CV, der går videre i online-applikationsetheren.
Opfordringen til et andet interview, der aldrig kommer.
Afvisningsbrevet fra dit drømmejob, der rammer dig som et ton mursten.
Ligegyldigt hvilket stadie du befinder dig i i jobsøgningsprocessen, er det sandsynligt, at afvisning har givet sit grimme hoved i din retning. At blive afvist for en rolle, du virkelig ønsker, er aldrig sjovt, og det kan med sikkerhed tanke på din selvtillid.
Og når du er nede i dumperne og sårbar, kan skuffelse hurtigt gå i spiral til et fuldblodt skamparti. Jeg ser ofte klienter, der dvæler ved at modtage et ”nej” fra en potentiel arbejdsgiver, slå sig selv og kategorisk spalte sig selv som en fiasko overalt. Men sandheden er at tænke på, at afvisning har ødelagt dig ikke kun føles elendig, det holder dig også tilbage fra enhver fremtidig chance for succes.
En bedre måde at håndtere afvisning på? Arbejder med en elastisk tankegang. Resiliency indebærer at møde udfordringer eller tilbageslag med en konstruktiv tilgang og fokusere på de muligheder, der skabes, når tingene ikke går som planlagt. Modstandsdygtige mennesker opretholder en positiv, tilpasningsdygtig holdning, når de kastes curveballs. For at blive elastisk, skal du forstå, at succes og afvisning går hånd i hånd, og at du simpelthen ikke kan gå videre, hvis du altid spiller det sikkert.
Hvis du sidder fast i et afvisningsspor, er her fire måder at føle dig bedre - og spar din jobsøgning tilbage i gear.
1. Indse, at det er uafhængigt af din programmering
Afvisning vejer så tungt, netop fordi vores hjerner er fastnet for at være mere opmærksomme på negative begivenheder end positive. Denne "negativitetsbias" er netop derfor, vi blæser et "nej" ud af forholdet og føler os så modløse.
Du kan modvirke denne naturlige tilbøjelighed ved virkelighedstestning - eller tænke på de andre omstændigheder, der kunne have ført til afvisning. For eksempel, mens du måske tror, at du blev afvist, fordi dit CV ikke var helt imponerende nok, kunne virksomheden i virkeligheden have foretaget en intern leje eller afbrudt jobfortegnelsen helt.
Selvom du ved, at du blev vendt væk, fordi du ikke var den bedst egnede til rollen, skal du være forsigtig med ikke at overgeneralisere situationen - beskyld dig selv for at være ude af stand til nogensinde at få et job. Skift i stedet den historie, du fortæller dig selv om afvisning. Begynd at se det som en ny mulighed for at gøre det endnu bedre næste gang. Tænk på det som det nye år - hvert år efterlader vi gamle beklagelser og beslutter os for at forbedre os det næste år. På samme måde skal du beslutte at sprænge din næste jobsamtale ud af vandet!
2. Husk, at det er en del af processen
Det er en hård kendsgerning, at du ikke kommer til at lande hvert job, du ansøger om. Det gør ingen! At få fat på denne kendsgerning og lære at acceptere afvisning som en del af processen vil hjælpe med at opbygge din mentale og følelsesmæssige rustning.
Når du først har sluppet for behovet for et garanteret resultat, åbner du dig selv for en verden af andre muligheder - andre job, muligheder og virksomheder, der kan være en endnu bedre pasform. For eksempel sække en af mine klienter for nylig en informativ samtale med sin drømmearbejder. Ansættelseslederen for denne stilling forklarede, at det ikke var en god pasning, men min klient reagerede på afvisning med elasticitet og vedholdenhed - fortsatte med at se på selskabets fortegnelser ugentligt. Da hun fandt en anden åbning, der passede godt, var hun i stand til at bruge sine kontakter til at sikre et interview, og hun modtog senere et tilbud.
3. Afslut overanalysering
Du kan drive dig selv skør ved at afspille scenen igen og igen i dit hoved og drømme om grundene til, at du modtog en afvisning. Men sandheden er, at stivning i din egen skuffelse kun tjener til at holde dig fast i fortiden og gør dig ubrugelig i nuet på det nøjagtige tidspunkt, du har brug for at samle, samle dig selv og oplade fremad for at hage et drømmejob.
Hver gang en sorgfuld tanke dukker op, skal du huske dig selv, at den er helt uproduktiv. På den anden side er handling den numero uno bedste strategi for at efterlade afvisning. Modstandsdygtige mennesker tilskynder ofte andre til deres succes og beder om feedback og hjælp, når de har brug for det.
Prøv dette: Når du er vendt tilbage til en stilling, skal du følge op med ansættelseslederen for at spørge, hvordan du kan forbedre dig for fremtiden. Det føles måske akavet, men det er faktisk ganske almindeligt at sende en simpel note, hvor du spørger, hvordan du kan forbedre dine samtaleevner eller kvalifikationer. Og ved at integrere denne type læring i din jobsøgningsproces, vil du kontinuerligt kunne positionere dig selv som en stærkere kandidat i fremtiden.
4. Opbyg stærkere jobvurdering
Hvis du konstaterer, at du konstant bagatelliserer dine præstationer og føler dig som en fiasko, skal du oprette en liste over "prale rettigheder." Log på alle dine resultater og bidrag og udvikle tre nøglehistorier om tidspunkter, hvor du overvinder en forhindring i fortiden. Du kan måske tale om, da du trådte op for at lede et projekt, hvordan du landede ny forretning eller endda de færdigheder, du brugte til at løse en klistret kontorsituation.
Ved at anerkende dine styrker og evner til at lykkes i udfordringen, kan denne enkle øvelse øjeblikkeligt flytte dig fra bummed ud til helt psyked. Bonus: Det er også et godt værktøj at have, når du besvarer spørgsmål ved din næste samtale.
Husk, at selvom en jobafvisning kan virke som verdens ende, er det virkelig en mulighed for at lære mere om dig selv og jobsøgningsprocessen og forbedre for fremtiden.
