Du kender den følelse: Fredag eftermiddag med kun et par to-do-lister mellem dig og dine weekendplaner. Og selvfølgelig ved du logisk, at alt hvad du skal gøre er at slå nogle e-mails ud og afslutte en opgave eller to, før du er hjemme fri, men det er så svært at komme i det rigtige tankesæt til at arbejde, fordi du bare ikke er i humør .
Eller hvad med, når du ved, at du har et stort jobsamtale næste morgen? Alt hvad du vil gøre er at få en ordentlig nattesøvn, men dine racetanker har helt klart forskellige planer for aftenen.
I enhver situation kan det være virkelig irriterende - frustrerende, endda - at ikke være i den rette mentale tilstand til at tackle opgaven. Og det kan gøre hele forskellen mellem en produktiv 30 minutter og en frygtelig dag.
At få din hjerne til at slappe af med Facebook, spænde ned og faktisk samarbejde er temmelig vigtigt for enhver form for produktivitet, selvom det mål, du har i tankerne, er at slappe af og slappe af i et par timer.
Så jeg har eksperimenteret med forskellige omgivelsesstøjværktøjer til at forme mit eget ideelle arbejdsmiljø, og et bemærkelsesværdigt, som jeg for nylig kom med, var Brain.fm, en videnskabsbaseret musikplatform, der hjælper dig med at sove, fokusere eller slappe af. Her er alt hvad du har brug for at vide om det:
Hvad er Brain.fm?
I bund og grund er det smart musik, der skal sætte dig i tankegangen til at forbedre en af tre ting: søvn, fokus eller slap af. Med forskellige sessioner og konfigurationer, der er målrettet mod at opfylde hvert af disse mål (eller "hjernetilstand") i overensstemmelse hermed, har platformen et stort potentiale til at hjælpe dig med at rydde sindets rod og få ting gjort. Alt hvad du skal gøre er at lytte, og du skal bemærke effekten på 10 minutter eller mindre.
Videnskaben bag det
Brain.fm er drevet af kunstig intelligens (AI), der komponerer musik til målet, sporer det, der fungerer, og justeres i overensstemmelse hermed. De musikalske kompositioner er rettet mod at hjælpe ”lytteren med at opnå visse neurologiske hjernetilstander”, såsom produktivitet, afslapning eller afslapning. Det gør det ved at huske to nøglebegreber: underholdning og dynamisk auditive deltagende teori. Men hvad betyder de store ord virkelig? Teknologien producerer musikalske rytmer, der synkroniseres med din hjernes naturlige rytme og påvirker din bevidsthed og energi i overensstemmelse hermed.
Adam Hewitt, medstifter og opfinder bag Brain.fm, har haft en lang professionel historie med at arbejde, eksperimentere og innovere med lyd. Han har foretaget klinisk forskning på musik og hjernen i fortiden, efter at have produceret auditive software i mange grene af neurovidenskab. Plus, han er ikke den eneste mastermind bag det hele - han har samarbejdet med en række videnskabsfolk for at bekræfte, at sessionerne er godt designet. Så jeg synes, det er rimeligt at sige, at vi er i gode hænder.
Men hjælper det faktisk? Dette er mine resultater - i rækkefølge fra “meh” til “ja!”
Sovesessionen
Jeg var for nylig på en ni timers togtur med upålidelig Wi-Fi og prøvede at videregive tiden ved at sove gennem noget af det. Jeg tænkte: Hvis der var noget tidspunkt for Brain.fms søvn at trække igennem for mig, ville det nu være det.
Cirka halvvejs gennem den 45 minutters lur-konfiguration, jeg valgte, var jeg stadig vågen og klar til at give op. Mellem den konstante bevægelse, mekanisk støj og folk, der snak, er jeg ikke sikker på, at der er nok videnskab i verden til at hjælpe nogen med at lure på tog.
Mens Brain.fms søvn session ikke gjorde susen for mig, skylder jeg det ikke virkelig under disse ekstreme forhold. Selvom jeg bestemt anbefaler at se på andre ressourcer for at få bedre søvn, kan det stadig være det værd at give dette værktøj et skud under mere fornuftige omstændigheder.
Fokus session
Den anden dag bragte jeg mit arbejde med mig til en lokal kaffebar, og mit sind summede fra den dejlige gåtur og udsigten til frokost op. Dagdrømmer om, hvilket sted jeg gerne vil spise på, virkede så meget mere tiltalende end at have tendens til alle mine e-mails fra dagen før. Jeg tænkte, måske kunne jeg (virkelig) bruge fokus session lige nu.
Misforstå mig ikke - jeg var virkelig skeptisk, det ville gøre noget for mig. Men efter at have arbejdet i 30 minutter, bemærkede jeg, hvor meget tid der var gået, og var helt fin med at fortsætte. Hvad der virkelig slår mig ved sessionen var, at det føltes så meditativt og beroligende. Og det var det, jeg havde brug for for at bære mig smertefrit gennem morgenslibningen. Før jeg vidste ordet af det, var det tid til den frokostpause.
Afslapningssessionen
Jeg vil være den første til at indrømme: Jeg er punktuel til en fejl. Udsagnet, "Hvis du ikke er tidligt, er du sent, " blev til folk som mig. Og hvis det ser ud til, at jeg er ved at være for sent hen til et sted, får jeg alt sammen panik over det.
Men jeg forsøger også at holde tankegangen om, at hvis jeg allerede gør mit bedste for at være på vej - uanset om det er i en metro-bil, sidder fast i trafikken eller endda gå over - stresser det ikke. (Og det fremskynder bestemt ikke processen.) Så hvorfor ikke i det mindste prøve at nyde pendlen? Jeg tilsluttede afslapningssessionen med håb om at slappe af og give tiden, og det var lige hvad der skete.
Som med at introducere enhver form for ny musik til din arbejdsgang, kræver det første gang at lytte, at du finder din fod, da du overhovedet ikke ved, hvad du kan forvente. Og fordi det sporer dine fremskridt og holder fortegnelse over værker bedst for dig individuelt, har Brain.fm masser af plads til at tilpasse sig og blive mere effektiv med konstant brug.
Platformen er gratis til de første syv sessioner, så hvorfor ikke prøve det? Giv det et skud og se selv, om det er værd at følge med.
