På arbejde eller i en jobsamtale tænker du sandsynligvis meget på, hvad du vil sige, og hvordan du vil sige det. Men her er hvad du ellers bør tænke på: Størstedelen af meddelelsen, du kommunikerer (55% for at være nøjagtig, siger en bred citeret undersøgelse af UCLA-professor Albert Mehrabian) formidles gennem dit kropssprog - ikke dine ord.
Tænk over det: Hvor ofte ser du på den måde, folk er klædt på, den måde, de går på, eller tilliden eller akaviteten i deres interaktion, og tager antagelser om, hvem de er? Hvis han bliver sparket tilbage med en untucked skjorte og fødder på sit skrivebord, tror du måske at han er doven. Hvis hun går i et hurtigt tempo med anstrengt præcision, antager du, at hun er stiv eller perfektionist (eller, ja, måske bare sent). Rigtigt eller forkert, nøjagtigt eller forkert antager vi, og vi tildeler. Og folk gør det samme med os!
Disse antagelser om måske har ikke en direkte indvirkning på dit liv, når du går ned ad gaden, men på arbejdspladsen er, hvordan andre opfatter dig, ekstremt vigtigt for din succes. Så hvordan kan du sikre dig, at du kommer ud som professionel, selvsikker og engageret? Tjek disse lette strategier for at sikre, at din krop sender den rigtige besked. Tip: Kropssprog er ofte subtilt, så vær opmærksom på detaljerne!
Ryst det godt
Ofte er dit håndtryk en af de første måder, du bliver evalueret på. Tænk tilbage på sidste gang nogen rystede din hånd. Var det klam og svag? En finger ryste? En anmassende greb? Eller en fast, men afslappet hilsen, der formidlede tillid og evne?
Det sidstnævnte er præcis, hvad du ønsker. For at gøre det skal du først oprette øjenkontakt og smile, som begge viser, at du er selvsikker, venlig og afslappet. Derefter strækker du din hånd ud for et fast, kort håndtryk: Hold fingrene lukkede, sørg for, at nettet mellem tommelfinger og pegefinger møder den anden persons, vikle fingrene rundt om hånden og ryst. To til tre pumper fra din albue - ikke dit håndled eller din skulder - er perfekte. Og sørg for at bevare øjenkontakt hele tiden!
Dette er ikke nødvendigvis så let, som det lyder. Hvis du er ved at ramme interviewkredsløbet, og der er en masse håndtryk i din fremtid, kan du overveje at øve med en ven.
Stå lige op
At have en god kropsholdning er godt for din ryg, men det er også godt for erhvervslivet. Uanset om du sidder eller står, kan din holdning sige, at du er interesseret og forlovet - eller præcis det modsatte.
Når du sidder i et møde eller et interview, skal du sidde, så ryggen ikke berører stolens bagside. Dette forhindrer slapning (som naturligt forekommer, når du sidder), plus det kan give indtryk af, at du er for behagelig.
Plante dine fødder på gulvet eller krydse dine ben ved knæene - selvom dette generelt ses som mere afslappet og afslappet, er det absolut passende. Du kan også krydse dine ben ved anklerne eller trykke knæene sammen og skrå benene til den ene side. (Husk bare, at uanset hvordan du krydser benene, bliver et nederdel kortere, når du sidder!)
Når du står, skal du lægge skuldrene tilbage, hænderne ved dine sider og holde begge fødder på gulvet, hvor din vægt er jævnt fordelt mellem begge ben. Og vær stille - fidgeting eller skift formidler, at du er nervøs eller ængstelig.
Vær opmærksom på dine manderismer
Selvfølgelig kan det være besværligt at sidde, stå eller tale og ikke vide, hvad man skal gøre med dine arme og hænder. Folk løser ofte dette ved at krydse deres arme foran deres kroppe eller ved at vippe, tappe på fingrene eller snurre deres hår.
Men den bedste, mest professionelle holdning er at holde dine arme lige ved dine sider. Hvis dette føles ubehageligt, skal du sørge for at have noget at holde på, som et notepad eller en fil. Stik ikke hænderne i lommerne, hvilket kan formidle modvilje eller forsigtighed.
Prøv også at tænke på bevægelserne i dine hænder. Dine måder skal være små og forsætlige og aldrig en distraktion til, hvad din mund siger. Brug af for meget bevægelse, når du taler, kan give indtryk af, at du er følelsesladet eller usikker på, hvad du siger, og bevægelser som at pege på nogen, selvom din stemme er venlig, kan fortolkes som vrede, et ultimatum eller en anklage.
Se det
De kalder det poker-ansigt af en grund: Dine ansigtsudtryk, som at hæve øjenbrynene, bryde ind i et smil eller rydde din pande, kan tale mængder om dine tanker og følelser.
Tænk over, hvad dit ansigt siger, selv når din mund ikke bevæger sig . Et lille, roligt smil vil altid få dig til at virke neutral, venlig og imødekommende, og ved at nikke og hæve øjenbrynene viser du, at du er enig. Hold øjenkontakt med den person, der taler (eller skift mellem alle i rummet, når du holder på med at tale). Når du kigger op, ned eller til siden (eller ruller øjnene) sender alle forskellige meddelelser - og sandsynligvis ikke dem, du vil sende.
Uanset om du taler eller ej, vil dit kropssprog give nogle stærke udsagn for dig. Og det er alt sammen i detaljerne. Så vær lige så meget opmærksom på, hvad du laver, som det, du siger, og du kan være sikker på, at du sender nøjagtigt den besked, du mener til.
