Balance mellem arbejdsliv og liv kan være undvigende under de bedste jobforhold, men når du arbejder på ikke-traditionelle timer - uanset om du er i en klient-stillet rolle, har du en travl sæson (hej regnskabsførere!), Eller du står over for en stor projektfrist - det kan være endnu vanskeligere at finde tid til de mennesker og ting, du elsker.
Når alt kommer til alt er tidlige morgener, sene timer og begrænsede pauser ikke nøjagtigt befordrende for balance. Det er stadig muligt at skære tid til det, der er vigtigt for dig, selv når dit arbejdsliv virker vanvittigt. Og vedtagelse af et (eller flere) af disse eksperttips kan hjælpe.
1. Genoverveje balance mellem arbejde og liv
Hvis du har lyst til at ikke finde nogen balance mellem arbejdsliv takket være din ikke-traditionelle plan, skal du tænke over din definition af udtrykket, siger Samantha Ettus, en ekspert i balancen mellem arbejde og liv og forfatter af The Pie Life: A Guilt-Free Opskrift på succes og tilfredshed .
”Balance mellem arbejde og liv handler ikke om at have balance hver dag, ” siger hun. ”Det handler om at skabe en balance, der føles håndterbar i løbet af tiden - en uge, en måned, et år.” Problemet kommer, når du forventer balance hver dag - og bedøm dig selv i overensstemmelse hermed. ”Det er bare ikke sådan, hvordan livet fungerer, ” siger Ettus. "Vi ved alle, at der er dage, hvor du starter kl. 7 og slutter med en klientmiddag kl. 22."
2. Angiv grænser, når du er mindre travlt
Selv den mest krævende arbejdsplan sandsynligvis ebber og flyder - en lavsæson eller en tid mellem projekter. Udnyt disse langsommere perioder for at sætte personlige grænser så meget som muligt med klienter og medarbejdere.
Bliver du nødt til at blive senere nogle gange? Ja. Er et lejlighedsvis 17:30 møde uundgåeligt? Selvfølgelig. Men generelt, når du begynder at sætte grænser, vil folk respektere dem - og det kan være lettere at holde dem i gang, når tingene samler sig igen.
3. Omfavn mikrohandlinger
Hvis din arbejdsplan ikke tillader blokke af personlig tid, skal du omfatte hvad Mary LoVerde kalder "mikrohandlinger" - aktiviteter, der passer ind i tidstykker i løbet af din dag, der er så små, at det er let at rabat dem. Gør ikke.
For eksempel siger LoVerde, måske kan du ikke få plads i en 90-minutters yogaklasse, når du er på et projekt - men kan du lave 4 minutters tabata? Eller programmer din bærbare aktivitets tracker for at minde dig om at tage en 2-minutters gåtur hver time og drikke et glas vand?
Individuelt ser de ikke ud til at være meget, men når du tilføjer dem alle sammen, kan du opleve, at du har fået 20 minutters træning og tappet 10 glas vand ved udgangen af dagen. Ikke for lurvet!
4. Tænk på dit liv som en cirkel
Ettus anbefaler at forestille sig dit liv som en cirkel, der er skåret i syv stykker: karriere, børn, sundhed, hobbyer, venner, samfund og forhold. Skriv ned, hvor meget tid du bruger på hver skive (vær ærlig!), Og sæt et mål for hver enkelt.
Hvis du allerede kæmper for at afbalancere et par "skiver" (f.eks. Karriere og børn), kan tilføjelse af fem mere virke modsætningsfuldt - men hold os. "Det behøver ikke at være en hobby, som du gør hver dag i dit liv - en bokklub en gang om måneden bidrager stadig til balance, " siger Ettus. ”Folk, der bor i alle deres skiver, er dem, der føler sig mere produktive og opfyldt, så sørg for at sætte mål for hvert område.”
5. Bliv en kvitter
Så travl som du er, spilder du sandsynligvis tid hver dag på ting, der ikke bidrager til din balance mellem arbejde og liv på en meningsfuld måde. LoVerde anbefaler at afslutte de ting, der kommer i vejen for det, du ønsker. Hvem blandt os har ikke mistet 20 minutter uden bevægelse ved at rulle gennem Instagram, da vi kunne have sendt en ven eller mediteret?
6. Indbyg ritualer
Resultaterne af en 75-årig Harvard-undersøgelse viser, at gode forhold er nøglen til at holde os sunde, glade og succesrige. Selvfølgelig kan forhold lejlighedsvis tage en bagsæde på grund af en travl sæson på arbejdet. Men hvis der ikke er nogen nedetid i din fremtid, skal du bygge på måder at holde kontakten med familie og venner, siger LoVerde - og måden at gøre det på er at opbygge ritualer, såsom FaceTiming med dine børn, når du går glip af sengetid eller en daglig frokosttidstekst med din partner.
"Du har en begrænset mængde viljestyrke hver dag, " siger LoVerde, "så opbygning af ritualer, der hjælper dig med at holde forbindelsen til det, der virkelig er vigtigt, vil hjælpe dig, når du skal arbejde anstrengende strækninger."
Vi kan ikke love, at du hele tiden kan finde den perfekte balance mellem arbejde og liv. Men hvis du følger dette råd, er du på vej til at skabe mere tid og plads for dig selv og dem, der betyder mest.
