Sådan afslutter du dine dårlige vaner på arbejdet - musen

Hvor mange nytårsopløsninger har du brugt på den ene dårlige vane, som du aldrig helt kan sparke? Måske er det usund at spise, laze rundt eller neglebid - men uanset, det er stort set altid hjemsøgt dig.

Uanset hvad det er, er det lettere sagt end gjort for at holde op. Så her er 12 anvendelige måder at slå denne vane en gang for alle - på en gradvis, forsætlig og effektiv måde.

1. For det første fungerer eliminering af dårlige vaner næsten altid ikke, fordi det skaber et hul i dit liv, hvor energien engang tjente et eller andet formål. Hvad du skal gøre i stedet er at udskifte det. (James Clear)

2. Nogle gange handler det om den holdning og motivation, du har til at opgive en bestemt kvalitet. Overvej at foretage en attitude-switch til et andet perspektiv. (The Huffington Post)

3. Hvis du vil sparke dine dårlige vaner ASAP, skal du tænke på din tilgang. Du kunne have gjort det forkert hele tiden. (Nir og Far)

4. Er du en mere videnskabssindet type person? Her er de kvantitative fakta om, hvor lang tid det faktisk tager at bryde en regelmæssig rutine. (ScienceAlert)

5. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke kan sætte en stopper for noget natten over. Du skal begynde i det små at høste de største virkninger. (Fast Company)

6. Der er faktisk videnskabelige måder at opbygge eller bryde rutiner, der følger med dig - en gang for alle. (99U)

7. At forstå, hvorfor vaner forekommer, vil også hjælpe dig med at forstå, hvorfor det faktisk er så svært at bryde cyklussen - såvel som hvad der vil være effektivt ved at gøre det. (Charles Duhigg)

8. Når du uundgåeligt glider med at skære en dårlig markering, skal du ikke skære dine tab, når du fejler. (Stephen Guise)

9. Alt hvad du behøver er en lidt strategisk konsistens for at få en ny vane (i stedet for den gamle) til at føles som anden natur. (Iværksætter)

10. Nogle gange er alt, hvad det kræver, et psykologisk skift. Prøv at narre dig selv til bedre adfærd i stedet for at tvinge dig selv ind i dem. (Harvard Business Review)

11. Der er også forskellige måder at afslutte bestemte slags dårlige vaner, så det kan handle om at finde den rigtige tilgang. (Reader's Digest)

12. Tænk nu over, hvilke underlige ting du måtte have vedtaget på kontoret, der kunne holde dig tilbage - og arbejd med at vende dem op. (The Daily Muse)