Jeg er sikker på, at du har set nogle af de mange artikler om alle de succesrige mennesker, der vågner op kl. Jeg har også set dem, og de generer mig. Primært fordi jeg i de sidste seks måneder har trukket mig ud af sengen kl. 04 hver ugedag, og det har ikke magisk forvandlet min karriere til Tim Cooks.
Ændring af min arbejdstid tilføjede ikke min produktivitet, men det lærte mig alle faldgruberne i en tidlig vågningstid. Inden du forpligter dig til at konfigurere din tidsplan igen, så den matcher en forretningstrend, der ikke er en løsning i én størrelse, der passer til alt, her er hvad du skal vide.
Hvorfor folk vælger at vågne op så tidligt
Da disse artikler begyndte at cirkulere lige før nytår, så jeg en masse mennesker skrive om, hvordan de havde til hensigt at indstille deres alarmer tidligere på året for at få mere ud af deres dage. Det er ikke en dårlig opløsning. Laura Vanderkam, forfatter af Hvad de mest succesrige mennesker gør før morgenmad , siger, at de fleste nyder øget disciplin, energi og fokus om morgenen.
Men de succesrige mennesker, der er citeret i denne genre af artikler, rejser sig ikke kl. 4 for at skrive deres romaner eller arbejde på deres lidenskabsprojekter. De fleste er administrerende direktører eller højtstående ledere med utrolige krav til deres tid. Nogle rejser sig tidligt for at arbejde uden afbrydelse eller for at tilpasse deres tidsplaner til kolleger, der arbejder i forskellige tidszoner. Andre rejser sig tidligt for at træne og tilbringe yderligere tid med deres familier, fordi de ved, at hvis de ikke prioriterer deres personlige liv, ikke får de til at glæde dem overhovedet.
Problemet er, at nogle af disse artikler ser ud til at antyde, at det, der fungerer til en lille stikprøve af mennesker, vil tjene alle.
Problemet er, at nogle af disse artikler ser ud til at antyde, at det, der fungerer til en lille stikprøve af mennesker, vil tjene alle. Nogle mennesker er morgenfolk eller milliardærer med imperier til at køre, og nogle - ligesom jeg - har job, der kræver uortodokse starttider. Der er ikke noget galt i at starte dine morgener tidligt, bare sørg for at du gør det af en god grund.
At vågne op tidligt hjælper, hvis du har en grund og en plan
At have mere tid er ikke det samme som at bruge den tid. Hvis det var, ville søvnløshed være de mest produktive mennesker i live. Jeg vågner kl. 04 til arbejde, men hvis jeg ikke havde et specifikt sted at være, kan jeg vædde på, at jeg ville spilde de ekstra timer på at se tv og føle mig ængstelig over ikke at bruge min tid mere effektivt. Som det står, på dage, hvor jeg ikke har en eksplicit liste over opgaver, der skal udføres efter arbejde, finder jeg mig selv vandrende målløst rundt i min lejlighed og spekulerer på, hvor al min ekstra tid gik.
Vanderkam siger, at nøglen til at optimere din dag har mindre at gøre med at holde sig til en forudbestemt vågentid og mere at gøre med at skræddersy din morgenrutine til at prioritere opgaver, der er personligt vigtige for dig.
”Hvis du har brug for at være på arbejde kl. 9, og du vågner kl. 7:20, løber i 30 minutter, bruser derefter og kører ind i bilen på arbejde, har du en god morgenrutine. Hvis du er en studerende, hvis første klasse er kl. 10, og du vælger at vågne op for at studere fra 8-9: 30 i stedet for at sove indtil 9:45, har du også en rutine om morgenen, ”fortalte hun mig. “Ingen morgenvækning kræves.”
Du kan vælge en kamp med din krop ur (og du vil sandsynligvis miste)
Kropsure er ægte, fast kablede og forskellige for alle. En person, der er designet til at fungere bedst om natten, kan ikke drage fordel af de ekstra morgentimer på samme måde som nogen, der er genetisk disponeret for at stige tidligt.
En person, der er designet til at fungere bedst om natten, kan ikke drage fordel af de ekstra morgentimer på samme måde som nogen, der er genetisk disponeret for at stige tidligt.
Vanderkam erkender, at natterugler allerede er i en ulempe, når det kommer til at navigere i de fleste arbejdsmiljøer, uden at prøve at vågne op endnu tidligere. Men der er måder for sentopstigere at hacke systemet og udnytte kraften i deres kropur. Vanderkam foreslår at lede efter firmaer, der tilbyder fleksible tidsplaner, eller, hvis du bor på østkysten, på udkig efter roller hos vestkystbaserede firmaer, så opkald og møder begynder senere.
Folk kalder 04:00 “den mest produktive time”, fordi den er stille og fri for sociale medier og teknologiske afbrydelser. Men hvis du er en natugle, der ønsker at fokusere, hvorfor ikke drage fordel af de sene timer, når du allerede er opmærksom og fri for distraktioner? At holde sig op til kl. 1 for at arbejde udfører det samme som at stå tidligt op, men på denne måde udnytter du dit krop ur frem for at kæmpe imod det.
Du kan faktisk skabe mere stress for dig selv
Siden jeg startede min 4 AM-rutine, er mine eftermiddage frigivet, og jeg har mere tid, end jeg plejede at gøre. Dette er ikke nødvendigvis en god ting. Jeg føler konstant pres for at udfylde efterarbejdet med flere projekter, der - for mig - skaber kreativ, mental og fysisk udmattelse.
Vanderkam siger, at hun beskæftiger sig med udbrændthed som denne ved at lave “meget specifikke lister over ting, jeg skal gøre på en given dag. Korte lister! Når jeg er færdig, er jeg færdig. Hvis jeg vil gøre mere, kan jeg det, men det behøver jeg ikke. ”
Jeg har arbejdet for at modvirke min selvinducerede udbrændthed ved at give mig selv en hård afskæring - jeg må stoppe med at arbejde senest kl. 17.00. Jeg oprettede også en "sjov opgaveliste", så når jeg føler mig tvunget til at udfylde min tid med en opgave, i det mindste jeg kan vælge noget, som jeg faktisk vil lide at gøre.
Hvis du er en person, der drager fordel af at tage deres tid og arbejde bevidst, kan du muligvis opleve, at bonustimerne er fri. Men at forlænge din dag kan føles mere lammende end konstruktiv, især hvis du er som mig, og du arbejder bedst under pres.
Som Vanderkam påpeger, “selvkendskab er en vigtig del af produktiviteten.” Så overvej, hvordan du med din særlige arbejdsstil og personlighed vil drage fordel af eller lide af at give dig selv mere tid til spild. Hun anbefaler også at kigge efter “små finjusteringer i stedet for store ændringer. Du er den du er. Spørgsmålet er, hvordan du kan være den bedste version af dig selv. ”
Du kan miste mere end du får
Det siger sig selv, men hvis du støder på din vågentid og ikke ændrer din sengetid til at afspejle det, vil du miste søvn. ”Mange af disse mennesker, der rejser kl. 4, går også i seng kl. 21. Meget få mennesker får mindre end seks til syv timers søvn om dagen, når de er gennemsnitligt over lang tid, ”siger Vanderkam.
Med andre ord tilføjer de fleste ikke enorme bidder til deres arbejdsdag - de skifter bare, når disse arbejdstider finder sted. Hvis du kæmper for at vågne op kl. 4 for at arbejde på dit manuskript eller afslutte et projekt, kan du udføre det samme ved at fortsætte med at arbejde i en ekstra time eller to senere på dagen. Som enhver succesrig person vil fortælle dig, betyder det ikke noget, hvornår du udfører arbejdet, så længe det bliver gjort. Men husk, at du sandsynligvis vil miste mere, end du får på lang sigt, hvis du blot skærer ned på søvnen i stedet for at flytte tingene rundt.
Som en person, der nu overvejer at blive ude til kl. 22 for at bo på kanten, er det vigtigt at erkende, at livsstilsrevisioner som disse kræver et identitetsskifte.
Og der er andre overvejelser. At stå op kl. 4 har ikke fuldstændigt afsporet mit liv, men jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at det ikke har skramset min verden lidt. Som en person, der nu overvejer at blive ude til kl. 22 for at bo på kanten, er det vigtigt at erkende, at livsstilsrevisioner som disse kræver et identitetsskifte. Jeg var begejstret for mit nye job, så jeg var villig til at tage springet, men det kom ikke uden ofre. Jeg var nødt til at lære at være i orden med at falde i søvn under film - også dem, jeg har betalt for - og sige farvel til improviserede sociale ugentlige aftaler. At være på en ikke-traditionel tidsplan kan være isolerende, så sørg for at være forsætlig med dine valg, før du forstærker dit liv.
Masser af succesrige mennesker vågner op sent
Sent stigerør får en dårlig rap, men der er lige så mange vellykkede natugler som der er tidlige fugle. Præsident Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg og en liste over andre kreative, berømte mennesker, der er for længe til at passe på denne side, har alle givet udtryk for, at de fungerer bedst i de små timer på natten. Så hvis du arbejder, mens resten af verden går i søvn, frygt ikke. Du er i godt selskab.
Jeg kan forestille mig, at mange af de mennesker, der begyndte i år med helvede på at implementere en 4 AM-vågningstid, siden har haft et hjerteskift. Det er okay. Jeg er sikker på, at der er andre, der har skiftet og elskede det. Det er også okay.
Alle skal være velkomne til at starte deres dag, når det fungerer bedst for dem. For at antyde at vågning på et bestemt tidspunkt på en eller anden måde vil ændre dit liv eller hurtigt spore din karriere er latterligt. Vi har alle forskellige definitioner af præstation, arbejdsformer og tidspunkter af dagen, hvor vi er bedst rustede til at nå vores mål. Og for mange - især forældre til små børn - at være i stand til at sove indtil kl. 7 er et mål for succes i sig selv.
I år skal du ikke føle dig tvunget til at ændre din tidsplan for at afspejle en andens virkelighed. Hvis vågning tidligt hjælper dig, så gå efter det. Men hvis du forventer, at det bliver dig til den næste Bill Gates - så kom i kø, fordi jeg stadig venter.
