De-stress på arbejdet med en gåtur rundt om blokken, et par minutters meditation eller let at-skrivebord-øvelser er vigtig for produktiviteten. Hvis jeg ikke står op fra mit skrivebord eller bevæger mine øjne væk fra min skærm på et tidspunkt i løbet af min arbejdsdag, vil min hjerne føles helt stegt ved afslutningen af den (og ikke på en god måde).
Men at tage meget-nødvendige og fortjente pauser (forsætlig) er en ting - at blive distraheret (ufrivilligt) er en anden. Der er en grund til, at distraktioner truer dit arbejde: Ifølge en Irvine-undersøgelse fra University of California "tager det i gennemsnit 23 minutter og 15 sekunder at komme tilbage til opgaven."
Og hvis du troede, at den mængde tid, du bruger på e-mail - 1/3 af din åbningstid - var dårlig, vil dette ikke få dig til at føle dig bedre.
Der er intet som at komme i zonen, knuse tal, udarbejde forslag eller udarbejde planer, og alligevel er der intet værre end at blive fjernet fra din motiverede ærbødighed kun for at møde en alvorlig op ad bakke for at komme tilbage i det, når du er klar.
Det er ikke nødvendigvis selve distraktionen, som velsagtens ikke er sådan en forfærdelig ting, men perioden efter distraktion, der er det egentlige spørgsmål her.
Selv hvis du kun bliver distraheret et par gange om dagen, er den tid, du mister, når du kæmper for at komme tilbage til dit glade arbejdsplads, meget. Lad mig gøre matematikken for dig: Hvis du bliver distraheret tre gange om dagen, mister du en times arbejde. En time!
Så hvad kan du gøre?
Nå, begræns distraktioner for en ting. Der er flere måder, du kan gøre dette på egen hånd. Jeg anbefaler at bære hovedtelefoner (du kan spille musik eller bare lade som om du lytter til noget). Du kan vælge at slå dine underretninger fra, og du kan også give Pomodoro-metoden et skud.
På trods af undersøgelsens fund kan du også prøve at villige til at fokusere hurtigere. Der er ingen skade i at prøve, ikke? Næste gang du kommer væk, se om du ikke kan tvinge dig selv til at vende tilbage til din zone på under 20 minutter. Med tiden får du måske dette nummer til kun 17 minutter, derefter 15 og derefter 12 - du får idéen.
Eller overveje måske at prøve Instagram-CEO's fem minutters trick: Når du kæmper for at komme ind i noget, skal du fortælle dig selv, at du skal gøre det i fem minutter, og chancerne er, at du fortsætter lige igennem, indtil det er gjort!
Ikke desto mindre skal du vide, at det er OK, hvis nogle dage er mindre produktive end andre. I morgen er en ny dag, og denne artikel hjælper dig med at komme tilbage på banen, hvis du har en særlig udfordrende.
