Harde ting sker uventet, men arbejde er ofte en konstant. Du lærer om en foruroligende medicinsk diagnose, oplever tabet af en elsket eller er vidne til uro i dit samfund. Du kan tage lidt tid fri, men på et tidspunkt er du på vej tilbage til arbejde.
For lidt over to måneder siden døde vores søn. Det er svært at udtrykke dybden af sorg, som min mand og jeg føler. Men vi klarede os begge delvis ved at kaste os ind i vores arbejde.
Selv når du arbejder for støttende mennesker (og institutioner), bidrager dine handlinger på kontoret stadig til dit samlede professionelle omdømme. Ja, du håber, at din chef ser forbi en glip af frist eller mangel på koncentration, der er helt ude af karakter for dig. Men det betyder ikke langsomhed, dårlig fokus eller følelsesmæssige reaktioner er ting, du vil blive kendt for.
Og selvom det er underligt at tale om, hvordan dit svar på tragedie kunne fremme din karriere, gør det det ikke mindre sandt. Når du fortsætter med effektivt at styre dig selv og din arbejdsbyrde, demonstrerer du nåde under pres.
Her er fire måder at komme igennem - og gøre et skinnende indtryk - mens du håndterer en personlig krise.
1. Spørg efter, hvad du har brug for
Folk klarer sig anderledes: Nogle mennesker beder om en ændring, og andre finder trøst i rutinen. Nogle ville drage fordel af at blive taget af projektet, de arbejdede på, da en kære blev syg; men andre ville være frustrerede over at se deres kæledyrsprojekt omfordelt.
For at din chef skal vide, hvilken kategori du falder i, skal du fortælle hende. I har begge det samme mål - at du kan bidrage til holdet på en måde, der respekterer din nuværende følelsesmæssige tilstand. Hvis det at tale med andre får dig til at græde, skal du bede om at gå væk fra at tale på organisationens vegne i et par uger. Husk, dine følelser er friske og lever tættere på overfladen. At sætte en anden som førende på en større præsentation ville være bedre end at sprænge den, fordi du ikke er klar.
Alternativt, hvis din chef foreslår en reduceret arbejdsbyrde, men du foretrækker at holde dig optaget, sig det. Prøv dette: ”Tak så meget for din omtanke og fleksibilitet. At komme på arbejde er faktisk højdepunktet på min dag. Jeg drages mod normaliteten og føler mig nyttig. ”Derefter kan du konstatere, at du er klar ved at smide en ny idé eller nylig præstation ud.
2. Indstil tonen
Når kolleger anerkender din situation, viser det, at du arbejder i et tankevækkende miljø. Men det kan også smide dig, når du prøver at få dit arbejde gjort, og en kollega er forbi og spørger dig om din hårde tid.
Så mens du taler gennem din foretrukne arbejdsbyrde, skal du fortælle din chef vide dit komfortniveau med at diskutere dine følelser på kontoret. Fortæl for eksempel din chef, at det er for svært for dig at tale om, så det ville være en stor hjælp, hvis kolleger behandlede dig pr. Virksomhed som sædvanligt (og lader dig være den, der hæver det). Hvis du gør dette, kan det også være nyttigt at skaffe et andet afsætningsmarked - nævne hvor meget du sætter pris på kondolancekort sendt til dit hjem, eller bede folk om at nå ud via e-mail. På den måde kan du beslutte, om du vil fortsætte samtalen personligt eller vente til en anden tid.
Hvis du er tæt på dit team, er en anden mulighed at give et rum uden for arbejdet, hvor folk kan udtrykke deres følelser. Natten før min mand gik tilbage på arbejde, inviterede vi for eksempel alle hans kolleger og deres hustruer til vores hjem. Hvis dit team ofte går ud for drinks eller kaffe, kan du invitere dem til at møde dig der og give dig alle et sted at oprette forbindelse (andet end dit arbejdsområde).
Husk, at du bruger en enorm mængde tid sammen med dine kolleger. De vil være der for dig, og åbning af døren kan virkelig styrke dine professionelle forhold.
3. Undgå at overdrive
Det ville være så meget lettere, hvis du fuldstændigt kan rumfine dine følelser og kun tænke på arbejde, når du er på kontoret. Men nogle gange kan du ikke hjælpe med at føle dig overvældet af følelser.
I disse tilfælde skal du ikke være bange for at tage lidt tid for dig selv. Luk for din e-mail, luk din kontordør, sæt din telefon på DND og tag lidt tid. Del et arbejdsområde? Gå en tur, og send en to-linjers e-mail, der siger: ”Jeg kommer tilbage i tiden til vores 11 AM-møde. Tak for din forståelse."
I disse øjeblikke skal du holde din kommunikation så kort som muligt. En yderligere linje, der siger: ”Jeg blev overvundet med følelser”, hjælper ikke din chef med at forstå - snarere, det får det til at lyde som om du har brug for at tage en personlig dag. Måske gør du det (og det er OK), men måske har du bare brug for at tage lidt tid ud af din dag for at føle dig trist nu og igen (og det er også OK).
4. Del din projektliste
Langs disse linjer, lige efter en tragedie, er du ikke bedst. For eksempel lånte jeg dagen til min søns begravelse min fars bil og fortsatte med at køre den - med parkeringspausen til - indtil jeg bemærkede røg rundt om bilen.
Lignende ting kan ske på arbejdspladsen. Forhåbentlig fanger du dig selv ved at sende et udkast til e-mail til klienten (i stedet for din chef!), Inden det sker; men uanset hvad, når du har en fri dag, er det tid til at skifte gear.
For eksempel, hvis du har brug for at give feedback om et forslag, skal du læse det og notere dine noter, men vente til i morgen med at sende dine tanker. Gem kryptiske e-mails i en dag, hvor du kan komponere et diplomatisk svar. Brug disse perioder med lav båndbredde til at kontrollere mere verdslige opgaver fra din liste.
Når man håndterer en personlig krise, vil der være hårde øjeblikke hver dag, men arbejde behøver ikke at være en af dem. Faktisk, hvis du nyder det, du gør, kan det at være nedsænket i arbejde være et tilflugtssted. Og selvom du ikke er ligeglad med hvilket indtryk du gør lige nu - vil du være glad senere, hvis du følger trinnene for at gøre et positivt.