Alle kender nogen, der arbejder på fuld tid, frivilligt, driver en vellykket blog og på en eller anden måde stadig finder tid til at gå i indkøb, købe organiske Instagram-værdige måltider, skabe et kærligt forhold, gå på hans eller hendes yndig Boston Terrier og, oh - tog til et halvt maraton.
Disse slags “super-achiever” har det samme antal timer på dagen som resten af os, men på en eller anden måde ser de altid ud til at blive mere gjort. Hvordan gør de det?
Som psykolog og livstrener, der har brugt tusinder af timer på at arbejde med klienter i de sidste 28 år - inklusive hundreder af timer med klienter, der lever op til denne super-achiever-karakterprofil - her er hvad jeg har bemærket om mennesker, der konsekvent lykkes. Plus: Hvordan du også kan finjustere din tankegang for at blive en højtydende.
Engager dig fuldt ud
Hvad du nu laver lige nu? Vær fuldt ud i det. Begå.
Når du ser en olympisk hurdler hoppe over barrikader med overmenneskelig smidighed, ser hun distraheret ud? Nix. Hun er 100% investeret i den aktuelle opgave. Og som du kan se af hendes succes, fører engagement til storhed.
Så hvad gør du, når du føler, at dit sind vandrer væk fra det aktuelle øjeblik? Josh Pais, skaberen af Committed Impulse, højtydende træning for skuespillere, offentlige talere og iværksættere, anbefaler at sige "Jeg er tilbage!" Højt, når du føler dig selv svæve væk. Du får muligvis et par ulige blik fra tilskuere, men det fungerer!
Undgå multitasking
Din e-mail-indbakke, Instagram, Facebook, den sjove virale kattevideo og en annonce, der forkynder et stort salg på dit foretrukne websted - dette er sandsynligvis kun et par af de faner, du har åben, og som beordrer din opmærksomhed, mens du samtidig prøver at afslutte et projekt et arbejde. Det er ikke usædvanligt; multitasking er blevet normen.
Men det menneskelige sind er ikke designet til multitasking. Faktisk har forskning vist, at vi er temmelig forfærdelige med det. Når du prøver at multitaske, mister du fokus, det er mere sandsynligt, at du laver fejl, og projekter har en tendens til at tage længere tid.
For at sikre dig, at du kan fokusere fuldstændigt, skal du stræbe efter at lukke alle distraktioner ned, selvom det betyder, at du låser din mobiltelefon i en skuffe, mens du arbejder. Ekstrem? Måske. Men det er værd at prøve!
Forbud ”venlige afbrydelser” til enhver pris
Du arbejder på et projekt. Du er helt i zonen og gør fremskridt med lynets hastighed.
Derefter svinger en kollega forbi. ”Ville bare have dine to cent om dette, ” siger han og giver dig en rapportoversigt. Du ser det over og giver ham dine tanker. Det tager ikke mere end 60 sekunder for dig at chime i. Ingen biggie, ikke?
Desværre aftraal den mindre afbrydelse stort set dit fokus. Det tager i gennemsnit 23 minutter for dig at komme tilbage i zonen for hvad du end gjorde.
Superprestanter ved, at afbrydelser er produktivitetsdrabere, så de undgår dem for enhver pris. (Der er en grund til, at de fleste administrerende direktører har private kontorer - med døre!)
Hvis du ikke har en dør til at lukke, kan du prøve at finde et roligt rum, hvor du ikke bliver dyster, slukke for dine indgående e-mail-meddelelser i et par timer, eller tale med din chef om at indstille hele virksomheden "ikke forstyrr" timer et par gange om ugen.
Hænge med kolleger Super-Achievers
Du har sandsynligvis hørt udtrykket, "Hvis du er den smarteste person i rummet, er du i det forkerte rum." Det samme gælder for præstation og produktivitet.
Der er en grund til, at Beyoncé ruller med folk som Oprah, Obamas og hendes mogul mand, Jay-Z. Når du omgiver dig selv med mennesker med høj energi, ligesindede, har du en tendens til at stige til deres niveau - samtidig med at du inspirerer dem.
Prøv at luge dit professionelle liv med mennesker, kolleger og endda venner, der ikke giver dig energi. Det betyder ikke, at du aldrig skal se disse mennesker igen, eller at du er nødt til at skære dem koldt ud af dit liv helt. Men vær opmærksom på, hvem du vælger at tilbringe størstedelen af din tid med. Forsøg at omgi dig selv med superpræstere så ofte som muligt.
Ved du ikke, hvor de skal møde dem? Deltag i en udfordrende klub eller gruppe (10K træning, nogen?), Eller skriv en e-mail til en du beundrer. Eller måske er der nogen, du allerede kender i det virkelige liv, men som har været for genert til at tale med. Slip en note til ham eller hende for at sige: ”Jeg ville elske at behandle dig til frokost på dit yndlingssted.” Du ved aldrig, hvor en enkelt invitation kan føre.
Undgå at følelser bygger
Når du tillader, at negative følelser - som frustration, vrede, skuffelse eller afsky - opbygges inde i dig som vand ved at koge i en tekande, kan du nemt gå ned ad en destruktiv sti.
Før eller senere vil alle disse opfyldte følelser tvinge dig til at handle - uanset om det betyder overspisning af kartoffelchips ved midnat, se 14 timer lige efter Gilmore Girls i stedet for at behandle presserende frister eller engagere sig i anden adfærd der efterlader dig mere frustreret (for ikke at nævne træt, hungover eller kvalm) end nogensinde. Hvilket ikke er fantastisk til produktiviteten.
Superpræstanter ved, hvordan de styrer deres følelser effektivt for at forhindre te-kedeleffekten. De fleste superprestanter, jeg kender, har en form for følelseshåndteringspraksis, som de er afhængige af: meditation, journalisering, en ugentlig check-in med en life coach eller en god gammeldags punching-taske på gymnastiksalen.
Find en strategi, der fungerer for dig. Du ved, at det fungerer, når du føler en dyb følelse af frigivelse og lettelse - som om et ton mursten er blevet løftet fra dine skuldre, så du føler dig lys, ubelastet, ikke længere forstyrret og klar til at komme tilbage til at være fantastisk!
Sidst, men ikke mindst, skal du huske, at de utrolige superpræstere, du beundrer - og håber at være som - bare almindelige mennesker med mangler og frygt.
Som Beyoncé selv engang sagde: ”Jeg ved, at jeg er stærkere i sangene, end jeg virkelig er.”
Vi er alle bare mennesker, der prøver at arbejde, leve og navigere i verden ved hjælp af alle de værktøjer og færdigheder, vi har. Snarere end at sigte mod fejlfri perfektion, sigte mod dit personlige bedste - og du vil altid være en succes.
