Nogle gange sker det: mødet går ned ad bakke, chefen er vred, eller presset er på. Pludselig bliver du kvalt, og tårerne glider ud. Selvfølgelig prøver du at holde dem tilbage (se vores 7 tip til at undgå at græde på arbejdspladsen for at hjælpe). Men hvis du ikke kan, er det tid til en ny plan: håndtere dine tårer.
Disse 4 strategier, anbefalet af Ms-JD.org, kan hjælpe dig med at reagere på tårer, når de sker:
1. Smed videre
Når det ikke er muligt at “tage et skridt tilbage” for at undgå tårer, skal du muligvis gøre det modsatte: smed modigt frem. ”De fleste tårer dukker op, når vi desperat prøver at forhindre dem i at ske. Fortsæt med at tale så bedst du kan. Du vil sandsynligvis opleve, at dine tårer vil aftage efter nogle få sekunder, ”siger en ekspert.
2. Ignorer det
På kort sigt kan det at gøre opmærksom på tårer gøre dit publikum endnu mere ubehageligt. De kan føle sig forpligtet til at trøste dig eller på anden måde svare. Hvis du ignorerer tårerne, kan de også.
3. Afbøj med en hvid løgn
Hvis tårerne kommer, og det ikke føles som noget, du helt kan ignorere, kan du muligvis brise forbi hændelsen med en kommentar som "Undskyld, min kontaktlinse er irriteret, " eller "Gør dine allergier dig problemer denne gang af år også? " Uanset om nogen tror på det, giver udsagnet dit publikum en "ude" til at bevæge sig forbi dine tårer lidt mere komfortabelt.
4. Vær ærlig og direkte
Undertiden er den bedste måde at sprede din angst på at tale højt. Det kræver en slags mod at roligt forklare, "Jeg er flov over, at jeg har revet op. Jeg har svært ved at diskutere." Så fortsæt bare med diskussionen. Brug ikke meget tid på at forklare, eller det føles som om du fisker efter sympati eller er manipulerende. Bare et par korte sætninger - måske vil du øve og tænke de nøjagtige ord, du gerne vil sige, hvis en sådan situation nogensinde opstod.
Uanset hvad du gør, skal du ikke se dine tårer som et tegn på en svaghed. Heldigvis er der mindst en side med at rive op: gråd kan faktisk være godt for dig. Forskning antyder, at 9 ud af 10 mennesker har det bedre og udviser reduceret stress efter gråd. Og tårer kan endda hjælpe med at holde kroppen sund.
Så hvis du finder dig selv at rive op på arbejdet, skal du ikke være for hård mod dig selv - håndtere dem og gå videre.
