Kære konkurrencedygtige,
Dit spørgsmål minder mig om den strålende skuespil og film, Amadeus , hvor Salieri, den officielle domstolskomponist, der på en obsessiv måde misundes Mozarts uendeligt overlegne musikalske talent, forsøger at ødelægge genstanden for hans frustration. I stedet for selvfølgelig ender han med at ødelægge sig selv.
Der er ikke noget galt med en sund konkurrencefølelse - det er en enormt vigtig drivkraft for innovation og avancement. Men selvbedragerende jalousi er en helt anden sag, og jeg garanterer, at der ikke kommer noget godt ud af det.
Før du begynder at håndtere din adfærd, er det vigtigt at se på, hvad der udløser din konkurrencedygtige række. Sker det, når en anden bliver rost? Er det relateret til noget, en anden person siger eller gør? Forekommer det kun med dine kammerater, eller er der nogen på kontoret fair game? Og - sker det bare på arbejde, eller gennemsyrer det også dit personlige liv?
Tænk på, om dette kan relateres til lav selvtillid. Måske bliver du skræmt, fordi du er bange for, at du ligesom Salieri ikke er så kapabel som genstanden for din jalousi på en eller anden måde. Hvis det er tilfældet, hvorfor ikke finde måder at opbygge din egen selvtillid - at lære nye færdigheder, tjene en ekstra certificering - og undgå fristelsen til smålig sammenligning? Ligegyldigt hvad, sammenligninger er intet andet end usunde og selvbedragerende.
For at komme til roden af problemet, skal du tænke på, om dette kom fra - noget i din fortid eller endda i din barndom. Blev du konstant sammenlignet med et søskende eller en ven? Har nogen nedbragt dig? Blev du mobbet? Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt at give slip på de negative ting, som du har hørt om dig selv. Det er hårdt, men du er nødt til at se på kritik (konstruktiv og ellers) som et værktøj til at forbedre dig selv, ikke ammunition til brændstof til en medlidenhedsfest. Lav i stedet en liste over dine positive egenskaber og succeser (arbejdsrelateret og ikke) og nyd de gode følelser, disse resultater bragte. Der er mange gode bøger om udvikling af selvværd, eller du vil måske endda tale med en terapeut.
I mellemtiden skal du også overveje, om du engagerer dig i sort / hvid-tænkning. For eksempel, hvis en medarbejder præsenterer en god rapport på et møde, siger du automatisk til dig selv, "det er det - hun er fantastisk, og jeg er en taber"? Her har du ikke kun lavet en sammenligning og lagt dig selv ned, du har også korreleret to helt uafhængige ting og overbevist dig selv om, at hvis hun er fantastisk, kan du ikke være det. Ser du, hvor irrationelt dette er?
Fokuser i stedet på det faktum, at du er en del af et vidunderligt team, og at der er plads til mere end et til at lykkes. Det, at nogen i din afdeling har et lysende øjeblik, har sandsynligvis absolut ikke noget med dig at gøre. Faktisk er det sandsynligvis en god ting, at du har omgivet dig selv med succesrige mennesker, og at du har en chef, der genkender hver af jer, når kredit forfalder. Prøv at komme med et mantra som "bare fordi hun gjorde det godt, det siger overhovedet ikke noget om mig, " og gentag dig selv i disse scenarier.
Nu, om distraktion. Hvad får dig så sidespor? Planlægger du måder at underminere konkurrencen på eller simpelthen tillade, at dit sind ryger ud i negative scenarier? Uanset hvad forstyrrer disse forstyrrelser dit fokus og undergraver din produktivitet, og du sætter dig selv i fare for at miste store bidder eller tid. Ved alvorlige koncentrationsproblemer anbefaler jeg at konsultere en læge, men der er enkle måder at træne dit sind til at fokusere bedre på.
Prøv at øve nogle mindfulness-teknikker, som denne: Hold en almindelig genstand, en blyant eller et stykke frugt i din hånd. Koncentrer dig kun om dens fysiske tilstedeværelse: lugt, farve, form, hvordan det føles at holde det. Du bliver distraheret af andre tanker. Anerkend blot disse tanker, men tag ingen dom over dem, gode eller dårlige, forkerte eller rigtige - lad dem bare gå. Måske endda oprette et billede i dit sind af en flod og sende disse tanker opstrøms. Giv nu din opmærksomhed tilbage til dit objekt.
Prøv dette i fem eller 10 minutter om dagen i mindst seks uger, og se efter en forskel i din evne til automatisk at stoppe med at sammenligne dig selv med andre og begynde at fokusere på dit eget arbejde i stedet for dine kollegers. For det er det, der vil sætte dig op til succes.
Jeg ønsker dig det bedste i dit nye job,
Fran
