Vores kultur, og bestemt vores arbejdspladser, er fyldt med sprog som denne forherligende søvnmangel og hyldende træthed som en æresemblem. I mange brancher, herunder iværksætteri, forventes det ofte, at du arbejder døgnet rundt. Hvis du ikke arbejder, slapper du. Og hvis du sover i stedet for at arbejde, kan du lige så godt være en sjælfri virksomhedsdrone uden forståelse for, hvad det betyder at være lidenskabelig om, hvad du gør.
Men forskning viser gang på gang, at dette ikke er tilfældet. Undersøgelser antyder, at ikke at få nok søvn påvirker hukommelsesdannelsen. Læger i træning, der arbejdede for store timer, viste sig at have en øget risiko for at skade deres patienter eller sig selv. Og hvis disse to kendsgerninger ikke er skræmmende nok, opdagede en søvnpsykolog ved University of Texas Southwestern Medical School, at manglende ækvivalent til en nattesøvn svarer til at have en blodalkoholkoncentration på ca. 0, 1 - hvilket gør dig “for beruset til kør en bil lovligt. ”
Jeg er dog ikke her for at prædike. Jeg er her for at fortælle dig, at jeg plejede at være dig . Jeg handlede som om livet var en sprint og arbejdede direkte i mange år. De fleste nætter ville jeg være heldig, hvis jeg fik fem eller seks timers hvile, og der var uger, hvor det var meget mindre, og det eneste, der gjorde det tåleligt, var, at jeg i det mindste fik prale rettigheder.
Og se, måske bliver det ældre, måske er det min kontinuerlige søgen efter større produktivitet, eller måske lærer det, at jeg stort set arbejdede "beruset", men jeg har ændret mine sovevaner en hel del i det forgangne år. Og siden jeg gjorde det, har jeg aldrig følt mig bedre. Ikke kun er jeg mere vågen, men jeg er mere produktiv (ja, selvom jeg er vågen i færre timer), og den største bonus, jeg er bedre til mit job.
Mens jeg gerne vil sige, at det læste en artikel som denne, der endelig overbeviste mig om at ændre mine måder, kom min store erkendelse, da jeg vendte tilbage fra min to-ugers bryllupsrejse sidste år. For første gang havde jeg faktisk trukket stikket ud. Da jeg kom tilbage, kunne jeg føle, hvor meget skarpere jeg var, hvor meget bedre min hjerne fungerede sammenlignet med kun to uger før. Dette åbnede virkelig mine øjne for at sove ikke som en luksus, men som et produktivitetsværktøj.
For at citere neurovidenskabsmand John Kounios:
"Søvn er i sig selv arbejde. Så hvis en person forsøger at løse et problem, og de tager en lur for at sove på det, fungerer det ikke på problemet, det arbejder på problemet."
Med den epifanie, der tynger mig, begyndte jeg at ændre mine vaner for at komme mere ud af mine dage. Jeg har endda gået så langt som at indføre et teknologit portforbud - en streng frist, når jeg skal tage stikket ud hver aften. Det viser sig, at slukning af mine skærme kl. 11 forvandlede mine dage, forbedrede min søvn, hjalp mig med at fokusere, når det var nødvendigt, og sandsynligvis vigtigst af alt, resulterede i, at jeg fik mere nedetid med de mennesker, jeg elsker.
Ikke sikker på, om dine vaner også har brug for en ændring? Her er de fem symptomer på søvnmangel, som jeg plejede at synes var normale:
-
Jeg drak kaffe som vand.
-
Jeg pressede snooze flere gange, end jeg kunne tælle; Jeg følte mig virkelig ikke i stand til at komme ud af sengen.
-
Jeg havde problemer med at fokusere store dele af dagen.
-
Min hukommelse svigtede mig oftere end normalt.
-
Jeg blev meget syg.
Hvis noget af dette gælder for dig, kan det være på tide at genoverveje dine sovevaner. Tag det virkelig fra en tidligere person "Jeg har kun brug for fem timer om natten", du skal arbejde bedre. Sikker på, der vil stadig være nætter (og uger), hvor du bliver nødt til at holde dig ope, men du er nødt til at lære forskellen mellem disse tidspunkter og de tidspunkter, hvor du er klokken 3 om afslutningen af et projekt, fordi det er det, du synes du har brug for at gøre.
Og hey, uanset hvad, næste gang du føler dig skyldig i at få nok søvn, skal du ikke. For uanset hvad du måske tidligere har tænkt, er du ikke doven, du er præstationsorienteret. Og det er noget, du skal bære som æresemblem.
