En tidligere medarbejder plejede at dukke op og spørge, om hun kunne aflæse sin telefon. Der var nogle dage, hvor hun ikke ville have det nogen steder i nærheden af hende. Hvis hun virkelig ville fokusere, var det ikke nok at lægge den i en skuffe eller skubbe den i en taske. Hun ville have det væk. Så hun ville gå hen over kontoret og slippe det af, hvor det ville forblive flere rækker af aflukke væk fra hende i de næste par timer.
Som denne ven af mig, ved du, at din telefon distraherer. Når du ser en meddelelse lyse op på skærmen eller høre den fortællende brum, er din opmærksomhed trukket mod den lille enhed, der har stor størrelse. Men hvad du måske ikke har indset, er, at selv uden nogen meddelelser, kunne din telefon ødelægge din evne til at fokusere på andre opgaver, ifølge forskning fra McCombs School of Business ved University of Texas i Austin.
”Det er ikke sådan, at deltagerne blev distraherede, fordi de fik beskeder på deres telefoner, ” citeres Adrian Ward, professor ved McCombs, i et nyhedsindlæg fra universitetet. ”Den blotte tilstedeværelse af deres smartphone var nok til at reducere deres kognitive kapacitet.”
Det er rigtigt, den telefon, der hænger ud med forsiden ned på dit skrivebord lige nu? Ikke så ufarlig, som du troede.
Ward og hans kolleger havde hundreder af smartphonebrugere gennemført en række tests, der målede den kognitive kapacitet med deres telefoner, der er gemt forskellige steder. De fandt ud af, at de, der forlod deres telefoner i lobbyen med resten af deres ting, inden de kom ind i laboratoriet, havde de bedste resultater. De gjorde det bedre med de tildelte opgaver end dem, der bragte deres telefoner ind og satte dem med forsiden ned på deres skriveborde "til brug i en senere undersøgelse" og lidt bedre end dem, der bragte alle deres ejendele ind i testrummet og holdt deres telefoner i en lomme eller taske.
Tendensen, som forskerne observerede i deres eksperimenter "antyder, at når smarttelefonen bliver mere mærkbar, falder deltagernes disponible kognitive kapacitet, " sagde Ward. ”Dit bevidste sind tænker ikke på din smartphone, men denne proces - processen med at kræve, at du ikke tænker over noget - bruger nogle af dine begrænsede kognitive ressourcer. Det er en hjerneflugt. ”
Med andre ord behøver din telefon ikke at være synlig for enheden at have en negativ indflydelse på din tænkning. Det behøver ikke engang at være tændt. De slags "intuitive 'rettelser" … er sandsynligvis meningsløse, "skriver forskerne i deres papir, der er offentliggjort i Journal of the Association of Consumer Research . ”Imidlertid antyder vores data mindst en enkel løsning: adskillelse.”
For selvom du tror, at du lægger din fulde opmærksomhed på, hvad det nu er, du arbejder på, er det muligt, at som forskerne skriver, "en del af hjernen arbejder aktivt for ikke at hente eller bruge telefonen."
At finde en måde at sige farvel kan muligvis hjælpe dig med virkelig at fokusere på. Du kan efterlade din telefon i din taske og gå væk fra dit skrivebord til et fælles arbejdsområde, hvis dit kontor har en. Eller du kan bonde din telefon på en kollega en gang imellem (med håb om, at din telefon ikke bliver så distraherende som deres egen enhed). Eller måske vil du tage initiativ og spørge din kontorchef om at oprette et telefonfald for folk, der vil adskille sig fra deres enheder i løbet af dagen.
Uanset hvad du beslutter, skal du bare huske, at hvis du virkelig ønsker at holde din telefon ude af sind, bliver du nødt til at holde den ude af syne og ideelt ude af rækkevidde.
