Når du ikke har det som dig selv på arbejdet, ser det ud til at være umulig at hoppe tilbage. Du tænker for dig selv, "I morgen er en ny dag, men lige nu vil jeg bare stirre på GIF'er af killinger." Men kaste ikke håndklædet ind for dagen endnu.
For hvis du har fem minutter - og det lyder som du gør - kan du prøve denne energibestemmende rutine. Det er så syltet med aktiviteter, at det bliver svært at afslutte det uden at føle, at du kan påtage dig noget.
Eller hvis ikke noget, i det mindste gennemgå dit næste projekt.
Ét minut: Stand Up & Stretch
Flot, en anden person, der fortæller dig at få mere træning, ikke? Før du springer til nogen konklusioner, hør mig ud. Du behøver ikke at løbe et maraton for at give dig energi på arbejdet. Ifølge en Forbes- artikel siger sportsforsker Jack Groppel, at korte bevægelser gennem din arbejdsdag kan "øge energi, engagement og effektivitet."
For nogle mennesker kan det betyde, at du regelmæssigt står op. For andre kan det kræve, at du kører rundt på kontoret. Men lad dig ikke blive fanget af den type aktivitet, du udfører - og bekymre dig især ikke om varigheden. Bare lad dig bevæge dig i 60 sekunder.
To minutter: Fuldfør et (kort) online ærend
Er der en Amazon-ordre, du har været meningen at udføre? Har du en regning, som du ved, forfalder den næste dag eller to? Spurgte din mor dig om at sende hende en artikel om, hvordan du nulstiller det trådløse (igen)?
Vælg et af disse korte ærinder, og brug to minutter på at fuldføre det. Jeg ved ikke om dig, men jeg får et løft af energi hver gang jeg kan tjekke noget fra min opgaveliste - især når det er på min personlige tjekliste.
Plus, når du forlader kontoret i slutningen af dagen, har du mere tid til at gøre noget for dig selv. Og tro mig, at køb af shampoo på Internettet tæller ikke som "egenpleje."
Et minut: Skriv ned dine weekendplaner
Dette lyder kontraproduktivt, men hør mig ud. Hvis du er lav på energi, mangler du sandsynligvis motivationen til også at få gjort noget. Og jeg har fundet ud af, at når jeg ikke føler mig motiveret, giver det mig et rod at tænke på mine weekendplaner.
Du har måske noget rigtig sjovt på bunken. Eller du har måske to dage med intet foran dig. Ingen af dem er forkerte. Men uanset hvad der sker, skal du skrive det ned på en klistretone og læg den på din skærm.
Du vil blive overrasket over, hvor meget hårdere du vil arbejde, når du ved, at der er en påmindelse om, at en belønning bliver tættere og tættere.
One Minute: SMS en ven
Tjek ind med en, du er interesseret i. Måske har du givet nogen radiostøj ved et uheld, efter at de stillede dig et spørgsmål. Eller måske har du bare brug for at fortælle nogen, at du ikke har et væld af energi lige nu.
Mine nærmeste venner og jeg bruger en gruppe-chat-app til at fortælle dårlige vittigheder og opdatere hinanden om vores liv. Og når jeg bare vil lægge hovedet ned og tage en lur på arbejdspladsen, øger intet min energi mere end at komme ind på handlingen.
Fem minutter ser måske ikke ud som en masse tid til at give dig energi, især når det eneste du ønsker at gøre er at gå hjem for dagen. Men selv hvis du prøver det, kan du måske bare finde dig selv med det løft, du har brug for, for at knuse resten af din dag. Og det bedste er, at det med tiden bliver mere af en vane end en praksis. Når det sker, vil trykket fra blot at "gennemføre" en hård dag på arbejdet falde langt mindre ofte på dine skuldre.
Hvis du giver disse tip et skud, så lad mig vide, hvordan det går på Twitter.
