Det er altid spændende at få en invitation til interview - men det andet, som invitationen glider efter en samtale, slides og pre-interview-jitterne sættes ind, er det hele ned ad bakke derfra. Din angst bygger og bygger sig, og når mødet ruller rundt, er du bare en nerves bold. Det hjælper ikke, at førsteindtryk er så kritiske.
For at sikre dig, at du ikke går ind i din næste store samtale en sved og nervøs rod, her er et par strategier til at prøve ud før den store dag.
1. Meditere og ånde
Du har sandsynligvis læst alt om fordelene ved meditation. Hvis du ikke har prøvet det, ville det være tiden (inden dit interview). Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være denne store alvorlige ting med en gulvpude og Buddha-statue. Prøv denne hurtige og enkle to-minutters øvelse lidt, før du går ind i samtalen for at hjælpe med at rydde dit sind og slippe af med de klamme hænder.
2. Spis en banan
Musikere gør dette hele tiden før en stor audition eller koncert. Det antages, at en kombination af tryptophan, kalium og betablokkere naturligt i bananer beroliger rystende nerver. Selvom der er nogen debat om, hvor sandt dette er, hjælper selv placeboeffekten ved at tænke en banan dig roligere, når din krop faktisk slapper af.
3. Træning
Fordelen ved at spise bananer før et interview kan måske bestrides, men at træne til et lille endorfinrus er temmelig veletableret. Prøv at vågne op tidligt og slå gymnastiksalen, tage en yogaklasse eller løb rundt i kvarteret for at få et ekstra lille udbrud af naturlig energi og for at rydde hovedet. Det kræver måske lidt mere kræfter end meditere i to minutter, men det er det værd, hvis du vil være øverst i dit spil til interviewet.
4. Visualiser succes
Det er nemt at lade dit sind løbe vild med måder, du kan bombe dit interview fuldstændigt på, men du gør ikke dig selv noget ved at lade det. Du har det meget bedre med at visualisere dig selv, at du charmerer din interviewer, spikrer alle spørgsmålene og får tilbudt jobbet, før du selv går ud af døren. Din hjerne favoriserer at bevise sig selv rigtigt, så gå videre og vær generøs med dig selv.
5. Lav en magtposition
Dit ukontrollerbare sind har naturligvis meget at gøre med at blive oparbejdet i et interview, men som det viser sig, har din krop også kontrol over dette. Ifølge Amy Cuddy, professor ved Harvard Business School, påvirker det at placere din krop i magt eller magtesløshed faktisk den måde, du opfører dig på. For at drage fordel af dette, skal du lave en "magtpose" i to minutter (se videoen for prøver af poser) inden dit interview. Du vil magisk være mere rolig og karismatisk.
6. Smil som om du mener det
Vil du være munter på den store dag? Tving dig selv til at smile. Kan du ikke gøre det på egen hånd? Læg en blyant mellem dine tænder. Ligesom magtpositioner, smilende knep din hjerne - den fysiske handling, selvom den er tvunget, får dig til at føle dig lykkeligere. Det er en pæn lille afhentning fra din hjerne, når du føler dig lidt nede.
7. Øv dig
Dette er alt sammen godt råd til at få mest muligt ud af din hjerne og krop, men i sidste ende vil intet trumfe praksis. Jo mere praksis du kan få besvare interviewspørgsmål (start med disse) højt, desto mere selvsikker er du, når den rigtige ting sker. Sådan er det. Følg helt sikkert tipene og tricksne - selv professionelle kunstnere gør det trods alt - men begik ikke fejlen ved at stole på dem for det faktiske kød i dit interview. Tillid kommer fra uvidenhed eller erfaring. Kilde til din fra sidstnævnte.
