prøv en af fem øvelser fra Burlington Yoga-konferencen (helt skrivebordsvenlig, lover) for at lindre stress og rev din energi resten af dagen.
2. Prøv et Walking Meeting
Har du noget at brainstorme over, men kan ikke bære tanken om at sidde i et konferencelokale? Se, om dine kolleger ville spille til et vandringsmøde. Ironisk nok kan det at tvinge dig selv til at blive fysisk bekæmpe træthed (og hey, det får dig væk fra dit skrivebord, ikke?).
Bare vær sikker på, at der er en mødedagsorden, så gruppen forbliver på sporet (så at sige). Du kan tage dit vandringsmøde i gange, så længe du respekterer dit volumen eller udenfor, hvis der er et sikkert sted at gå i nærheden af dit kontor. Åh, og hold det lille: Et gående møde er svært med mere end tre eller fire personer.
3. Byg din hjernekræft
Tjek Lumosity: De gratis onlineøvelser er designet af neurovidenskabsfolk for at forbedre de kognitive kerner, herunder hukommelse, problemløsning og opmærksomhed. Når du tilmelder dig webstedet (der er også en app), skal du vælge de færdigheder, du gerne vil arbejde på mest, fra at huske folks navne til forbedring af produktiviteten, og du får et skræddersyet program med fem roterende daglige aktiviteter - perfekt til en 15.00 afhentning. (Speed Match og Memory Matrix er to sjove, hurtige øvelser til at begynde med.)
4. Føj et par varer til din bucketliste
Det er en god måde at opdatere din entusiasme for resten af arbejdsdagen ved at tjekke ud i flere minutter. Tryk på din fantasi og tilføj nogle sjove, inspirerende ideer til dit livs to-do-liste ved hjælp af et digitalt organiseringsværktøj som Evernote, Springpad, Google Docs eller Bucketlistly. Hey, et par minutters dagdrømning kan endda hjælpe dig med at føle dig ekstra inspireret til at tackle den kø af klient-e-mails, der venter på dig.
Brug for noget inspirerende foder til potentielle tilføjelser til spandliste? Tjek BucketList.net, Life'd's ultimative spandliste og tumblr's spandlistemærker.
5. Hent din digitale kø til køling
Bruger du et værktøj som Instapaper, Pocket eller Feedly til at katalogisere artikler, du gerne vil læse? Hvis ikke, kan du overveje at starte. Det er gratis, det holder dine browserfaner på et minimum hele dagen, og det giver en god tid filler, når du venter i kø, sidder i metroen eller har brug for en mental pause om eftermiddagen.
Sjovt tip: Brug Twitter's “favorit” -knap til at afsætte links til artikler, der lyder interessant eller relevant for din branche eller interesser, og brug derefter IFTTT (Hvis dette, derefter det), en gratis online tjeneste, der kuraterer, automatiserer og organiserer digital information, for at opsætte en "opskrift", der automatisk indgav favorit-Twitter-links i dit valg af læseværktøj.
6. Tag en hurtig onlinelektion
Online-læringsportaler er mange i disse dage med indstillinger, der spænder fra Coursera til Khan Academy til Skillshare. Hvorfor ikke maksimere din PM-nedetid ved at læse et kort foredrag? Og vi taler ikke Algebra 301 eller Theory of Mechanical Engineering. En kort oversigt over ovennævnte portaler tilbyder workshops som "tegneserier og grafiske romaner" med University of Colorado Boulder engelske professor William Kuskin; "Introduktion til offentligt talende" med University of Washingtons Dr. Matt McGarrity; og "Sæt dit mærke: Uortodokse marketingstrategier" af Karmaloop ejer og administrerende direktør Greg Selkoe. Tal om edutainment.
7 . Organiser din smartphone
Dette er en af disse opgaver, der aldrig synes at være nok tid til, men det kan have en enorm og positiv indflydelse på dit stressniveau, når du er færdig. Brug et par minutter på at slette alle apps, du aldrig bruger, sortere dine seneste fotos efter begivenhed eller dato og arkiver apps i mapper. Flyt alle apps, du bruger dagligt - som dit vejr, musikafspiller, e-mail, huskeliste og kalender - til frontskærmen. Og hvorfor ikke opdatere dit baggrundsbillede, mens du er ved det?
8. Opdater alle dine digitale adgangskoder
Det er en god ide at opdatere dine online adgangskoder hver så ofte, og en langsom eftermiddag er en fantastisk mulighed. Bedste praksis er at oprette en sætning, der kombinerer store og små bogstaver, tal og mindst én specialtegn. Prøv ikke at bruge den samme adgangskode til din e-mail og alle dine sociale netværk, og hold styr på de nye adgangskoder ved hjælp af et værktøj som 1Password, PassPack eller Password Genie.
Hvilke tricks har du fundet succes med at genopblåse din energi i løbet af kl. 15.00 på arbejdsdagen?
