Du går ind på arbejdet på en mandag, føler dig temmelig god, og bliver straks mødt af ”stressfejlen.” Folk zoomer rundt, stressede over ugen, diskuterer deres weekenddramaer, bekymrer sig om deres næste møde eller føler sig bare overvældede ved al "magi" på mandag.
Dit humør begynder at skifte, når du føler trækket fra den "mørke side" - den mørke side af stress. Det, der startede som en fantastisk mandag, bliver hurtigt en bummer. Og intet dårligt er der endda sket dig. Faktisk har ikke meget ændret sig for dig fra det øjeblik, du gik ind i døren. Det eneste, der har ændret sig? Du er omgivet af stress.
Stress er let at "fange." Forskning viser, at sved produceret under stress frigiver "alarmferomoner", der aktiverer amygdalaen (regionen i hjernen knyttet til følelsesmæssig ophidselse) og dybest set skaber stress og forsigtighed i andre, ifølge en nylig Wall Street Journal rapport. Stress er smitsom. Og hvis du ikke er god til at holde din tilstand, vil det være let at lade stresset, eller som jeg kalder det, "den laveste vibration" vinde.
Det sker hele tiden: med dine børn (formiddagshuffle), i købmanden (der er den stressede fyr igen, med 30 genstande i 10-artikellinjen), på arbejde (du starter et møde, alle er i god form, en eller to personer lægger "stress vibe", og inden du ved det, synker de lokalet).
Så hvad skal man gøre? Det er op til dig. Du kan ikke kontrollere andre, men du kan styre dig selv. Smukt. Og når du styrer dig selv, er du også smitsom - så det fungerer begge veje. Her er syv ting, du kan gøre i dag for at hjælpe med at beskytte dig mod brugte stress.
1. Træk vejret og bliv nu til dette øjeblik
Bemærk din krop, din åndedræt, hvad der virkelig sker for dig lige nu, ikke dem, og ånde. Bare denne handling med at være til stede giver dig plads og perspektiv. Du kan vælge, om du vil stresse ud eller ikke herfra.
2. Husk, du er ikke dem
Den person, der bringer rummet eller samtalen ned med hans eller hendes energi og historier om stress? Det er dem. Ikke dig. Gå ikke op. Tag ikke det på. Kast denne person nogle medfølelse, have empati, men kom ikke i stressgraven. (Du vil sandsynligvis kun gøre det værre, hvis du alligevel gør det.)
3. Bubble Up
Jeg lærer klienter og studerende at gøre det, jeg kalder “boblende”, hvilket betyder at aktivere superkraften i det energiske rum. Hvis du forestiller dig, at du har en boble omkring dig - med energien og følelserne inde i boblen alt sammen din, og alt uden for boblen er alle andres, kan dette give dig plads til at bestemme, hvordan du vil være sammen med den person, og hvad du vil at tage på eller ej.
4. Pas på historietid
Det er så let at blive bundet ind i historien: deres, din, din mors. Det er udmattende - og stressende. I stedet for skal du tage en pause og tjekke ind. Er det sandt? Hvem historie er det? Hvad køber du ind? Hvilken "opladning" får du ud af stresset? Elendighed elsker selskab, og i stress kan det være katartisk at koble en person med en historie. Svøm væk.
5. Skift din tilstand
Fokuser på det, du er taknemmelig for. Find underholdning i dette øjeblik, hvor du bliver fristet til at stresse ud. (Du kan endda grine af dig selv.) Mine yndlingstilstande for at undgå (eller komme sig fra) brugte stress er taknemmelighed, nysgerrighed, medfølelse, underholdning og at være vidne.
6. Pas på dig selv proaktivt
Øv god IEP (Intentional Energetic Presence). Gå foran det, inden det endda er et problem. Angiv dine intentioner i begyndelsen af dagen (eller før mødet) for hvordan du vil føle og hvordan du vil dukke op. En ounce med proaktiv tænkning er værd 10 kg stress.
7. Gå ind i din krop
Du føler, at stress kommer på. Du mærker lokking af krogen. Og hvad hvis ingen mængder vejrtrækning eller sindøvelser vil gøre det? Føl dine fødder røre ved jorden. Din røv rører ved sædet. Stå op, bevæg dig, gå ind i din krop, dans, hvis du skal, smile og skift.
Stress er rundt omkring os. Hver dag. Vi udstråler det, vi sveder det og tager det videre. At føle stress i dit rum er oftest et resultat af, at du ikke er til stede i øjeblikket eller ikke er til stede for hvad der er dit, og hvad der ikke er. Som leder er det mest magtfulde, du kan gøre for at støtte energien i dit team eller organisation, at modellere sund stresshåndtering. Selvfølgelig starter dette med dig. God fornøjelse.
Mere fra Inc.
- 19 Styrkende citater fra Oprah Winfrey
- Stop med at gøre sociale medier forkert
- De 10 bud om lederskab
