Sidste gang der skete noget crummy - du fik ikke jobbet, din chef beskyldte dig for en kolleges fejlagtige fejl, du oversvømte om morgenen til en stor præsentation - hvad gjorde du? Sidd og gryderet, eller overvej hvad der skete mere analytisk for at finde ud af, hvordan man går videre?
Hvordan du svarer, kan afsløre, om dette tilbageslag sendte dig på en selvmedliden spiral eller udløste din seneste kreative indsats, antyder en nylig undersøgelse i tidsskriftet Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . I det gav forskere 244 universitetsstuderende spørgeskemaer, der vurderede deres kreative opførsel, depressive symptomer, mestringsstile og andre mål. De fandt, at forædling - eller tanker som: ”Hvorfor sker dette altid for mig? Hvad har jeg gjort for at fortjene dette? ”- var knyttet til værre stemninger, mens jeg selv reflekterede overvejelser eller tænkte mere konstruktivt om, hvordan man løser et problem, pegede på kreativitet.
På nogle måder synes denne konstatering åbenlyst: Moping får dig til at føle dig værre; at tage en aktiv tilgang hjælper dig med at finde løsninger. Men selvom tidligere forskning har vist, at drøvtyggelse generelt er knyttet til både depression og kreativitet, viser denne undersøgelse for første gang, at hvordan du drøvtygges muligvis gør en forskel i, om dit resultat føles bummed eller inspireret.
”Brooding er den ting, der er relateret til dysfori, depression og dårligt humør, selvrefleksion synes at være mere relateret til at ville gå ud i verden og gøre kreative ting og derefter gå ud og gøre disse ting, ” siger studiets leder forfatter, Paul Verhaeghen, en forfatter og kognitiv psykolog ved Georgia Institute of Technology.
Den gode nyhed? Der er ting, du kan gøre for at sikre dig, at du har tendens til det sidstnævnte. For det første, hvis du fanger dig selv i en gentagen, negativ nedgang, skal du finde en distraktion - sige ved at chatte med praktikanten eller dykke ned i et nyt projekt. ”Hvis du finder dig selv at dreje hjulene og tænke på tingene uproduktivt, er det meget svært at stoppe det, men at gøre noget andet er sandsynligvis den rigtige ting at gøre, ” siger Verhaeghen.
At skrive om dine bekymringer i en journal eller en blog kan også være en effektiv måde at omdanne passiv opdræt til effektiv mestring, antyder anden forskning.
Til sidst og vigtigt, siger Verhaeghen, skal du ikke undgå at søge hjælp, hvis du føler dig deprimeret, fordi du betragter det som nødvendigt for dit håndværk. ”Hvis disse undersøgelser, vi har foretaget, er rigtige, ser det ud til at være den forkerte måde at se på livet på.” I stedet foreslår han at finde en terapeut, der kan hjælpe med at styre din depression - uden at forstyrre din kreative strøm. "Det er en vigtig besked for folk, der er kreative: Hvis du føler dig trukket mod depression, gør noget ved det."
