Du sidder ved dit skrivebord, når du pludselig hører det. Et host. Det starter uskyldigt nok - måske var det bare en slurk vand, der gik ned i det forkerte rør. Men så, 10 minutter senere, hører du det igen.
Temmelig snart, alt hvad du kan høre, er den hoste. Det er kommet over kontoret, og nu er alle syge - undtagen for dig.
Den sidste ting, du ønsker, er at bruge dine dyrebare sygedage eller tilbringe en hel weekend sidet op af influenza, men du kan ikke undgå at arbejde ved siden af dine syge medarbejdere.
Vi har været der, og vi vil have alle de råd, vi kan få. Derfor bad vi Muse-læsere om deres bedste tip. Så mange utrolige kom ind, at vi bare måtte runde dem nedenunder.
1. Drik te med honning og citron
Alyssa R.Hver gang jeg begynder at blive syg, drikker jeg altid en kop (eller tre!) Varm Tazo Passion urtete med honning og citronsaft. Honningen overtrækker din hals og citronsaften hjælper med at bekæmpe infektionen. Jeg ved, at dette er et populært middel, men Passion Herbal Tea tilføjer det en vidunderlig vri. Drik et par kopper af dette, så kommer du snart tilbage på fødderne!
2. Indstil grænser omkring ikke-arbejdstid
John H.Jeg arbejder hjemmefra, men jeg har sat grænser for, hvornår jeg kan og ikke kan forstyrres. Når jeg slukker for computeren, forbliver den slukket indtil morgen (eller mandag, hvis der er en weekend). Jeg står også op og går rundt (eller gør pligter, som støvsugning), og når det varmere vejr vender tilbage, skal du gå ud på en cykeltur eller gå en tur rundt på min ejendom. Jeg bliver meget sjældent syg, og de få forkølelser, jeg får, går normalt hurtigt væk.
3. Vask hænderne (konstant)
Ashley O.At være hydreret og tage sig af dig selv (alias, tage vitaminer og kosttilskud) er altid en god ide. Jeg tror også på at vaske dine hænder, når som helst du kommer i kontakt med nogen på dit kontor og bruger håndrensningsmiddel og Lysol, især når du bruger dørhåndtag eller efter møder. Du kan aldrig være for sikker.
4. Planlæg forud
Andrea M.Jeg planlægger min arbejdsuge nøje, især i spidsbelastede perioder. Jeg tager søndag eftermiddage til at tilberede sunde frokost og middage, så mine nætter er fri til at slappe af og genoplade. Dette hjælper med at undgå at blive nedslidte og syge. Jeg har prøvet nogle selvplejepraksis (som at tage et bad, drikke decaf varm te, tage 'mig tid'), og det har hjulpet mig med at få resten, jeg har brug for for at blive fuldt opladet for mine prioriteringer i det bedste liv.
5. Bliv hydreret
Amanda C.I løbet af sæsonen fokuserer jeg virkelig på at forblive meget hydreret og sørge for, at jeg er på god tid med at tage kosttilskud. Jeg drager altid fordel af mit kontors gratis influenza skud på stedet også. Jeg synes, at kontoret er særligt tørt, så jeg holder en baby cool mister på mit skrivebord hele dagen. Det er også beroligende at se på.
6. Gør sundhed til en vane
Marie S.Fire ord mantra: Sov. Spise. Træning. Gentage. Det er så simpelt som at gå i seng på en rimelig time og få syv til otte timers søvn, spise sundt og træne inden arbejde, så du ikke har en grund til at mislykkes. Det betyder planlægning. Pakk din træningspose med arbejdstøj og væsentlige ting. Pak din frokost eller morgenmad på forhånd. Når det først bliver en vane, er det som at trække vejret. Du gør det bare.
7. Vær opmærksom på dine stressniveauer
Naomi B.Lær hvordan du identificerer stress og stressfaktorer i dit liv og find ud af, hvordan du skaber en balance med aktiviteter, der centrerer dig og beroliger dit sind. I de travle perioder finder jeg specifikt, at planlægningstid for mig selv for at dekomprimere er lige så vigtig som søvn, ernæring og generelt sundt liv.
8. Øg dit immunsystem
Katie M.Jeg har fundet ud af, at jeg bliver syg langt mindre og / eller at min sygdom klares op hurtigere, når jeg drikker otte ounces kombucha hver dag. Undersøgelser viser, at sunde tarmbakterier spiller en rolle i at opretholde et sundt immunsystem, og jeg tror på det!
9. Gå op og ud af kontoret
Brittany M.Et stærkt immunsystem er nøglen, hvis du vil slå fejlen. Derfor bruger jeg min frokostpause til at komme ud af kontoret og træne i. Undersøgelser har vist, at træning regelmæssigt kan øge dit immunforsvar og hjælpe med at afværge forkølelse. Tilbage ved mit skrivebord sørger jeg for at holde brændstof og hydreret. Jeg holder et stykke soylent (kakao og caféchai er mine yndlingssmager) for at få hurtige og tilfredsstillende næringsstoffer, og Liquid IV (elsker acai-bærens smag) for at øge hydratiseringen. Størstedelen af mit kontor har været syg af influenza, og jeg går stadig stærkt!
10. Gå tidligere i seng
Erin F.Få nok søvn. Dette er et så simpelt svar, men det er noget, folk (selv inkluderet) tager for givet. Når jeg bliver ope sent og står tidligt op, er jeg meget mere tilbøjelig til at slite mig ned og til sidst blive syg. Når jeg allerede er syg, jo mere sover jeg, jo bedre føler jeg mig, og jo hurtigere spredes sygdommen. Så hvis du føler dig selv potentielt komme ned med noget, så gå i seng så tidligt som muligt og høste fordelene!
11. Lyt til din krop
Ana W.Den vigtigste ting er at lytte til din krop. Hvis det fortæller dig at hvile, skal du sørge for at lade det tage en pause og hvile. At tage sig tid til at komme sig vil ikke kun være til gavn for dig, men hele dit team. Hvis det ikke er muligt at tage fri i din nuværende arbejdssituation, skal du starte med små ting, såsom at lægge din telefon væk under frokosten for at fokusere på din mad, gå på en kort 10-minutters gåtur for at hvile øjnene fra at stirre på en skærm. dag, eller ringe til et familiemedlem eller en ven, som du ikke har talt med på længe. Sådanne ting kan gøre en verden af forskel i at sikre os, at vi er sunde.
Med andre ord skal du passe godt på dig selv. Og måske springe kontorets happy hour i en uge. Jo mere du kan holde dig sund og undgå forurenende stoffer, desto større er sandsynligheden for, at du slår fejlen - og sparer din ferietid til den faktiske ferie.
