Jeg foragte at spise morgenmad, da jeg var i folkeskolen. Ikke fordi jeg ikke kunne lide mad (jeg elsker mad), men fordi jeg hellere vil bruge disse ekstra 20 minutter til at sove. Dette var selvfølgelig en enorm fejltagelse - jeg blev kvalm, faldt i søvn i klassen og blev samlet cranky, distraheret og tåget, indtil frokosten kom rundt, og jeg kunne fylde min mave med noget stort.
Intet af dette har ændret sig, siden jeg er blevet ældre. Hvis jeg springer over mit første måltid om dagen, kunne jeg lige så godt have opgivet min morgen eller været fem drinks dybt - mit fokus og produktivitet er bare ikke på sit højeste.
Og det er heller ikke mentalt: Undersøgelser viser, at det at spise morgenmad er et pjusk af meget godt for dig - og tværtimod ikke at spise det har masser af ulemper.
Her er den generelle videnskabelige vigtighed af, hvorfor det er vigtigt, ifølge en artikel fra Harvard Business Review fra 2014:
Næsten alt, hvad vi spiser, omdannes af vores krop til glukose, som giver den energi, vores hjerner har brug for for at være opmærksom. Når vi løber lavt på glukose, har vi det svært ved at holde os fokuseret, og vores opmærksomhed drifter. Dette forklarer, hvorfor det er svært at koncentrere sig om tom mave.
Det vidste du sandsynligvis allerede fra Intro til biologi 101, ikke?
Men at få mad ind i dit system første om morgenen har også andre fordele. Forskning viser, at det kan hjælpe dig med at tabe dig, mindske risikoen for at udvikle diabetes eller hjertesygdom.
Og - her er en sjov kendsgerning for dig - en undersøgelse citeret i Independent antyder, at det at spise is til morgenmad kan gøre dig smartere.
Så hvorfor spiser du ikke det? Måske tror du, at du er for travlt, eller ikke er sulten, så tidligt på dagen, eller ligesom en syv år gammel mig, hellere vil sove i end at lave mad til dig selv.
Disse undskyldninger er fine, men hvis det kan være så kraftfuldt at spise dette ene måltid, hvorfor skulle du ikke gøre det? Nej, glem alle de andre produktivitetshacks - fordi den bedste er lige foran din næse.
Hvis du virkelig ønsker at spise ting, der tæller, kan du prøve at inkorporere disse næringsstoffer i din diæt.
Men den gode nyhed er, at du ikke behøver at bekymre dig om næringsstofferne. Alt hvad du skal gøre er at bruge fem minutter på at tilberede nogle æg eller kaste et stykke brød i brødristerovnen eller øse en lille is i en skål, mens du er klar til arbejde.
Det er virkelig så enkelt.
