For at blive betragtet som en leder på arbejdet har du brug for drevet til konsekvent at levere overlegne resultater, energireserverne for at give dine kolleger et løft, når de har en hård dag, og den mentale smidighed til at være på toppen af dit spil når du interagerer med seniorledere - så de ved, at du er klar til større udfordringer.
Men når du står over for de samme op- og nedture som alle andre på kontoret, er det lettere sagt end gjort. Så hvad kan man gøre for at motivere motivatoren?
En ting er helt sikkert: Der er ingen mangel på rådgivningssøjler fyldt med tip, der er mindre end realistiske og langt fra bæredygtige. Forskere har fundet ud af, at for eksempel en lur eftermiddag forbedrer produktiviteten, men medmindre du arbejder i et madras-showroom, er det ikke nøjagtigt realistisk. Det er heller ikke særlig nyttigt at vide, at atleter klarer sig bedst efter 10 timers søvn, eller at Yahoo-CEO Marissa Mayer får så meget gjort, fordi hun kun har brug for fire timers søvn. Lad os være ærlige: Ikke mange af os er i stand til at trække den ene ekstreme ud.
Så for resten af os - dem, der ønsker at opretholde en høj ydeevne og være en rollemodel for andre uden at ty til koffeinpiller, kvægprodukter og andre uholdbare gimmicks - her er fem forskningsstøttede måder at holde dig på højeste ydeevne.
1. Ankom på arbejde i et godt humør
Forskerne Nancy Rothbard og Steffanie Wilk fandt, at repræsentanter for callcenter i et Fortune 500-firma, der startede dagen i godt humør, leverede overlegne resultater og følte sig mere positive efter deres opkald. Deres kolleger, der ankom i dårligt humør, på den anden side led et dyp produktivitet på op til 10%.
En positiv stemning løfter din hjernes dopaminniveauer, hvilket resulterer i forbedret kognitiv ydeevne. Så opbyg en humørløfter i din pendling, hvad enten det er at lytte til musik, kalde en ven til en virtuel kaffechat, se en opløftende TED-tale eller få et højdepunkt fra dit foretrukne show om aftenen og nyd det resulterende løft i hjernekræft når du ankommer til dit skrivebord.
2. Administrer din energi, ikke din tid
Da McKinsey & Company studerede de egenskaber, der driver og opretholder de øverste kvindelige ledere, blev energistyring opdaget at være et fælles element i deres succes. Disse ledere forstod nøjagtigt, hvad der drænes og opretholdt dem, og jeg anbefaler, at du gør det samme.
Hold en log over dine energiske toppe og dale i mindst en uge, og opbyg en ny rutine ud fra disse indsigter. Ved at være nøje opmærksom, kan du lære at undgå de kulhydrat-tunge frokostpakker, der gør dig søvnig efter kl. 14 eller at komme i kontakt med et snakket teammedlem tidligt på dagen, når du stadig har energi til at krænke hans eller hendes fnise.
3. Udvid din kapacitet som atleter
Når du kender dine energikilder, kan du "udvide din kapacitet, som elite-atleter gør, " en strategi rådgivet af Jim Loehr og Tony Schwartz i The Power of Full Engagement . De anbefaler, at man nærmer sig en typisk arbejdsdag som en træning af intervalltræning ved at arrangere opgaver i udbrud af intens aktivitet ispedd pauser eller aktiviteter med lavere intensitet.
Hvilket interval fungerer bedst? K. Anders Ericsson, en psykologiprofessor ved Florida State University, fandt, at højtydende fagfolk - som elite-atleter og musikere - maksimerer deres præstationer med 90-minutters bursts af aktivitet. Så start der: Arbejd f.eks. Med PowerPoint-præsentationen i en vanviddende 90 minutter, og ryst derefter tingene op med et strækbrud eller gåmøde.
4. Vær en Energizer
Og når du først har al den energi, skal du ikke være nærig med den. Deling af det med andre vil motivere dit team og også øge din præstation. I henhold til The Hidden Power of Social Networks af Rob Cross og Andrew Parker er folk, der giver energi energi, meget højere ydeevne, og det er mere sandsynligt, at de bliver hørt og får deres ideer behandlet.
Bare husk, at være en energizer er en mere subtil færdighed end at være en cheerleading ekstrovert. Cross og Parker bemærker, at ”energizers ikke er underholdere, eller endda nødvendigvis meget karismatiske eller intense. Snarere bringer de sig fuldt ud i et samspil. ”
Hvordan gør du det nøjagtigt? Kommunikationsanalysefirma Quantified Impressions rapporterede, at simpelthen ved at skabe øjenkontakt etableres en følelsesmæssig forbindelse med den person, du taler med. Vil du have nogen til at vide, at han eller hun har din udelte opmærksomhed? Sæt din mobiltelefon væk, læne dig mod ham eller hende, og skab øjenkontakt.
5. Forstå din målretning
I henhold til artiklen "En social-kognitiv tilgang til motivation og personlighed" af Carol Dweck og Ellen Leggett er der to typer målorientering. Mennesker med mestringsorientering motiveres af udfordringen med at lære noget nyt, mens folk med præstationsorientering klarer sig bedre, når de stræber efter fremragende ved at bruge deres eksisterende færdigheder.
F.eks. Kan et mestringsorienteret individ, der har til opgave at forbedre sin helpdesk-metrics, motivere sig selv med et mål at genudvikle processen til indgående anmodninger og nå dette mål ved at gå i dybden i den seneste forskning og tale med eksperter i andre organisationer. En person, der er præstationsorienteret, på den anden side ville gøre det bedre med et mål at løfte målinger 15% over sidste kvartal, arbejde mod det ved at gennemgå individuelle målinger fra tidligere måneder, identificere, hvornår han optrådte på sit højeste, og derefter replikere disse succeser, mens vi stræber efter at skubbe bjælken højere.
Hvilken type er du? Uanset hvad det er, skræddersy dine mål, og hvordan du opnår dem, så de passer til den stil, der bedst motiverer dig.
Når du har fundet din personlige formel for selvmotivation og foryngelse, vil du være bedre forberedt på at betale den frem og gå ud over at være en solo-stjerneudøver, der kun motiverer ham selv. Nu kan du begynde at løfte andre, mens du klatrer op. Spørg dig selv: Hvordan vil du motivere de omkring dig?
