For ikke længe siden sendte jeg en e-mail til alle i mit firma, hvor de spurgte, hvordan de vender en dårlig dag. Hvilke små ting, jeg ville gerne vide, gør de, når det bliver hårdt? Fordi, som du ved, at forlade kontoret, når du er i et dårligt humør, ikke er svaret. (Og ingen af dem stanses på din computerskærm.)
Deres svar varierede, men var ikke så overraskende: spis noget sød og lækker, træning, gå en tur, vent til en værelseskammerat, lyt til opløftende musik, grin til en sjov podcast, tag en salt snack og hunker ned. Ingen sagde "begå en handling af venlighed", som ikke er en kritik. Hvis du føler dig grumpet af en eller anden grund, kan du være tilbøjelig til at lukke ned og vende dig væk fra folk i frygt for at slå dem og miste din professionelle seje.
Men faktisk, hvis du kan tvinge dig selv til at tage et skridt tilbage (og sandsynligvis et åndedrag eller to) og engagere sig i at udføre en lille venlighed, vil du sandsynligvis bemærke et "lille, men betydeligt løft til lykke." En undersøgelse offentliggjort i Open Science Framework og vist på Spring.org konkluderer, at det at hjælpe andre kan løfte dit humør.
Undersøgelsens leder, Dr. Oliver Scott Curry, selvom han indrømmer, at der stadig er meget at lære om denne begivenhed, mener, at grunden til at gøre noget godt for en anden får dig , giveren, til at føle sig godt, fordi "tilfældige handlinger af venlighed er en god måde at få nye venner og kickstartende støttende sociale forhold. ”
Så vær sikker på at gå videre og forkæle dig selv med en sød godbit næste gang du kæmper for at komme igennem en udfordrende arbejdsdag, men mens du er ved det, skal du hente en til den person, der sidder ved siden af dig eller den kollega, der engang fortalte dig, at hun aldrig kan få nok bagværk.
Eller gå på den gåtur for at rydde dit hoved - og se, om en anden også kunne bruge en pause. Eller øv dig i at bruge dine lyttefærdigheder, når du spørger om, hvordan hans dag og arbejde går. Eller løb for en kop kaffe, men inden du rejser, skal du se, om nogen på dit team har brug for dig for at hente noget til dem.
Små ting kan gå langt, og selvom det måske ikke er den magiske løsning hver gang du har en hård dag, er det rart at vide, at indstillingen er tilgængelig for dig. Når alt kommer til alt vil din venlige handling ikke kun sødme en kollega's dag, men du vil også være lykkeligere. Det er, hvad vi kalder en win-win.
