Hvorfor kan det være, at en enkelt negativ kommentar kan ødelægge din dag - selvom den ellers var god? Og hvordan er det, selvom din præstationsanmeldelse er overvældende positiv, er det det "forbedringsområde", der holder dig i tankerne?
Det viser sig, du er ikke for følsom - det er bare den menneskelige tilstand. Forskere har fundet, at vores hjerner lægger meget mere vægt på negative kommentarer end de gør på positive. Hvis du ønsker at få alt akademisk, kaldes det "negativitetskrækning." Og hvad det betyder er, at selv hvis du modtager et væld af komplimenter ("Din præsentation var fantastisk!"), Sidder du sandsynligvis fast på den ene negative bemærkning i bundten (“Slide 10 var temmelig forvirrende”).
Den gode nyhed er, at du ikke bare sidder fast med de dårlige tanker, der evigt hvirvler rundt i dit hoved - der er en forskningsstøttet måde at udligne negativiteten på.
Iværksættere Sean McCabe og Ben Toalson sagde for nylig, at for hver 10 timers negativitet i dit liv, skulle du have 50 timers positivitet. Eller sagt, simpelthen, for hver negativ kommentar, du modtager, udlignes den med fem positive. (Skønt dette er mere en retningslinje end en hård og hurtig regel - for eksempel kan nogle mennesker have brug for 10 positive komplimenter for hver eneste kommentar.)
Så hvordan kan du kontrollere det?
Faktisk er det overraskende let. Forøg antallet af optimistiske og hjælpsomme mennesker i dit liv, mens du befri dig selv for dem, der altid efterlader dig dårlig. Jo mere positive mennesker der omgiver dig, jo mere positive feedback får du. Det er grundlæggende matematik. Og selvom du ikke bør forvise alle, der kritiserer dig, kan du søge folk, der forstår, hvordan konstruktiv feedback fungerer.
Nu kan du selvfølgelig ikke affyre din negative medarbejder, der altid finder en fejl i dit arbejde. Men du kan gøre en indsats for at undgå hende, når det er muligt, mens du også bruger tid med de mere opløftende mennesker på dit team. Når alt kommer til alt er det dem, du vil holde rundt.
