Med så meget forskning, der kommer ud om farerne ved at sidde for meget, er det ingen overraskelse, at stående skriveborde bliver alt det rasende.
Flere af mine venner har investeret i stående skriveborde i løbet af det sidste år eller deromkring, og jeg besluttede endelig at se, hvad al hype handlede om. Så i sidste uge tog jeg udfordringen med at stå i stedet for at sidde ved mit skrivebord. Hvad lærte jeg i løbet af syv dage? Her er tre vigtigste takeaways.
1. Du har ikke brug for et fancy stående skrivebord
Jeg tror, at det vigtigste ved at deltage i stående skrivebordbevægelse er at forstå, at det har mindre at gøre med det faktiske skrivebord og mere at gøre med at stå og ikke sidde . De fleste mennesker, jeg kender, har trods alt ikke hundreder af dollars at bruge på et nyt skrivebord.
Så hvad kan du gøre? Opret dit eget stående skrivebord. I mit tilfælde betød dette stabling af nogle store bøger oven på hinanden på mit normale skrivebord, placering af min bærbare computer oven på disse bøger og skubbe min stol til en anden del af mit værelse, så jeg ikke ville blive fristet til at sidde.
Vil du have noget lidt mere sofistikeret (og stabilt) end et par bøger stablet oven på hinanden? Du kan oprette dit eget stående skrivebord ved hjælp af billige IKEA-møbler eller træheste.
Historienes moral? Mange mennesker synes, det ikke er det værd, medmindre du har et specielt lavet stående skrivebord, når det virkelig handler om bare at komme ud af din stol.
2. Stående kan føre til vandring
Jeg var super begejstret over at være produktiv, mens jeg stod op, men en ting var jeg ikke forberedt på? Ønsket om at bevæge mig meget, når jeg stod lodret.
Så snart jeg begyndte at stå for at arbejde, blev det let at vandre midt i tankerne. Jeg fandt, at jeg gik hen til mit køkken eller snublede rundt i mit værelse i stedet for at fokusere på min computerskærm, hvilket betød, at jeg fik færre ting gjort, end jeg ville være, hvis jeg sad. Indtil det øjeblik havde jeg ikke indset, at en stor ting ved at sidde er, at du faktisk er stationær (læst: bundet til din computer).
For at forhindre mig i at gå rundt hele tiden minimerede jeg det arbejde, jeg udførte derhjemme, så jeg ikke ville blive fristet til at bevæge mig rundt i et behageligt rum. På et kontor eller et offentligt rum er det tydeligt, at det er mindre sandsynligt, at du lader din computer være i fred (enten på grund af ansvarlighed eller bare direkte sikkerhedsmæssige årsager).
Men dette er bestemt et spørgsmål, jeg stadig arbejder på.
3. Du kan ikke stå for hele arbejdsdagen
Som enhver anden form for træning er det at stå i lange perioder noget, du er nødt til at arbejde op med og træne i uger og måneder for at blive god til det. Forvent ikke at stå i otte timer lige som en mester på første dag. Jeg personligt begyndte at blive træt efter ca. 30-40 minutter efter at have forladt min stol.
Mit råd: Kom med en stående siddeplan, og øg derefter det stående du gør over tid. Jeg startede ugen med at stå i 30 minutter og sidde i 15 og gentog derefter hele dagen. Ved udgangen af ugen begyndte jeg at skubbe dette forhold til 40 minutter stående og 15 minutter siddende.
Forstyrret over, at du ikke er i stand til at stå hele arbejdsdagen? Det var jeg bestemt. Men husk bare, at hvert 40. minut af stå du holder på, er 40 minutter, du ikke sidder - og det er så meget bedre end hele otte timer i din stol. Og hvem ved det? Måske et par måneder ned ad vejen, vil du stå i timevis uden problemer!
Generelt havde stående i stedet for at sidde bestemt indflydelse på mit arbejde. Jeg følte mig selv følelse af mindre træthed i løbet af dagen, og jeg følte mig sundere selv efter kun en uges testning af denne øvelse. Stående tvinger dig til at være opmærksom på en måde, som siddende ikke gør, og for mig, der gjorde forstyrrelser forårsaget af vandring værd det. Eftersom jeg var mere vågen, følte jeg, at kvaliteten af det arbejde, jeg producerede, var meget bedre. (Ingen øjne overskygger kl. 15!)
Og desuden var det en fantastisk måde at bruge alle de bøger, som jeg faktisk aldrig har tid til at læse.
