Det at bruge dig selv til dit job kan være en utrolig givende oplevelse - men undertiden betyder det, at du lader dit fysiske helbred tage en plads tilbage til din karriere. Og selvom det muligvis fungerer på kort sigt, kommer du kun i problemer, hvis du holder det op for evigt.
Så for at undgå det, her er 12 måder, du nemt kan integrere sunde træk i dine daglige kontorrutiner - og forhindre, at din krop falder fra hinanden.
-
Du har måske hørt, at stående skriveborde bliver mere trendy, og det er af en god grund. Flere og flere mennesker finder ud af, at det at sidde i 40 timer hver uge ikke er godt for dem. (Lifehacker)
-
Eller du kan starte let: At være bevidst om fysisk sundhed på arbejdspladsen kan være så simpelt som at tage strækpauser nu og da. (Shape Magazine)
-
Hvis du er interesseret i at leve en mere ernæringsbevidst livsstil, kan du se på måder, du kan begynde at spise bedre på kontoret. (SELV)
-
Mayo Clinic tilbyder nogle tip og tricks til kontorergonomi, så du behøver ikke at bekymre dig om at få en ømme ryg eller kramper ved at arbejde på ubehagelige måder. (Mayo Clinic)
-
Øjne bliver tørre eller trætte? Ekstra trin såsom at tage pauser eller blinke oftere kan forhindre belastning af øjnene. (Visionskilde)
-
Ifølge Michael Bloomberg, den tidligere borgmester i New York City, er det en fitness-mulighed, der næsten altid er tilgængelig at sætte tid til at tage trappen i stedet for elevatoren. (The New York Times)
-
Snacking mere og snacking til højre kan være bedre for dit helbred og stofskifte. (SnackNation)
-
Hvis du er en skabning af vane, så prøv at udvikle en daglig gårutine for at "øge produktivitet, fokus, kreativitet eller fornuft." (Fast Company)
-
En nem måde at planlægge nogle gåture ind i din travle dag ville være at gøre det under dine møder. (HBR)
-
Noget så grundlæggende som vandindtag kan også have store effekter på dit fysiske helbred. Spørg dig selv dette: Bliv du hydreret? (Greatist)
-
Meditation kan også gøre vidundere for stress, spændinger eller træthed, du måtte føle. (Hun tager på verden)
-
Og hvis du har tid og fleksibilitet på arbejdet, kan du altid planlægge en træning i løbet af dagen en eller to gange hver uge. (The Daily Muse)
