Kære følelsesmæssigt investeret,
Jeg er fristet til at spørge dig, hvad der er galt med at være følelsesmæssigt investeret i dit arbejde, men jeg tøver, fordi dit brev efterlader mange vigtige spørgsmål ubesvarede.
Hvordan påvirkes for eksempel dit humør og din lykke, når ting ikke går godt på arbejde? Hvor ulykkelig bliver du? Isolerer du dig selv, er besat eller har du problemer med at sove? Er du ikke i stand til at koncentrere dig om dit eget arbejde eller liv uden for dit job? I så fald kan det være nyttigt at tale med en terapeut. Er der også en chance for, at du er specielt fokuseret på arbejde som en kilde til din ulykke, når det kan stamme fra noget andet helt? Lykken skal ikke og kan ikke komme fra dit job alene. Og hvis det sker, vil jeg sige at gøre en stærk indsats for at finde nogle aktiviteter eller andre forhold end arbejde.
Dernæst, uden fuldt ud at kende din situation, er det svært at veje ind på din opfattelse af, at din chef og dit team træffer "dårlige beslutninger, der vil skade virksomheden." Hvad jeg vil sige, er, at jeg synes, vi altid skal prøve at basere vores meninger på observerbare beviser. Vær virkelig ærlig overfor dig selv om dette: Hvilke beviser har du for, at din chef og team træffer de forkerte beslutninger? Har du konstant set dem tage beslutninger, der viste sig at have negativ indflydelse på virksomheden? Er dette et mønster? I så fald undrer jeg mig over, hvorfor deres chefer holder dem ved. Jeg spekulerer også på, hvorfor du ikke taler op, hvis disse beslutninger træffes i en gruppeindstilling af holdet.
Her er en øvelse, du skal prøve: Skriv i et par måneder hver beslutning, som dine kolleger og chefer træffer, som du er interesseret i, sammen med hvad du ville have gjort, og registrer derefter resultaterne, når de kommer til at ske.
Se hvad der kommer af denne undersøgelse. Er du i stand til at vise hårde bevis for, at nogen eller et specifikt team styrer tingene langt fra kursen? Forhåbentlig giver denne øvelse dig en af to ting: Perspektiv, der fremhæver muligheden for, at de gør noget rigtigt, eller fakta, som du derefter kan bringe til din leder. Jeg vil dog advare dig om, at hvis du bringer situationerne til din manager, skal du sørge for at præsentere det omhyggeligt og respektfuldt. Jeg tror ikke, det vil være nyttigt at fortælle din manager, at du ville have taget bedre beslutninger i tidligere situationer. Snarere vil jeg sige, at du registrerer din bekymring for den retning, der er taget, før resultatet er kendt. Men uanset hvad vil resultaterne af din undersøgelse være nyttige for dig.
Uanset hvad du finder, her er en kendsgerning, jeg har mange beviser til at støtte: Der er nogle ting, der sker i denne verden, der er ude af vores personlige kontrol. Selv ledere og iværksættere på højeste niveau er nødt til at gribe fat i det. Husk dette, og når tingene bliver svære, skal du overveje, om du måske er unødvendigt at bekymre dig om disse ting, som du ikke kan kontrollere.
Du kan finde mindfulness-teknikker, meditation eller andre beroligende aktiviteter nyttige i dette. Jeg foreslår også, at du prøver at føre en humørlog, som hjælper mange mennesker med at identificere og tydeliggøre deres følelser, og også få et greb om deres opførsel som svar på disse følelser.
Først skal du beslutte, hvilke følelser du vil registrere, lad os sige lykke, vrede, frustration, angst. Noter, når du føler et højt niveau af en bestemt følelse. Identificer, hvilken følelse du føler, bedøm dens intensitet, og registrer svar på følgende spørgsmål:
At gøre dette flittigt i to uger kan hjælpe dig med at begynde at forstå, hvilke specifikke handlinger, opførsel eller situationer der udløser din frustration. Et andet vigtigt spørgsmål, som dette vil hjælpe dig med at besvare, er, om dit sædvanlige svar på frustration gør ondt eller hjælper dig. Hvis du bliver vred eller skrøbelig og tager det ud på kolleger, venner eller betydningsfulde andre, opfordrer jeg dig til at finde måder at ændre på det, f.eks. Ved hjælp af vredehåndteringsteknikker.
Og til sidst foreslår jeg, at du prøver en eller to positivitetsøvelser hver dag i en måned, såsom:
Jeg tror, at disse øvelser muligvis kan hjælpe dig med at fokusere på at forbedre dit liv uden for arbejde, hvilket derefter kan forbedre din samlede lykke.
Alt mit bedste for dig i din karriere og dit liv og tak for at skrive,
Fran
