Får du søndagsskrækkerne hver søndag?
Det kan være, at du er udbrændt og har brug for en ferie.
Eller det kan være, at du er på et job, der bare ikke passer til dig. Men hvordan ved du, om disse #MondayBlues kan løses med noget strandtid og en drink (eller to) - eller hvis du føler dig lige så elendig, når du går tilbage på arbejde?
Overvej disse fire faktorer for at hjælpe dig med at beslutte:
1. Deltagelse
Det er udbrændt, hvis du er syg af møder
Hvis du får en synkende følelse, når du ser på din tidsplan, kan det være møde træthed. Og mens nogle desværre ikke kan undgås, er der ofte måder at minimere antallet, der kun er et tidssug.
For eksempel kan du vurdere dine møder fra nul til to og kigge efter tendenser i hvad der gør dem mere eller mindre værdifulde. Derfra kan du bede om at få mindre effektive møder til at e-maile eller stoppe med at planlægge dem i den tid, du foretrækker at grave i din opgaveliste hver dag.
Disse enkle skift hjælper dig med at føle, at du bruger din dag mere effektivt, hvilket kan kurere din udbrændthed.
Men det er det forkerte job, hvis hvert møde keder dig til tårer
Det er et dårligt tegn, hvis du ikke kan huske sidste gang, du fandt et møde interessant. Er du stoppet med at tale, fordi du rutinemæssigt ignoreres? Er du ikke så investeret i det, du arbejder på? Hvorfor ikke lede efter et job, hvor du er begejstret for at bidrage - og folk lytter til, hvad du har at sige? (De findes!)
2. Pessimisme
Det er udbrændt, hvis de mindste ting irriterer dig
Printeren er fastklemt - igen.
Pauserummet er ude af k-kopper.
Du er lige stødt fra dit foretrukne konferencesal.
Sender disse (mindre) irritationsmomenter dig ind i et halespin? Du kunne have en dårlig dag, men hvis det er hver dag, er du udbrændt.
Dette garanterer ofte større skift for at finde balance mellem arbejdsliv og liv, som at sikre dig, at du forlader ved ophørstidspunktet og ikke bruger dine fritider på at kontrollere e-mail og besætte arbejdet. (Og hvis du har brug for at gøre noget konkret i dette øjeblik, skal du tjekke disse tre måder at stoppe udbrændthed i dens spor.)
Det er det forkerte job, hvis dit negative udsagn er garanteret
At være pessimistisk er en ting. Det er en anden ting at føle sig fuldstændig negativ over for organisationens mål (f.eks. Tror du ikke på missionen). Hvis du ikke tror på det arbejde, du laver, er disse dårlige følelser sandsynligvis ikke en fase.
3. Ydeevne
Det er udbrændt, hvis din præstation begynder at glide
Et tegn på udbrændthed er, at du bare ligeglad så meget, som du plejede at gøre. Selv udtrykket "udbrændthed" antyder, at du ikke længere havde den energi, du engang gjorde.
Men før du kriter det op til det, skal du sørge for, at det ikke er, at du kæmper for at lære en ny færdighed eller mestre et bestemt aspekt af dit job. I dette tilfælde kan klassisk udtræden og opladning af rådgivning muligvis slå tilbage, for hvad du har brug for er yderligere træning eller vejledning.
Så hvis du fik dårlig feedback på dit sidste projekt, skal du være ærlig over for dig selv, hvis du kystede eller frigøres - eller hvis du følte dig helt blind, fordi du prøvede virkelig hårdt.
Det er det forkerte job, hvis dit hårde arbejde bliver overset
Når du selvvurderer, kan du beslutte, at du er så engageret og hårdtarbejdende som altid. Ikke bare det, men du er grundlæggende uenig med din chef og mener, at han ikke værdsætter dit arbejde eller spiller favoritter. Hvis det er tilfældet, er det værd at afholde et møde for at diskutere, hvordan du bedre kan imødekomme forventningerne - men hvis du ikke kan komme på samme side, kan dårlige anmeldelser (og lav motivation) muligvis fortsætte med at komme.
4. Personlighed
Det er udbrændt, hvis du ikke tager dig tid til at tale med små
Når du føler dig drænet af dit arbejde, kan det være svært at samle energien til at spørge folk, hvordan deres weekend var og chatte om dit kollegiums værelseskammerat, der kommer til byen. Så hvis du bemærker, at det er mere end et par dage, siden du har sagt noget andet end "Hvornår bliver din del af projektet gjort?", Bed en teamkammerat om at få en kop kaffe eller spise frokost sammen.
Udford dig derefter ikke til at videregive tiden som et møde, men at have en samtale. (Her er 48 småpratbegyndere for at sparke tingene af.)
Dette bringer dig ud af vanen med at være 100% fokuseret på arbejde hele tiden, hvilket ikke er det, der alligevel dræner dig. Det tvinger dig til at gå væk fra din computer i et par minutter og socialisere.
Bonus: At have venner på arbejde er bevist, at det hjælper dig med succes!
Det er det forkerte job, hvis du har lyst til, at du ikke kan være dig selv på kontoret
Selvfølgelig er det en anden historie, hvis du ikke holder småprat, fordi du føler dig sikker på, at du vil blive dømt for alt fra de tv-shows, du holder øje med, til den religiøse tro, du har. Det er ikke OK, og det er et tegn på, at du begynder at lede efter et firma, der accepterer dig ASAP.
At lede efter et nyt job er ikke let. Derfor er folk ofte fristet til at sige, ”Alt hvad jeg har brug for er en ferie!” Og selvom genopladning er stor, er det buzzkill, du får, når du går tilbage til et job, du frygter ikke. Så vær ærlig med dig selv om du har brug for en pause eller et nyt job: Det kan føre dig til en rolle, du ikke er begejstret for ikke bare at bryde fra, men også komme tilbage til.
