Lige før jeg satte mig ned for at skrive dette, gik jeg på en hurtig aflytning uden for mit kontor. Jeg sprang i mine hovedtelefoner, havde en stirrende konkurrence med en bi og tænkte over, hvad jeg havde brug for at udføre resten af dagen. Da jeg kom tilbage, vidste jeg nøjagtigt, hvilke projekter jeg skulle fokusere på (denne artikel var en af dem!).
Det er ingen hemmelighed - at tage gåturer er godt for dit sind. Det kan hjælpe dig med at koncentrere dig, øge din kreativitet og øge dit humør. Men vidste du, at selv korte små gåture som dette kan være virkelig gode for dit fysiske helbred, også?
Det er sandt. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Heart Association , fandt forskere, at "dem, der flyttede mere, især hvis de en times fysisk aktivitet i løbet af dagen, skar deres dødelighedsrisiko i halve , " forklarer Gretchen Reynolds, forfatter af de første 20 minutter: Overraskende videnskab afslører, hvordan vi kan træne bedre, træne smartere, leve længere.
Og hvordan de løb op i disse minutter - hvad enten det var et par 20-minutters gåture eller flere fem-minutters gange - gjorde ikke noget.
”Opnåede den samme fordel, hvis de gik sporadisk i korte, men gentagne spurts, så længe de ofte bevægede sig, ” siger Reynolds.
Dette er gode nyheder. Hvis du har svært ved at afsætte en 60-minutters stor tid, betyder det ikke, at du ikke kan høste nogen af fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet. Du skal bare tage flere små pauser hele dagen. Det virker lidt mere håndterbart, ikke? Det er også godt, fordi du sidder i længere perioder, og det er virkelig ikke godt for dig.
Så fortsæt. Kom i gang. Vælg trappen i stedet for elevatoren (medmindre du risikerer at blive låst i trappehuset). Surfer du på internettet, fordi du keder dig? Gå ud og gå i stedet i fem minutter. Har du et par minutter mellem dine back-to-back-møder? Tag en tur rundt om blokken eller gå frem og tilbage til køkkenet. Og hey, hvis du virkelig føler dig ambitiøs, skal du gøre et af dine møder til et gående møde.
Igen, det betyder ikke noget, hvordan du passer ind i denne aktivitet. Det betyder bare, hvad du gør.
