Som en sen 20-noget kvindelig med en krævende arbejdsplan, der stadig vil have tid til sociale aktiviteter, får jeg det til: Den sidste ting, du vil gøre midt i dit vanvittige liv, er at tage en fridag og gå til lægen kontor.
Imidlertid, som en intern medicinindbygger, der har set for mange mennesker, venter, indtil de allerede er syge og har brug for at blive indlagt på hospitalet for at få lægehjælp, tror jeg det er tid for enhver kvinde at booke en aftale hos en læge i dag. (Og mindst hvert år efter det!) Her er hvorfor:
1. At etablere et godt forhold til din læge
Hvis du aldrig ser en læge, kan du aldrig have et forhold til en. På den anden side betyder det at have en fast læge at have en person, der kender forviklingerne i din medicinske historie, og som vil arbejde sammen med dig for at forme din sunde nutid og fremtid. Mange mennesker, jeg kender, har haft en dårlig oplevelse med hospitaler eller læger og undgår nu sundhedsinstitutioner for enhver pris - inklusive deres eget helbred. Men selvom ikke enhver læge vil være den rigtige for dig, skylder du dig selv at kigge, indtil du finder en praktiserende læge, du kan lide og stole på.
2. At fastlægge din sundhedsrisiko
Har din familie en historie med diabetes, højt kolesteroltal, hjertesygdom, kræft eller en anden betydelig sygdom? I så fald kan du også være i fare for disse forhold - og der er sandsynligvis ting, du kan gøre for at sænke den risiko. En læge kan hjælpe dig med at finde ud af og arbejde sammen med dig for at bestemme, hvilke screeningstest du har brug for.
3. For at holde din krop i kontrol
Spekulerer du nogensinde på, hvordan du gik fra at bære en størrelse 6 til en størrelse 10 i det, der ser ud som et blitz, men hvad var der virkelig i løbet af måneder eller år? Mange af mine nye patienter, som ikke har set en læge i årevis, er chokede, når de træder på skalaen og får at vide, at de har fået 20 plus kilo, siden de sidst blev vejet. Og selv hvis du stadig passer ind i dine tynde jeans, er der andre sundhedsmarkører, som hjerterytme og blodtryk, der skal trended over tid. Ved at overvåge grundlæggende vitale tegn, kan et rutinemæssigt lægebesøg være som et system med kontrol og balance i din krop.
4. At holde dit sind i kontrol
Vidste du, at det at være kvindelig er en uafhængig risikofaktor for depression - og at kvinder er mere end dobbelt så sandsynlige end mænd at kæmpe med depression i løbet af deres levetid? Hvad mere er, vi er ikke altid gode til at bemærke symptomerne selv. Men at have en rutinemæssig screening af mental sundhed fra din læge kan hjælpe med at identificere advarselssymboler - inden de går fra dårligt til værre.
5. At få en god nats søvn
Ifølge NIH rapporterer 30-40% af amerikanerne, at de lejlighedsvis har symptomer på søvnløshed, og 10-15% rapporterer om kroniske søvnbesvær - med kvinder, der repræsenterer størstedelen af de berørte. Mens du måske tror, at en dårlig nattesøvn bare betyder, at du har brug for en ekstra kop kaffe om morgenen, kan kroniske søvnforstyrrelser faktisk øge den langsigtede risiko for hypertension, depression og diabetes. Et lægebesøg kan hjælpe med at identificere mulige underliggende årsager til dine urolige nætter - og få dig den hjælp, du har brug for til faktisk at få nogle zzzs.
6. At være sikker på, at livmoderhalsen er sund
Selvom jeg vil være den første til at indrømme, at en tur til gynækologens kontor ikke er min foretrukne måde at tilbringe en eftermiddag på, er årlige bækkenundersøgelser en kritisk del af enhver kvindes forebyggende sundhedsydelser. De kan hjælpe med at opdage vaginale infektioner, herunder seksuelt overførte sygdomme (som muligvis ikke har symptomer), og kan ofte omfatte en PAP-udstrygning til screening af livmoderhalskræft. Selvom du måske har hørt om nogle nylige ændringer i screeningsanbefalinger, ønsker den amerikanske taskforce for forebyggende tjenester stadig kvinder mellem 21 og 65 år for at få en Papanicolaou-test (alias PAP-udtværing) mindst hvert tredje år (eller oftere, hvis du har nogensinde haft unormale resultater).
7. Fordi du muligvis vil have en baby (til sidst)
Selv hvis du ikke planlægger en graviditet i din umiddelbare fremtid, skal du ikke ignorere din fertilitet og reproduktive sundhed. Mens der er mange faktorer, der bidrager til fertilitet - fra alder til dårlige vaner, såsom overdreven brug af alkohol og tobak - er der en, du måske ikke tænker på: din talje. Det har længe været erkendt, at kvinder med et unormalt kropsmasseindeks (aka BMI) har højere grader af infertilitet. En nylig undersøgelse fra Brigham and Women's Hospital i Boston viste, at æg fra kvinder med en usund BMI (under 20 eller over 30) er knyttet til abnormiteter, der gør dem umulige at befrugte, hvilket fører til en vanskelig tid at blive og blive gravid. At opnå din ideelle BMI tager tid, så det er vigtigt at starte denne samtale med din læge måneder - eller endda år - inden du begynder at tænke på graviditet.
8. At få ro i sindet
Når vi har sundhedsspørgsmål og bekymringer, er det let at henvende sig til god WebMD for at få svar. Og selvom Internettet kan være en vidunderlig sundhedsressource, kan læsning om dine sundhedsspørgsmål ofte føre til unødvendig bekymring og frygt. Husk, at du (og hver anden patient) er unik og fortjener en personlig evaluering. Så i stedet for at surfe på nettet efter et generisk, eller endnu værre, forkert svar, skal du tale med en læge personligt for at få det fulde billede - og for at stoppe med at miste søvn over dine spørgsmål (se grund nummer 5!).
9. Til forebyggelse, forebyggelse, forebyggelse
Ser det ud til, at jeg gentager mig selv? Godt! Sundhedsbeskyttelse og forebyggelse er nøglen til at forblive sund i lang tid. Fra enkle blodprøver og vacciner nu til mammogrammer og koloskopier senere, kan din læge hjælpe dig med at blive den sundeste version af dig. Selvom det kan virke som en besvær nu, kan en time på et lægekontor nu tilføje mange års helbred i dit liv.
10. At etablere et godt forhold til din læge
Jeg synes, denne er så vigtig, at den gentager sig! Jeg tror virkelig, at et godt forhold mellem patient og læge er en af de mest unikke menneskelige oplevelser, vi kan have - og det er unægteligt integreret i vores helbred. Så hvad venter du på? Find en læge, du kan lide, og hold dig sammen med hende (eller ham).
