Det er den tid af januar, hvor vores beslutninger langsomt begynder at svæve væk, og vores træningsvægte og disse gymnastik klasser synes lige uden for rækkevidde. Uanset om det er den kolde luft, Netflix-trækket eller bare blive oversvømmet på arbejdspladsen efter ferien, er en ting klar: Den daglige slibning er tilbage.
Indtil videre har jeg formået at holde min opløsning og slå yogamåtte eller tage en klasse hver dag (efter en lang periode, stol på mig), men jeg ved, at jeg muligvis bliver nødt til at ændre min rutine og prøve noget nyt snart. For at forblive motiveret har jeg brug for noget, der er lige så udfordrende og underholdende, og det kan virkelig hjælpe mig med at glemme dagens stress.
Da jeg boede i udlandet, prøvede jeg alt fra Tai Chi til klassisk Khmer-dans til Bollywood Dance Classes - og for mig virkede virkelig det sjove ved at gøre noget nyt. Så hvis du leder efter et regime, der vil holde dig begejstret, her er et par ideer, inspireret af traditioner, jeg har prøvet i hele verden.
Indisk dans
Jeg vil aldrig glemme min første Bharatanatyam (en traditionel indisk dans) i Indien. Jeg stod der og tårnede mig blandt en gruppe af 6-årige, der var mine klassekammerater. Jeg vidste ikke, da jeg tilmeldte mig en begynderklasse, hvor begyndere jeg var, og at de fleste piger i Indien lærer dans fra en meget ung alder.
Mens jeg lærte at grine af det og fik grundlæggende trin ned, besluttede jeg at gå over til Bollywood Dance og Bhangra, fordi de gav mig mere frihed og udtryk. Hvis du er fan af indiske film, eller bare ønsker at få en kraftig cardio ind, giver disse træningspas dig mulighed for at bevæge dig og lindre stress og lære nogle af dine foretrukne Bollywood-dansnumre. I USA starter indisk dans virkelig med DVD'er og klasser som Bollywood Booty, Masala Bhangra og Doonya.
Hvis du vil lære klassikere, eller fortælle en episk historie med din dans, skal du tjekke Bharatanatyam og Kathak-dans (tilbydes i et dansestudio sandsynligvis tættere på, tror du!). Disse danser er lidt langsommere og fokuserer på hvert enkelt trin. Det kan tage op til et år at lære en hel koreografi, og mange flere år at lære mere komplekse danser, men arbejdet kan betale sig. Den bedste del er, at du ikke føler dig udmattet efter klassen, bare fuld af energi.
Tai Chi
I en tempelhave i Thailand deltog jeg i min første Tai Chi-klasse. En lille gammel mand førte klassen gennem vejrtrækning og stillinger, og hver gang han spillede en lille kazoo, måtte vi skifte holdning. Min ven Asha og jeg var de yngste der, men besluttede at følge med. Vi lærte, at ældre mennesker over hele Asien bruger denne åndedræts- og bevægelsesøvelse til styrke og lang levetid, men det viser sig, at Tai Chi kan være gavnlig for alle.
Grundlæggende er Tai Chi en gammel kinesisk kampsport, hvor hver position flyder ind i en anden problemfrit. Du kan få store sundhedsmæssige fordele (for ikke at nævne stresslindring) fra udøvelsen af Qi Gong, den form for vejrtrækning, der bruges i Tai Chi. Der er fem vigtigste stilarter af Tai Chi, alle stilistisk forskellige i vejrtrækning, hastighed og kompleksitet i bevægelser. Yang-stilen er den mest almindelige, men der er endda 20 variationer af det! Alle former for Tai Chi er blide nok til ikke at påvirke skader. Det er en fantastisk måde at lette tilbage på at træne, hvis du ikke har gjort noget på et stykke tid!
Muay Thai
Forestil dig at sparke dine skinneben mod bambus og gummitræer - simpelthen som en opvarmning! Dette er kun en af de fantastiske strategier, som Muay Thai-krigere bruger til at træne, som jeg var vidne til, da jeg besøgte en Muay Thai-lejr i Chiang Mai.
Muay Thai er en form for kickboxing, der dybest set betyder "otte kontaktpunkter", og det fokuserer på kernestyrke såvel som hurtige reflekser. Det er bestemt en cardio-træning og kerneforstærker - jeg dumpede mugger med vand over hovedet i de første 30 minutter, mens de rutinerede krigere omkring mig knap knækkede en sved!
Dit lokale Muay Thai-gymnastiksal kan være et besøg værd, hvis du virkelig ønsker at blive en rigtig fighter, ellers kan du prøve en klasse (som vil være tilgængelig på alle niveauer) på dit lokale fitnesscenter eller dansestudio. Det er en fantastisk måde at lindre stress og opbygge styrke.
Yoga
Ja, jeg var en af disse mennesker i Spis, bed, kærlighed, der gik til et ashram yoga-retræte i to uger, men på det tidspunkt i mit liv havde jeg virkelig brug for det. Men i mit daglige liv ved jeg, at yoga altid er en god træning og kan skræddersys til at imødekomme dine behov, uanset om du vil slappe af, strække eller få en rigtig god træning. Yoga er fantastisk til afslapning, fleksibilitet og toning, og hvis du træner intens "vinyasa", kan den også betragtes som cardio.
Yogastudioer er overalt og spænder fra "donationsbaserede" klasser til de super luksuriøse og dyre. Hvis du ikke ønsker at tage kursen mod en klasse, kan du altid træne derhjemme og bruge Yoga Journal, Iyoga eller et af de mange værktøjer, der er tilgængelige på YouTube.
Klassisk aerobic
Jeg ved for mange, traditionelle aerobic-klasser synes en smule dateret, men jeg er altid overrasket, når jeg rejser rundt i verden, hvordan aerobic (såvel som fuldt 80-tals aerobicudstyr - benvarmere og leotarder) stadig er så populære. I Vietnam ville jeg gå til supermarkedsparkeringspladsen med hundreder af andre lokale kvinder, og en kvinde råbte på en scene om, hvad der bevæger sig til at udføre. Jeg er ikke sikker på, om det var gruppeenergien eller instruktøren, men efter to ugers deltagelse tabte jeg ikke kun vægt, men følte mig også virkelig ind i samfundsstemningen.
Jeg bemærkede også lignende "parkeringspladsklasser" i Kenya og Cambodja. Det viser sig, uanset hvor du går, det er en universel praksis! Så grøft det mentale image, du har af din mors trinklasse, og prøv en - du har måske bare noget sjovt.
I min erfaring er nøglen til fitness at holde tingene interessante. Så selvom du ikke kan rejse, hvorfor ikke integrere nye kulturer i din træningsrutine? For mig er det en sjov måde at slå vinterblåerne og lindre stress inden den næste tur.
