Er du nogensinde blevet opfordret til at klage? Måske var du ikke engang klar over, at du gjorde det, du troede, at du bare udtrykte en mening eller et faktum. Men hvis nogen på arbejde eller hjemme har lagt mærke til din tendens til at bære dine negative følelser på ærmet, er det tid til en ændring.
Den løsning, der i øjeblikket er trend og sandsynligvis vil være her på lang sigt? Meditation.
Forskere ved Michigan State University har konkluderet, at meditation kan hjælpe med at tæmme mindre end positive følelser og give dig mulighed for at være mere opmærksom på dine omgivelser. At holde negative tanker i skak er muligt, selvom du a) ikke betragter dig selv som en opmærksom person og b) kæmper med bevidsthed om, hvad du tænker, og hvordan du har det.
At have et højt niveau af opmærksomhed er at have et stærkt greb på din følelsesmæssige hjerne. Og at have et stærkt greb på denne del af din hjerne er at demonstrere en evne til at holde disse grimme følelser (vrede, afsky, selvmedlidenhed, frustration) i skak.
Jason Moser, leder af undersøgelsen, forklarer det sådan: ”Hvis du er en naturligt opmærksom person, og du går meget opmærksom på ting, er du god til at gå. Du kaster hurtigt dine følelser ud, ”sagde Moser. "Hvis du ikke er naturligt opmærksom, kan meditering få dig til at ligne en person, der går rundt med en masse opmærksomhed."
Det vil sige, det er ikke nok at vil dig selv til at reagere på frustrerende situationer på denne måde, hvis det ikke i øjeblikket er den måde, din hjerne fungerer på - det er her meditation kommer til at redde. At berolige ens sind og tvinge det til at forblive i nuet fungerer faktisk for at producere en mere tankevækkende sindstilstand. Det er en bevidst indsats og praksis, der fører til selvbevidsthed og iagttagelse og forståelse langt ud over dig selv.
Nu vil jeg ikke argumentere for, at klager eller udluftning nogle gange kan hjælpe med at blødgøre situationen. Ofte fungerer det bare at få noget væk fra brystet, så du føler dig bedre. Faren bliver imidlertid fanget af den negative tankegang. Det er en glat skråning. Hvis du kun er i stand til at fokusere på det dårlige, vil du savne en masse gode ting. Du vil sandsynligvis ikke undlade at vise, at du kan se ud over dig selv, og især i en professionel ramme er dette et stort problem. Det er svært at se op til eller respektere nogen, der konstant ikke ser det større billede, der eksisterer ud over deres egne behov.
Så i det lange løb er en langt overlegen strategi til at løsne enhver negativ tanke, der krydser tærsklen for din hjerne, at komme i en mere opmærksom tilstand. Over tid burde det gøre dig bedre til dit job og en mere sympatisk person. Selv hvis du er skeptisk, er det værd at prøve - fordi hvem kan sige nej til disse to enorme fordele?
