Der er masser af artikler derude om, hvordan du starter din dag på højre side af sengen, men hvad med at gøre det samme, før du falder i søvn? Se på disse ni fantastiske aktiviteter, som du kan føje til din rutine om natten for at hjælpe dig med at reflektere, slappe af og sove bedre end nogensinde.
- Læg som om du er Benjamin Franklin og spørg dig selv dette vigtige spørgsmål: ”Hvad godt har jeg gjort i dag?” (Parade)
- Tjek disse 17 tip til at gøre din seng til det hyggeligste sted nogensinde. Når alt kommer til alt kan du ikke få en god nats søvn, hvis du ikke er begejstret for hvor du skal sove. (BuzzFeed)
- Undgå træthed i beslutningen om morgenen - især hvis du ikke er morgenperson - ved at planlægge din næste dag natten før. (Puffer)
- Ved dette: Du behøver ikke bare et vækkeur for at vågne op; du har brug for en til at fortælle dig, hvornår du skal gå i seng. (Lifehacker)
- Opret et søvnritual, som at slukke for din telefon eller i det mindste slukke for push-meddelelserne. (Joel Gascoigne)
- Vær opmærksom på din søvnhygiejne, som at lukke persiennerne, undgå at spise eller drikke meget før sengetid og gøre dig komfortabel. (National Sleep Foundation)
- Læs en af disse 21 bøger før sengetid for at slappe af og være klar til at sove. (Østers)
- Dekompresser med en simpel opgaveliste før sengetid. (99U)
- Prøv denne to-minutters vejrtrækningsøvelse for at berolige dit sind. (The Daily Muse)
