Mandag. Lad os starte med at lade et udmattet suk sammen, skal vi?
Se det - ikke for mange af os ser frem til ugens start. Den tvungne overgang fra sjov og afslapning til slibningen af arbejdsugen kan føles brutalt i bedste fald. Tilføj det faktum, at det - på grund af de to ubekymrede dage, du har brugt væk fra kontoret - ofte er den mest stressede og travle del af ugen, og det er ikke underligt, at vi alle vil snyde os ind i vores puder, når vores alarmer ringer.
Jeg vil ikke give et stort løfte om, at du nogensinde vil lære at elske mandage (hey, ser jeg ud som Criss Angel?). Men der er et par enkle ting, du kan gøre for at få dem til at sutte i det mindste lidt mindre.
1. Gå tidligt i seng
At gøre mandagen mere acceptabel begynder faktisk, før den frygtede dag nogensinde faktisk ruller rundt. Hvis du vil indstille dig til succes i begyndelsen af ugen, skal du faktisk starte på søndag.
Den bedste ting du kan gøre? Hit høet tidligt. Sikker på, måske er din søvnplan skruet op fra dine to dage med sen-aften-tv-binge-sessioner. Eller måske har du overbevist dig selv om, at det er vigtigt, at du holder dig klar til at afslutte alle de andre ting, du skulle gøre i stedet for den nævnte binging (vaskeri, nogen?).
Modstå fristelsen og klatre i sengen tidligere, så du kan starte din uge med at føle dig i det mindste noget udhvilet og genopladet. Plus, videnskab siger, at det vil gøre din hjerne meget godt.
2. Tapp et glas vand
Vi er alle fortrolige med den desperate sprint til den nærmeste krus kaffe. Hvis der nogensinde var en dag, hvor vi skulle ønske, at vi kunne kobles til en IV koffein, ville dette være det.
Men måske skal du overveje at skifte det krus, du tapper den første ting om morgenen, til et glas koldt vand.
Hør på mig. Nylig forskning har vist, at 75% af amerikanerne lider af kronisk dehydrering - hvilket kan resultere i træthed, hovedpine, svimmelhed og en række andre ikke-så-behagelige symptomer.
Det er stort set den sidste ting, du har brug for, ikke? Så gør dig selv en tjeneste og nå frem til den H20 i stedet.
3. Undgå morgenmøder
Ugens start kan føles som det perfekte tidspunkt til et møde - det er en chance for alle at blive fanget og på den samme side i de næste par dage.
Selvom der ikke er noget galt med mandagsmøder, er det bedre, hvis du reserverer nogen af disse sidder til senere på eftermiddagen. Hvorfor? Uanset om du har lyst eller ej, viser forskning, at det faktisk er et tidspunkt, hvor vi er på vores mest energiske og kreative. Så med det i tankerne er det bedst, hvis du kan bruge din denne gang til rigtigt, produktivt arbejde - snarere end at notere på et møde eller aflægge zoner i et konferencesal.
Plus, at gemme disse chats til senere vil give alle en chance for at få et greb om, hvordan deres kommende uge ser ud, hvilket betyder, at dit møde bliver så meget bedre.
4. Start med noget produktivt
Okay, så måske videnskab hævder, at du er på dit højdepunkt nærmere på dagen. Men jeg tror, vi alle kan være enige om, at det stadig kan være ret hårdt at få rullet med det samme.
Alligevel vil du og din hjerne drage fordel, hvis du kan gøre din bedste indsats for at komme i gang med noget virkelig, meningsfuldt arbejde så hurtigt som muligt. I stedet for at behandle de første timer på mandag som din chance for at indhente alle de normale husholdningsspørgsmål - tænk på at kontrollere e-mails, skrive uendelige lister og chatte med kolleger om deres weekender - kom i gang med at udføre en større opgave eller et projekt straks.
Ved at begynde din dag med en sejr (endda kun en lille), sparker du dit fokus, motivation og generelle tilfredshed op ad et hak - det er et koncept, der kaldes "Fremskridtsprincippet."
Mig? Jeg starter hver mandag med at skrive en hel artikel (ahem, ligesom netop denne artikel), der skyldes den uge - før jeg selv tjekker min e-mail. At få en større ting udført med det samme holder mig motiveret til at fortsætte med at chugge igennem resten af dagen.
5. Gør noget, du nyder
Mandag kan være lidt af et træk. Heldigvis kan du hente din humør lidt ved at sikre, at du giver lidt tid til noget, du nyder.
Uanset om det er en træningsklasse, du elsker, en happy hour med venner, en gåtur i løbet af din frokostpause eller endda et stille stykke tid til at sætte sig ned og læse, hvis du reserverer noget "du tid", sparer du dig fra at se mandag som sådan et ikke-godt, frygtelig dag.
Ja, det betyder muligvis starten på arbejdsugen. Men det betyder ikke, at det skal være alt arbejde og intet spil.
6. Smil
Så du dette sidste punkt og rulle øjnene? Jeg kan ikke rigtig skylde dig - jeg vil være den første til at indrømme, at det lyder lidt osteagtigt. Men tro mig, der er noget videnskab og et par hårde kendsgerninger, der spiller ind her.
Selv hvis du starter i et helt surt humør, skal du gøre dit bedste for at indsætte et smil på dit ansigt et par gange - det kan tjene til at gøre dig gladere. Charles Darwin var en af de første, der fremsatte ideen, da han sagde: ”Det frie udtryk ved ydre tegn på en følelse intensiverer den, ” og nyere forskning understøtter ideen.
Så hvis du har brug for en hurtig humørforstærker lyst og tidligt i AM (og ærligt, hvem er det ikke?), Skal du bare vise disse perlehvide.
Er der nogle tip eller taktikker, du implementerer for at gøre mandage lidt mere tålelige? Fortæl mig det på Twitter!
