Du har undersøgt alle mulige interviewspørgsmål derude. Du har undersøgt virksomheden baglæns og fremad. Du har ventet på og forberedt dig på dette øjeblik på, hvad der føles som år, og nu er det praktisk taget her.
Bortset fra, du er et ængsteligt vrak. Måske er det et par timer væk, måske er det kun minutter, men uanset om du vil gøre noget for at komme dig tilbage i kølig og samlet tilstand, før det sker.
God ting, du læser dette, fordi vi har 12 ting, du kan prøve lige nu for at berolige alle de intervjuede nerver - en af dem er bundet til at arbejde.
1. Gå en tur
Frisk luft gør alle en masse god. Hvis du har et telefoninterview, tag dig selv en tur rundt i blokken (eller, hvis du føler dig ambitiøs, et løb for at frigive alle de sunde endorfiner). Hvis det er personligt, skal du tage fem minutter, før du går ind i bygningen for at gå rundt og rydde hovedet.
2. Øv STOP-metoden
Ifølge den udøvende træner Chris Charyk er dette det ultimative mentale trick til at tackle enhver stressende situation. Det går sådan:
- Øverst hvad du laver, og fokuser på dine tanker.
- Tag et par dybe indåndinger.
- O ser, hvad der foregår i din krop, følelser og sind, og hvorfor du føler dem.
- P fortsæt med en intention om at indarbejde det, du observerede i dine handlinger.
Vigtigheden af denne teknik er at bremse og være bevidst ikke kun om de ting, du gør, men de følelser, du lader overtage. Det minder dig om, at du har magten til at forvise din egen frygt, tvivl og nerver i selv de mest press-komfur situationer.
3. Forbered dig på det værste
Uanset hvad din største frygt er, er der altid et svar på det. Salat i dine tænder? Pakk et kompakt spejl og tandtråd i din taske (blandt disse andre væsentlige ting, du altid skal bringe til et interview). Bekymret for ikke at have et godt svar på et vanskeligt spørgsmål? Vær proaktiv og lær, hvordan du dækker dine spor, når du ikke ved noget svar. Ved at tænke fremad, kan du virkelig være sikker på at vide, at selvom det værste sker, er du mere end klar til at håndtere det.
4. Lav et interview Cheat Sheet
Lige så vigtigt som at forberede sig på det værste er forberedelse, periode. Jo mere du har valgt at gå, jo mindre skal du bekymre dig om. Så start en note på din telefon og noter alle fornødenheder - bygningsadressen, ansættelsesansvarligens navn, tidspunktet, de tre vigtigste ting, du gerne vil komme over i interviewet, dine spørgsmål, hvad du ellers kan tænke på af. Træk derefter babyen ud lige før du bliver kaldt ind, og du vil føle dig så sikker på, at du har det hele dækket.
5. Planlæg noget for bagefter
Så måske ser du ikke frem til nervøs-sved i to timer foran en fuldstændig fremmed, men hvad er noget du vil være begejstret til at tænke igennem dette til? Et dejligt måltid? En massage? En date med din hund og dit foretrukne Netflix-show? Uanset hvad det er, skal du forberede dig på, at den skal være klar til dig, når du er færdig - på denne måde har du noget fantastisk at se frem til og fokusere på i stedet for dine jitters.
6. Spis en god morgenmad (eller frokost)
En god samtale starter med et godt måltid. For nogle betyder det at gå den sunde rute, noget fuldt af disse energibestemmende antioxidanter. For andre kan det forkæle dig med dine foretrukne komfortfødevarer. Der er ikke noget rigtigt svar - bare gør det rigtigt for dig (og gør det til mad - ingen kan give solide intervjusvar, når deres mave mumler).
Føler BEDRE OM INTERVIEWING NU?
Store! Gå nu derude og find nogle jobmuligheder.
10.000+ indstillinger lige på denne måde7. Giv dig selv en Pep Talk
Det er ikke vanvittigt at tale med dig selv - det er smart (og videnskabeligt bevist at hjælpe med at motivere dig selv). Fortæl dig selv alle de ting, du har brug for at høre: du er smart, du er kvalificeret til denne rolle, du vil dræbe den. Sig det højt (det gør det virkelig klæber), og sig det med tillid. Bare sørg for at finde et roligt sted at gøre det.
8. Ring til en (opløftende) ven
Intet er bedre end tilskyndelse til en omsorgsfuld, positiv ven eller familiemedlem. Mange gange har jeg ringet til min mor før en stor, stressende begivenhed, og det gør hele forskellen (og jeg skammer mig ikke, jeg gør det stadig som voksen). Grundlæggende, hvis du ikke kan give dig selv den pep-tale, du har brug for, så lad en anden gøre det for dig.
9. Lyt til musik
Eller hvad der ellers pumpes dig op (en podcast, en tale af dit idol). På denne måde kan du fylde dit hoved med energi og spænding i stedet for negative tanker.
10. Smil
Det er ingen hemmelig smilning, der får dig til at føle dig mere selvsikker, selvom du falsker det, så hvad er skaden ved at prøve det?
Jeg ved svaret: ingen. Og endnu bedre, hvis du holder det længe nok, vil du gøre ansættelseslederen ligesom dig mere.
11. Brug din stress som adrenalin
Nervøsitet og adrenalin er meget korrelerede - det er grunden til, at undersøgelser viser, at det at pumpe op i stedet for at blive beroliget (at sige ”Jeg er begejstret” i stedet for ”Jeg er rolig”), før de offentlige taler giver bedre resultater.
Så hvis du ryster og dit blod haster - godt. Gå med det. Som Muse-forfatter og konsulent Mark Slack siger: "Ved at omramme din nervøse energi som ophidset energi, kan du stadig føle dig forstærket - bare på en måde, der hjælper dig med at yde bedre i stedet for på en måde, der hindrer dig."
12. Husk, det er bare en samtale
Til sidst skal du minde dig selv om, at du ikke hopper ud af et fly eller kæmper mod en haj. Du står overfor en, måske to mennesker, og har en dejlig samtale om din karriere. Museeskribent Richard Moy udtrykte det i sin artikel “Sådan holder du dig kølig, når du interviewer med dit drømmeselskab, perfekt:” Så meget som du vil arbejde for dem, håber de også virkelig, at du er den. ”
Så ikke alt pres er på dig. Husk, at dette ikke bare vil være dem, der griller dig - du har spørgsmål, du har brug for, og de er sandsynligvis nervøse over at gøre et godt indtryk også.
Gå nu derude og spar nogle røv. Og hvis du finder et trick, der virker vidundere for dig, så fortæl mig det på Twitter!