Emnet for imposter-syndrom er ikke et nyt, men hvad angår udfordringer på arbejdspladsen, ja, det er helt sikkert øverst på en masse fagfolk 'liste over bekymringer.
Som karrierecoach Allison Tatios bemærker, kan "Imposter-syndrom være din værste fjende", der truer med at holde dig tilbage ved at gøre store karrierer. At bevise din værdi i en organisation er ikke så enkel, når du frygter, at du ikke måler dig. Tatios forklarer, "Selv hvis alle andre omkring dig ser det fantastiske talent, du har, hvis du ikke ved, hvordan du ejer det, kan du ende med at falde bagud."
At komme over dette betyder at få tillid og leve op til dit potentiale uden at lade angst og tvivl hindre dig. Da manglende evne til at internalisere præstationer kan vise sig alvorligt problematisk, hvis du prøver at komme foran på arbejdet eller sætte dit præg i en virksomhed, er det vigtigt, at du finder ud af, hvordan du håndterer disse ubehagelige følelser, eller i det mindste lærer at effektivt styre dem så de ikke skader dit professionelle omdømme.
Foran ni måder at vinde kampen mod imposter-syndrom fra erfarne karrierecoaches.
1. Accepter fakta
Imposter-syndrom er naturligt, og alle har det på et tidspunkt. Indse, at du ikke kommer over det, du handler på trods af det. Som ethvert uproduktivt tankemønster - hvad nogle kalder stinkende tænkning - er målet først at fange dig selv at tænke på den måde og derefter finde alternative tanker, der er mere nyttige. Du behøver ikke være perfekt for at få succes, men du behøver at tage handling. Succes favoriserer fed mod smart.
2. Arbejd med dit CV
Afsæt tid hver måned til at arbejde på dit CV. At reflektere over dine præstationer i realtid er kritisk, ikke kun som et selvvurderings- og empowerment-værktøj, men også som et forberedelsesværktøj, så hvis og når der opstår mulighed for intern udvikling eller et nyt job, vil du være klar.
3. Start en Humblebrag-fil
Nøglen er at tage ejerskab af dine styrker ved at skrive dem ned. Opret en 'humblebrag-fil' for at dokumentere dine resultater, inklusive milepæle opnået eller attester fra kunder og kolleger. Det kommer godt med, næste gang du beder om en forhøjelse eller forfremmelse. Når du begynder at føle dig utilstrækkelig, skal du piske din fil ud og minde dig selv om, hvor fantastisk du er.
4. Udvikle bekræftelser
Bekræftelser er et godt værktøj til at opbygge indre opmærksomhed og selvtillid. Brug dem i dit hoved, der går ned ad gaden, poster rundt på dit skrivebord eller brug som en pauseskærm, lad dem dukke op som en påmindelsesmeddelelse på din telefon, eller lav en plakat af dem til at hænge i dit soveværelse. Sætninger som 'Jeg er sikker på, hvem jeg er, og hvad jeg gør', 'Jeg er stærk og dygtig', og standard og mest kraftfulde, 'jeg elsker mig selv', er som at føde dig selv ernæringsstykker af selvtillid.
5. Stop med at søge perfektion
Lav ikke perfektion til et mål. Anerkender, at du er menneskelig og tilbøjelig til at begå fejl. At begå fejl på jobbet betyder ikke, at du er en vederlag; det betyder, at du er menneskelig. Hvis du til enhver tid stræber efter perfektion, vil du uden tvivl svige dig selv, og det vil føre til en følelse af utilstrækkelighed, som vil være svært at ryste.
6. Identificer roden
Det er vigtigt at identificere, hvad der forårsager disse følelser af inkompetence. Er de relateret til mangel på færdigheder eller videnområde? I så fald skal du overveje at tage en klasse eller få trænet i en ønskelig færdighed, hvis det vil hjælpe dig med at føle dig mere sikker på dine evner. Hvis det er en mangel på selvtillid og ikke en bekymring over en færdighed, du ikke har, kan du prøve at analysere dine arbejdsrelaterede resultater for at øge egenværdien.
7. Tænk strategisk
Tænk på en strategisk plan for at bevæge dig frem og væk fra de fortærende følelser af svindel og selvtillid. Gå i vane med at tilslutte de negative meddelelser, der kommer ind i din hjerne. Gør dem til positive tanker, og vær forberedt på alternative meddelelser til reference, når du bliver udløst og har lyst til en fiasko.
8. Omfavn support
Brug dine venner, familie og kolleger til at støtte dig. Lav et punkt for at komme sammen med mennesker, du har tillid til og øve på at dele ting, du elsker, værdsætter og beundrer om dig selv. Denne øvelse udfordrer dig til at identificere dine gevinster højt i andres nærvær, noget de fleste af os ikke gør ofte nok.
9. Ansæt en professionel
Tilmeld dig en professionel service for at opdatere dit CV for dig. En god karriere coach vil hjælpe med at trække de ting ud, der virkelig får dig til at skinne i dit arbejde. Han eller hun vil organisere din historie og færdigheder, så de fortæller en klar historie om dig som professionel. Ikke kun vil du ende med et overbevisende, markedsføringsdokument, men du vil også begynde at se, hvor utrolig du virkelig er.
Ditching imposter syndrom er ikke helt let. Det er sandsynligt, at det vil dukke op fra tid til anden, selvom 95% af tiden du føler dig stolt over dine resultater og selvsikker på dit arbejde. Når disse følelser af utilstrækkelighed kryber ind og antyder, at du er inhabil, er du nødt til at kalde måder til at tilsidesætte de negative tanker. Uanset om det er at gennemgå dine resultater, recitere en personlig mantra eller minde dig selv om, at perfektion ikke findes, er det op til dig at tage ansvar og afvise tanken om, at du ikke er god nok.
Som karriere Coach Avery Blank siger: ”Du behøver ikke at være 100% kompetent for at være selvsikker.” Nu er det visdomsord, der skal internaliseres, når du fortsætter med at gå på din professionelle vej.
