Du har sandsynligvis altid tænkt på selvkontrol og viljestyrke som den samme ting, men ifølge en undersøgelse fra forskere ved Stanford og University of Pennsylvania er der en subtil skelnen. Selvkontrol inkluderer al den opførsel, der giver os mulighed for at give øjeblikkelige fristelser til større fremtidige belønninger. Viljestyrke er kun en af disse opførsler - og det er kendetegnet ved det, som undersøgelsens forfattere kalder "en bevidst undertrykkelse af ønsker", hvilket gør det meget mere skattemæssigt at opnå.
Med andre ord, når du ikke har lyst til at være nødt til at tvinge dig selv til at træffe et valg, der vil betale sig i det lange løb, bruger du selvkontrol, men sparer dine begrænsede butikker med viljestyrke.
”Selvkontrol er yderst ønskelig og korrelerer med fordelagtige resultater såsom økonomisk stabilitet, akademisk præstation, social succes og sund levevis, ” forklarer forskerne. Viljestyrke er på den anden side "beskatning og dermed af begrænset effektivitet."
Så hvis du på en eller anden måde kunne øge din selvkontrol uden at skulle bruge mere viljestyrke, ville du være langt mere succesrig med at gøre de ting, der vil betale sig ned ad vejen.
Det viser sig, at gøre dette simpelthen involverer at ændre, hvordan du opfatter resultaterne af din opførsel - udvekslingen af øjeblikkelig tilfredsstillelse versus en beslutning, der ville være bedre i det lange løb. Specifikt siger forskere, at hvis du inkluderer fremtidige indstillinger i alle dine valg, gør valg med langsigtede fordele mere tiltalende. At undgå fristelser kommer mere naturligt - så du har ikke brug for ekstra viljestyrke!
For eksempel, i stedet for at tænke: ”Jeg skulle svare på mine e-mails lige nu - eller jeg kunne udsætte dem indtil søndag, ” fortæl dig selv, "Hvis jeg går gennem min indbakke nu, har jeg søndag til andre projekter - hvis jeg venter, Jeg sidder hjemme hjemme på søndag. ”
Hvis du dræber at sidde ned og opdatere dit CV, skal du tænke, "Ved at løse dette nu, kan jeg sætte mig ned og se Netflix i aften - og være i stand til at ansøge om det store job i morgen."
Hvis du overvejer at spille krøllet og kalde syg, skal du tænke: "Jeg kunne spille syge kort nu - eller jeg kan spare en af mine PTO-dage for at forlænge en sjov ferie senere."
OK, jeg ved, at det at gøre valg, der er godt for dig på lang sigt, aldrig vil være ubesværet. Men med dette trick bliver de bestemt lettere.
