Lad os indse det: Den traditionelle arbejdsstil fra 9 til 5 er længe væk.
For mange af os er det ikke usædvanligt at blive på kontoret indtil 7 eller 8 eller at brænde midnattsolien, der arbejder på en freelance-koncert, idé til start eller et ekstra projekt for at komme videre på arbejdet.
Selv hvis din virksomhed fremmer en sund balance mellem arbejdsliv og liv, kan din arbejdsbyrde blive ude af kontrol på et tidspunkt, og du bliver simpelthen nødt til at bringe arbejde hjem om aftenen eller i weekenden. Faktisk viste en nylig undersøgelse, at 80% af amerikanerne arbejder, når de forlader kontoret. Nu hvor du virkelig kan få adgang til dit arbejde overalt, når som helst, er det en helt anden måde at arbejde på, end normen var for et årti siden.
Denne nye virkelighed ved aldrig virkelig at være ude af uret kan sende dine stressniveauer fra kortene, hvis du lader det. Der er dog måder at gøre det mindre smertefuldt. Det handler om at sætte (og holde fast ved) grænser, så når du har brug for at bringe arbejdet hjem, kan du i det mindste forlade stresset tilbage på kontoret.
Her er nogle tip til indstilling af fast grundregler og fremme af et sundt, lavt stress-tankesæt, når du stikker på et projekt derhjemme.
Opret plads
Udpeg et arbejdsområde derhjemme til de sene nætter. Dette kan være overalt, hvor du har adgang til en plan overflade og tilstrækkelig belysning, der giver dig mulighed for at koncentrere dig - et skrivebord, dit køkkenbord, en læstol, bare ikke din seng! Dette hjælper dit sind og krop med at forstå, når du er i arbejdstilstand, og giver dig mulighed for mere effektiv overgang til "hjemme" -tilstand, når du er færdig.
Ved hvornår man skal kalde det en dag
Vælg et ikke-forhandlingsbart tidspunkt for at fjerne alt dit arbejde - og hold dig til det. For mange mennesker er kl. 21 eller 22 en god afskærmningstid til at lægge alle enheder væk før sengetid. Uanset hvilken time du vælger, skal det give dig mulighed for at gå over i afslapning og få nok søvn, så du er udhvilet nok til at være produktiv den næste dag. Før du går i dvale, skal du skabe en kort tid for dig selv og læse eller se et tv-show for at slappe af og få dit sind fra arbejdet og gå over til afslapning.
Kommunikere, kommunikere, kommunikere
Ligesom du og de mennesker, du bor med, har diskuteret logistik som hvem der har ansvaret for at sende huslejekontrollen hver måned, er det vigtigt at sortere dit behov for at arbejde hjemmefra. Hvor rolig har du brug for din bolig til at være? Kan du håndtere, "Hej, har du tøjet?" Eller "Kan du tro, hvad min kæreste sagde !?" afbrydelser? Det er vigtigt at have god, åben kommunikation med dine værelseskammerater, betydelige andre eller familie omkring dit arbejdsbehov. Når alt kommer til alt, ikke kun ønsker du at få dit arbejde gjort, du vil også være sikker på, at du holder dit hjem et lykkeligt sted.
Hold fokus på arbejde
Ud over din arbejdsbyrde har du sandsynligvis også en to-do-liste, der inkluderer at gå i dagligvarer, vaske op og vaske. Og det får dig sandsynligvis til at bare tænke på, hvordan du kan klare alt. Mit råd: Kompartiserer. Prioriter den presserende opgave (dit arbejdsprojekt), og lad dig løsne med de andre. Bed din værelseskammerat eller ægtefælle om at passe opvasken i aften til gengæld for, at du laver dobbeltarbejde i næste uge - eller endnu bedre, forkæl dig selv med thailandske tak i aften (hej, du har legitimt ikke tid til at lave mad!). Hvis vaskeriet virkelig ikke kan vente en anden dag, skal du slippe det af til vask, tørt og fold. På denne måde kan du fokusere fuldstændigt på arbejde uden at lade andre to-doser gå ud og gøre dig skør.
Afslut multitasking
På en lignende note, prøv ikke at passe ind i de sjove ting på en aften eller weekend, når du har brug for at arbejde. Hvis du prøver at presse ind i at skrive et blogindlæg i de kommercielle pauser fra American Idol , er chancerne for, at det ikke vil være så godt, og du ender med at bruge mere tid på at revidere det senere. Enten forpligter dig til at tage en pause fra arbejdet for at have det sjovt eller få alt gjort nu, så du kan hygge dig fuldt ud senere.
At arbejde efter timer er et af disse uheldige kendsgerninger i livet, men du kan oprette ritualer og grænser, der gør det muligt for dig at gøre det på en sund, produktiv måde. Desuden vil etablering af disse grænser hjælpe dig med at hævde dig selv, når du bliver bedt om at gøre noget, du er ubehag med - på arbejdet eller andre steder.
