At være lidenskabelig omkring dit arbejde er fantastisk.
Føler du dig begejstret over at skynde dig ind på kontoret, boblende over af ideer og vil gå den ekstra kilometer for at gøre dine arbejdsgivere (eller din egen virksomhed) til en succes? Helt fantastisk.
Men der er en fin linje mellem at være “vildt lidenskabelig” og at være en total workaholic.
I sidste ende kommer det hele ned på et spørgsmål:
Hvad er det, der driver dit ønske om at arbejde, arbejde og arbejde lidt mere?
Hvis du er drevet af spænding, lidenskab, entusiasme og et strejf af sund bekymring (som behovet for at betale dine regninger eller studielån) - det er alt sammen fantastisk.
Men hvis du er drevet af en følelse af tomhed, en længsel efter konstant validering eller lammende frygt? Det er mindre.
Ikke helt sikker? Her er syv spørgsmål, der hjælper dig med at tage et ærligt kig på, hvorfor du arbejder så hårdt - og se om du måske er en workaholic.
1. Arbejder jeg lange timer, fordi jeg er bange for, at hvis jeg ikke gør det, ikke kan jeg nå mine mål - og så vil folk tro, at jeg er en fiasko?
Disse typer frygt tyder typisk på, at arbejde er blevet en måde at få andres godkendelse og validering på.
I denne situation bliver arbejde som et vanedannende stof, der bruges til at bekræfte din værdi og egenværdighed. ("Når jeg opnår X, så skal jeg have det godt med mig selv.") Desværre, som ethvert vanedannende stof, jager du altid dit næste hit - og du er aldrig helt tilfreds med noget, du gør, ligegyldigt hvor meget, eller hvor hårdt, du arbejder. Ikke sjovt.
2. Føler jeg mig ængstelig eller urolig, når jeg ikke arbejder?
Arbejde er en stor del af dit liv, og det er også en stor del af din identitet. Men når arbejde bliver hele din identitet - det er et problem.
Hvis du ikke føler dig "rigtigt", medmindre du er forankret i et projekt, kan det være et tegn på, at dit forhold til arbejde er lidt ude af sløjde.
Tænk på det på denne måde: Hvis du sagde til en ven, ”Jeg føler mig bare ikke OK, medmindre jeg tilbringer tid med min kæreste! Hvis vi er fra hinanden, selv i en time, føler jeg mig super ængstelig. Jeg skal bare tjekke ind… ”
Din ven ville sandsynligvis sige, "Um, det lyder som et totalt usundt forhold." Og hun ville have ret!
3. Tager jeg arbejde med mig på ferie? Tjekker jeg altid ind, fordi jeg er bange for, at jeg vil gå glip af noget vigtigt?
Jeg ser ikke noget galt med at kontrollere ens e-mail nu og da, mens du er på ferie.
Men hvis du er den type person, der er superlimet til din skærm, mangler den smukke tropiske solnedgang, der sker lige foran dine øjne, eller ignorerer dine venner og familie til fordel for "bare en e-mail til" - det er et rødt flag .
Hvis du er bange for at "gå glip af noget vigtigt", mens du er væk, er det et andet tegn på, at dit forhold til arbejde har brug for noget kærlighed. Når alt kommer til alt: Hvem ønsker at leve og arbejde i en konstant tilstand af frygt?
4. Tænker jeg på arbejde, selv når jeg ikke arbejder - fordi jeg er bange for, at hvis jeg ikke gør det, så bliver tingene ikke håndteret ordentligt, og alt falder fra hinanden?
Det er en ting at få en strålende idé, fordi du overhovedet tænker på et arbejde, mens du løber eller tager et brusebad.
Det er en ting at tænke på arbejde, mens du kører hjem, fordi du er så glade for dit seneste projekt.
Men det er en anden ting, der ivrig tygger over dit arbejde, fordi du er bange for, at tingene kommer til at blive rodet i dit fravær. Det er et signal om, at dit arbejde drives af frygt, ikke glæde.
5. Arbejder jeg, selv når jeg er syg? Er jeg livredd for at tage fri, fordi jeg kommer så bagpå - eller fordi folk vil tro, at jeg slapper af?
Alt for mange mennesker går på arbejde, når de er syge, og det gør mere ondt end bare dit eget helbred.
Igen kommer spørgsmålet ned på din motivation - hvad får dig til at gå ind på kontoret og pakke en superstor æske med Kleenex?
Arbejder du, fordi der er et make-or-break-projekt, der skal gøres, og du ikke ønsker at svigte dine kolleger ned - eller arbejder du bare fordi du har brug for deres godkendelse, eller du er bange for, hvad der kan ske hvis du (gisper!) frakobler for at komme godt?
6. Gør jeg mig tilgængelig for kolleger i løbet af ikke-arbejdstid, hele tiden? Opbevarer jeg min telefon og andre gadgets med mig døgnet rundt?
Som John De Graaf rapporterer i dette Marketplace- stykke: "Vi er ligesom mobiltelefoner og iPads - vi skal genoplades regelmæssigt."
Han bemærker også: "Kvinder, der ikke tager regelmæssige ferier, er overalt fra to til otte gange mere tilbøjelige til at lide af depression og har en 50 procent større chance for hjertesygdom."
Med andre ord, frakobling og at tage tid til at genoplade er ikke valgfrit - det er vigtigt. Hvis du nægter at give dig selv frihed, er det potentielt selvdestruktiv.
7. Har jeg problemer med at delegere, fordi jeg er bange for, at ingen kan opfylde mine standarder - så jeg ender med at gøre mere end min del af arbejdet?
Workaholics betragter sig ofte som uundværlige og har urealistiske forventninger til sig selv og dem, som de arbejder med. De bider mere af, end de kan tygge og leve i en konstant tilstand af bagved.
Igen er frygt for det primære røde flag. Frygt for ikke at være rigtig nødvendigt, når alt kommer til alt. Frygt for at blive opfattet som svag eller doven. Frygt for ikke at modtage den validering, du ønsker så desperat. Frygt for at være alene med dine tanker!
Hvis du er drevet af den slags frygt, er det et tegn på, at dit forhold til arbejde har brug for noget TLC.
Så hvordan kan workaholics bryde cyklussen?
Det hele starter med at udfordre nogle af de frygt, der får dig til at arbejde selv til knoglen.
Og igen vil jeg præcisere:
Der er forskel mellem sund bekymring (tænk: ”Jeg vil ikke blive fyret, fordi jeg er nødt til at fodre min familie”) kontra usund frygt (tænk: ”Hvis jeg ikke arbejder overarbejde, hver eneste weekend uden ekstra omkostninger betale - de synes alle, at jeg er doven og ubrugelig! ”)
Konfronter din frygt, hovedet på, så ubehageligt som det kan være.
Se derefter på dig selv i spejlet og sig højt:
At skabe et sundt og afbalanceret forhold til dit arbejde kan godt tage noget arbejde.
Men det er absolut muligt.
Og som den gamle kliché går: At erkende, at du muligvis har et problem, er altid det første skridt.
Ser du dig selv som en workaholic? Hvordan får du dig selv i balance igen, når du føler trangen til at arbejde, arbejde og arbejde?
