Jeg tror bestemt, at jeg har travlt. Jeg arbejder et krævende (selvom det opfylder!) Job, har et ekstra sidestykket - og tager endda regelmæssigt freelancehistorier.
Fordi mine forskellige former for arbejde tager så meget tid, føler jeg, at jeg næsten ikke har nogen tid tilbage til socialt samvær, søvn, madlavning og rengøring. Og glem træning.
Men jeg formår stadig at læse og poste regelmæssigt på Facebook, skrive personlige e-mails til visse mennesker (mens jeg ignorerer andre), surfer på nettet, ser The Daily Show og lytter til en masse musik.
Hvordan klarer jeg at passe det hele ind? Jeg tager min iPhone i seng og spilder tid på den, inden jeg nikker, før jeg går op af sengen og endda midt på natten. Så det er ikke det, at jeg ikke har tid til ting som rengøring eller træning - jeg foretrækker tilsyneladende at ligge i sengen og dræbe tid på min iPhone.
Når jeg tager det nye år, det nye Du-tema, besluttede jeg at ændre mine måder ved hjælp af nogle tip fra 168 timer: Du har mere tid end du tænker og vanens magt: Hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet .
Hvorfor du ikke er så travlt som du tror, du er
Men før vi dykker ned i tipene, lad os se på, hvorfor du rent faktisk kan skubbe mere tid ud af, hvad der kan føles som en allerede fyldt tidsplan. Forfatter Laura Vanderkam påpeger, at vi alle har 168 timer i ugen. Så når vi ser på mennesker, der er i stand til at "gøre mere" end vi gør, er det ofte simpelthen fordi de styrer deres tid bedre.
En af vores største udfordringer, når det kommer til at kapitalisere på tid: Vi ved ikke rigtig, hvordan vi bruger det. Vanderkam påpeger, at undersøgelser, hvor folk bliver bedt om at huske, hvor meget tid de brugte på visse aktiviteter, normalt opnår forskellige resultater sammenlignet med eksperimenter, der beder folk om at føre en tidsdagbog.
Som hun udtrykker det: ”Vi er tilbøjelige til at over- eller undervurdere ting baseret på socialt ønskværdige opfattelser eller aktuelle følelser. For eksempel er der få af os, der elsker de rutinemæssige aspekter ved husarbejde … Så hvis nogen spørger os, hvor meget tid vi bruger på sådanne ting, overvurderer vi - af noget i størrelsesordenen 100% for både mænd og kvinder - sammenlignet med det faktiske antal, der er registreret i tidsbøger. ”
Faktisk er folk så dårlige til at estimere, hvor meget tid de bruger på at gøre tingene efter det faktum, at deres overvurderinger kan få dem til at sige, at deres uger giver op til 180 timer - eller endda mere end 200 timer.
Her er, hvordan jeg sparkede mine tidsspildende tendenser på bare et par dage - og hvordan du kan sende dine egne dårlige vaner pakning.
1. Bliv ærlig med dig selv
Din opgave: Begynd at logge din tid.
Hvad jeg gjorde: Jeg foretog ikke en udtømmende søgning efter tidsregistreringsapps, men jeg valgte to, der gjorde udslaget. Den ene var Toggl, som giver dig mulighed for at angive, hvad du laver, og trykke på "start" og "stop" knapper for at logge, hvor meget tid du bruger på hver aktivitet. Jeg brugte også RescueTime, en app, der logger din aktivitet på din computer, så hvis jeg glemte at bemærke, hvad jeg lavede i Toggl, kunne RescueTime altid se, hvad jeg gjorde. Uanset hvilke apps du vælger, skal du sørge for, at de hjælper dig med at analysere, hvordan du bruger din tid.
Hvad jeg fandt: Bare det at spørge mig selv om at logge, hvordan jeg brugte min tid, gjorde mig meget mere bevidst om ikke at spilde den. Ved at fortælle Toggl, at jeg skulle rydde op, forblev jeg fokuseret på opgaven i stedet for at blive distraheret med at kontrollere e-mail. Og jeg var glad for at opdage gennem RescueTime, at når jeg er på arbejde, brugte jeg langt størstedelen af min tid på, hvad appen kalder "meget produktive" aktiviteter.
Hvad angår mit største problem - at spilde tid på min iPhone - besluttede jeg, at jeg ville fortælle min Toggl-timer, at jeg arbejdede på "sove" ved sengetid og derefter holdt min iPhone væk fra min seng. Hvis jeg havde søvnløshed, kunne jeg læse de magasiner, som jeg aldrig syntes at have tid til at læse!
2. Outsource hvad du ikke kan lide at gøre
Din opgave: Udarbejd en liste over, hvad Vanderkam kalder dine "kernekompetencer." Dette er ting, som du vil bruge dit liv på, fordi du er god til dem.
Hvad jeg gjorde: Hun foreslår at notere følgende:
Fra disse lister kan du samle det, du gerne vil gøre, hvad du skal holde fast ved, og hvad du skal grøfte, outsource, ignorere eller minimere.
Hvad jeg fandt: Den gode nyhed er, at jeg allerede laver meget af det, jeg vil gøre, som at leve af at skrive og redigere. Og jeg outsourcerer allerede den tunge rengøring i mit hjem. Hvad mangler jeg? Træning og meditation, som er to ting, som jeg fortsat ønsker at gøre, men afskedige.
Jeg indså, at jeg kunne finde mere tid i min tidsplan ved at lave mindre mad - hvis jeg kunne skære to timers madlavning hver uge, ville det give mig mulighed for at tage en 15-minutters meditation hver dag. Da jeg ikke ønsker at fordoble eller tredoble mine købmandsomkostninger ved at ansætte en privat kok, besluttede jeg at investere i en langsom komfur, der ville give mig mulighed for at tilberede store retter på forhånd og fryse dele af måltidet.
3. Ændre dine vaner
Din opgave: I The Power of Habit skriver forfatter Charles Duhigg, at vaner er dannet ud af rutiner, som hver består af:
For eksempel havde han en cookie-vane midt på eftermiddagen, der førte ham til at vinde otte pund. Når han observerede sin vane, bemærkede han, at han altid havde lyst mellem kl. 15 og kl. 16, men det, som han hovedsageligt så ud til at være, var en undskyldning for at snakke med kolleger.
For at ændre dine vaner skal du identificere hvert af disse aspekter i din dårlige vane. Du kan gøre dette bare ved at observere din dårlige sædvanlige opførsel i en uge: Bemærk, hvad du lavede, hvad du følte, og hvilke handlinger, der begyndte trangen til den dårlige vane.
Hvad jeg gjorde: Jeg indså, at min kø bare var i sengen, udskudte med at rejse mig eller gå i dvale. En del af det skyldtes følelsen af, at jeg ville gøre mere - hvad enten det var at læse flere artikler eller tjekke for at se, hvad mine venner gjorde på Facebook. Jeg kunne bogstaveligt talt, mens jeg var væk, timer “udføre” disse ikke-væsentlige aktiviteter, som ikke hjælper mig med at komme videre med mine mål.
Løsningen: Jeg fjernede enheden, der gjorde det muligt for mig at fortsætte med at udskyde - min iPhone. Jeg satte en regel om ikke at opbevare den i mit soveværelse, og jeg fik kun lov til at bryde denne regel af specifikke grunde.
Hvad jeg fandt: Sikker nok, ved ikke at have min telefon ved min seng, var jeg i stand til at finde tid til ting, jeg tidligere havde udsat. Jeg kom også lettere ud af sengen, da jeg faktisk ville tjekke e-mail - men da jeg allerede var på mine fødder.
Din egen spilplan
I sidste ende er det, hvordan vi bruger hvert sekund, et valg. Hvis du har lyst til, at du ikke har tid til store prioriteter, er det somme tider alt, hvad du behøver, en lille bevidsthed til at styre dine vaner i den rigtige retning.
For mig at gøre mig opmærksom på, hvordan jeg brugte min tid, var det vigtigste spark, jeg havde brug for - jeg indså, at jeg ikke ville bruge timevis af mit liv på at se Jon Stewart (så underholdende som han er) på min iPhone. Og at sætte enkle regler for mig selv sætte hurtigt min tid på en mere opfyldende vej.
Nu til mit næste nytår, nyt dig-projekt: At få lidt træning!
