Uanset om din præsentation ikke går som planlagt, lærer du, at du ikke får den forhøjelse, du håbede på, eller dine kolleger er i frygtelige humør, hårde dage på jobbet vil helt sikkert ske nu og da. Det er lige som det går.
Men hvor dårligt de dage går, afhænger virkelig af, hvordan du håndterer dem.
Selvom vi alle ved, hvor vanskeligt at køre igennem en udfordrende dag på arbejdspladsen kan være, er det en reel supermagt på arbejdspladsen, der kan hjælpe dig med at hæve dig over resten af pakken, når du motiverer dig selv til at forblive positiv, når tingene ikke går som planlagt. Læs videre for at lære, hvordan du kan forvandle citroner til limonade for dig selv, mens du også bygger større moral for alle omkring dig.
1. Hold dig til dit skema
Selvom uventede begivenheder eller oplysninger ofte ligger i hjertet af en dårlig dag, kan det at holde en tidsplan på plads holde dig fokuseret på dine mål og retning. Faktisk starter man ofte i de tidlige timer med at implementere en solid morgenrutine som en smart taktik, der direkte kan påvirke succes. Grunden til? Viljestyrke har vist sig at være højest i løbet af AM-timer, og gennemføring af en produktiv formiddag kan hjælpe dig med at sætte tonen for resten af arbejdsdagen, uanset hvad der skal komme din vej.
Dette kan være især vigtigt, når dit arbejde involverer at engagere sig med andre mennesker, eller hvis der er eksterne faktorer, der kan få dig til at føle dig let sidesporet. ”Når jeg ikke har en fast plan for min dag, har jeg en tendens til at føle mig uproduktiv og umotiveret - uanset hvad der sker. Så når jeg støder på en vanskelig gatekeeper, tager det en pris på min holdning, ”siger Ben Garcia, en uafhængig agent i Aflac Insurance Company. "Hvis du er som mig, vil du ved at indstille en tidsplan give dig mulighed for at udføre dine opgaver hele dagen og hjælpe dig med at føle dig produktiv under alle omstændigheder."
Du kan også overveje at skifte din tidsplan til et format, der er mere befordrende for at ride på bølgen af en dårlig dag. Start for eksempel hver morgen med at ”spise din frø”, et udtryk myntet af succescoach Brian Tracy, der repræsenterer din hårdeste, værste eller mest udskydelsesfremmende opgave. Den sidste ting, du gerne vil gøre efter et foruroligende opkald med en kunde eller et dårligt møde med din chef, er den opgave, du har frygtet, så sørg for at få det ud af vejen, før din dag kommer væk fra dig.
2. Vær modstandsdygtig (og tag det ikke personligt)
Nogle dage kræver simpelthen en tykkere hud. Du kan blive vendt væk, afvist, fortalte nej - måske endda gentagne gange. At nægte at stoppe er ikke let, men at gøre det kan gøre en enorm forskel i at nå dine mål.
Faktisk at tage skridt til at blive mere modstandsdygtige kan hjælpe dig med at overvinde de hårdeste øjeblikke i din karriere. Som Sheryl Sandberg deligt meddelt i sin magtfulde begyndelsestale, ”Du er ikke født med en fast mængde modstandsdygtighed. Som en muskel kan du opbygge den, trække på den, når du har brug for den. I denne proces vil du finde ud af, hvem du virkelig er - og du bliver muligvis bare den allerbedste version af dig selv. ”
Eksperter antyder, at selvom alle er forskellige, kan du begynde at opbygge din elasticitetsmuskel over tid ved at se fejl som muligheder for at lære, opretholde en positiv holdning og være komfortabel med ikke at kontrollere alt. Andrew Zolli, der skrev en populær artikel om modstandsdygtighed for The New York Times , siger, at du skal opbygge din muskel til det punkt, at du kan "rulle med bølgerne i stedet for at forsøge at stoppe havet."
Hvis du er i en rolle, der står over for direkte feedback og afvisning, kan det være ekstra vigtigt at vide, hvordan man ruller med det og holder hovedet ope. Holly Johnson, en Aflac-distrikts salgskoordinator, siger, at hun var nødt til at lære at være modstandsdygtig lige fra starten i sin rolle, hvor hun tilbringer dag og dag med at uddanne potentielle kunder til, hvordan Aflac-forsikringspolicer kan være til gavn for dem - og ofte får svaret hun vil ikke. Hun bemærker, ”Jeg har lært, at nej ikke altid betyder” nej ”. Bare fordi du har fem numre, betyder det ikke, at den næste ikke kan være et ja. Et 'nej' kan betyde 'jeg ved ikke' eller endda ikke 'ikke nu.' ”
Lær mere om salgsmuligheder hos Aflac!
3. Find perspektiv
Dårlige dage har en måde at få det til at føle, som om verden styrter ned - faktisk har det vist sig, at urolige oplevelser påvirker os meget stærkere end positive. Et eksperiment udført af Harvard Business School-professor og medforfatter af Progress Progress: Brug af små gevinster til at antænde glæde, engagement og kreativitet på arbejdspladsen Teresa M. Amabile viser den magt, et tilbageslag kan have på, hvordan du har det med en arbejdsdag. .
I undersøgelsen, som forklaret af The New York Times , besvarede 238 fagfolk, der arbejdede med 26 kreative projekter på spørgsmål i løbet af et par måneder for at fortælle, hvordan de følte sig om deres dag. Det viser sig, at medarbejdere, der følte, at de blev forhindret i at gøre fremskridt, havde de værste dage på arbejdet. På bagsiden registrerede deltagere, der følte, at de bevæger sig fremad (selv med bare et lille skridt mod deres mål), gode dage på arbejdet. Takeaway? At finde en måde at huske og arbejde hen imod dine målbare, overordnede mål (på trods af forstyrrelser eller afbrydelser) kan faktisk hjælpe med at forhindre dig i at betragte dagen som en komplet downer.
For Julia Burns, en distriktskoordinator hos Aflac, handler perspektiv om at huske, hvorfor hun tog sin rolle, og hvorfor det er vigtigt for hende. "Min 'hvorfor' og mit visionskort hjælper mig altid med at genopdage min motivation i de mest stressende tider, " siger Burns, "det er kernen i min forretning og grunden til, at jeg står op hver dag. Det sætter alle disse begivenheder i perspektiv og minder mig nøjagtigt om, hvorfor jeg gør, hvad jeg gør, og hvorfor jeg elsker det, jeg gør. ”
For andre kommer husker det store billede tilbage til ideen om ikke at lade små stressfaktorer eller små fejl give dig ned. Richard Carlson, forfatter af Don't Sweat the Small Stuff , skrev klogt: ”Selvom vi ofte rodder sammen, gør de fleste af os det bedste, som vi ved hvordan de forhold, der omgiver os.” I øjeblikke, hvor alt ser ud til at være gå galt, prøv at bringe de ting, der er gået lige foran dig.
4. Omgiv dig selv med positivitet
Som Harvard Business Review rapporterer, er positive arbejdskulturer mere produktive. Så hvis du ikke får gode vibber fra dit team på en super udfordrende dag, skal du tage et øjeblik til at minde dig selv om, at det er dit job at indstille tonen. Udford dig selv til at finde gode ting omkring dig - og hvis de ikke findes, skab dem selv.
For at starte med, gør dit bedste for at yde støtte til dine holdkammerater og behandle dem med respekt, taknemmelighed, tillid og integritet, uanset omstændighederne. Harvard-undersøgelser viser, at det umiddelbart kan påvirke arbejdspladsens positivitet, hvilket igen er smitsom. Hvis du har brug for et andet incitament til at behandle den mest elendige person på kontoret godt, er det også vist, at demonstration af omsorg for andre kan hjælpe med at løfte din egen ånd.
En anden mulighed, der muligvis fungerer? Burns antyder: ”Omgiv dig med opløftende ting. Det kan være motiverende tegn eller citater på dit kontor, selvhjælpsbøger, opløftende musik, et smukt billede af dit glade sted. Alt, der motiverer dig til at drive din virksomhed og holde fremtiden i din horisont. Når du føler dig frustreret, skal du se på dit bord og huske, hvad du arbejder mod. ”
Find ud af, hvad der fungerer for dig, og læg din personlige go-to-strategi til at forblive motiveret i hårde tider på jobbet. Det kræver måske en smule øvelse, men når du ved, hvordan du løfter dit humør tilbage og holder dit momentum i gang, bliver du gylden. For ikke at nævne, en inspiration til alle omkring dig.
