Fortæl det ikke til min chef, men jeg tænkte på at springe over min kontorferie. Det er ikke fordi jeg hader mine kolleger eller bekymrer mig for, at det bliver utroligt halt. Det er bare det, at jeg har en tendens til at opleve intens skythed ved sociale funktioner - også dem, jeg har hjulpet med at planlægge! Og mens jeg er ærlig, må jeg indrømme, at jeg heller ikke ser frem til at være min mands plus en på hans kontorferie.
Mange mennesker, der er indadvendte eller genert, som mig, frygter feriesæsonen. Alt det, der socialiserer sig, drænes for introverte, der ofte føler sig overdreven, endog ængstelige, i store grupper. Også genert folk kan føle sig ængstelig på ferieferier på kontoret, men af forskellige grunde; det kommer fra et sted af frygt snarere end en udtømning af energi. Hvis du er genert, kan du godt lide at hygge dig med kolleger og deres datoer, men også bekymre dig for, at du bliver dømt.
Desværre er det måske ikke i nogen af vores bedste faglige interesser at afvise invitationer til festferiefest. Ifølge ny forskning fra bemanningsfirmaet OfficeTeam siger 66% af lederne, at der er en uskrevet regel om, at medarbejderne skal være der. Grundlæggende ser det godt ud for de højere ups, når du gør en indsats for at fejre med holdet.
Så du og jeg bliver nødt til at kæmpe for trangen til at komme med en undskyldning for, hvorfor vi ikke deltager i firmafesten eller kæmper som et plus ved en andens feriebegivenhed. (Selvom i sidstnævnte scenarie skal du huske, at presset virkelig vil være på vores datoer til at gøre det meste af sludring og netværk alligevel.)
Lad os i stedet oplade disse seks eksperttips for at hjælpe de indadvendte og genert både med at overleve - og måske endda nyde! - et hvilket som helst kontorferiefest.
1. Tænk positivt
Det er let at fokusere på alle de grunde til, at du ikke ønsker at deltage i en fest. I stedet anbefaler Thea Orozco, der skriver webstedet Introvertology, at man overvejer det positive. Vil der være gratis mad? Vil du være i en interessant del af byen? Vil dette være en mulighed for at klæde sig ud?
”Uanset årsagen, skriv den ned på din kalender, så når det er tid til at begynde at blive klar til at forlade, kan du fokusere på de positive dele af festen kontra de dræning eller angstfremkaldende dele, ” siger hun.
Hvis du har problemer med at komme med værdige grunde, skal du tænke tilbage på en begivenhed, der tidligere var, som viste sig at være ret cool. En af mine venner, en introvert, var engang utroligt nervøs over at deltage i en dekorativ feriefest i et fint kunstgalleri. Til hendes overraskelse var der kunststationer, der blev oprettet rundt i rummet, hvor gæsterne kunne tegne splattermalerier, posere for en karakterskitse eller prøve deres akvareller. Ikke kun gjorde disse aktiviteter gode samtalestartere, de tillod også hende at tage et par meget tiltrængte pauser fra sammenblanding.
2. Samkørsel med en kollega
Når du er indadvendt eller genert, kan det være utroligt ubehag at prøve at finde et velkendt ansigt i et hav af fremmede. Derfor opmuntrer ægteskabs- og familieterapeut Katie Ziskind til at tage turen ind i begivenheden sammen med en arbejds ven, hvilket kan gøre navigering i festen mere håndterbar. At komme til tiden eller endda et par minutter for tidligt, før begivenheden bliver for støjende og overfyldt, kan også hjælpe dig med at føle dig mere tilpas.
Plus, det er markant mindre skræmmende at deltage i en igangværende samtale, når du nærmer dig en gruppe med en mere udadvendt sidekick. Din ven kan muligvis endda introducere dig for kolleger, de ved, som du måske ikke har mødt endnu.
3. Sæt et lykkeligt ansigt på
Sjenthed er ofte forkert karakteriseret som afgrænsning, men det er frygt snarere end uinteresse, der får os til at stå nær omkredsen af et rum, usminkede, med armene i kors. Fordi vi ofte er ubehagelige med at indlede samtaler på fester, venter vi på, at andre nærmer sig os, uden at indse, at vores kropssprog måske giver alvorligt uvenlige vibber.
I stedet anbefaler Stephanie Naznitsky, administrerende direktør for OfficeTeam, at øve positivt kropssprog som at smile og skabe øjenkontakt for at opmuntre andre til at engagere os i dialog.
4. Skjul i badeværelset (alvorligt)
Selvom det kan være fristende at skynde sig til baren, når din introversion eller skyhed begynder at forstyrre din evne til at socialisere sig, er du bedre stillet på vej til badeværelset i stedet. Ifølge Dave Bowden, forfatter af Ready to Roar: How Shy, Quiet, Self-Doubting Guys Become Strong, Charming, Self-Confidence Men , et par ture til toilettet kan give dig meget nødvendige pauser fra al den chit-chatting og støj, så du kan genoplade, før du genindgår igen.
I privatlivets fred i et badeværelsesbås kan du øve langsomt vejrtrækningsøvelser, ringe til en ven eller en kendt til en pep-tale eller pop i hovedtelefoner for kort at lytte til beroligende musik, som alle kan hjælpe med at mindske stress og angst.
5. Vær en god lytter
Bridgett Edwards, en genert kommunikationskoordinator, ser aldrig frem til feriehelligdage. Det er "den forventning, som jeg frygter mest, " siger hun. ”De ender med at blive sjove, men jeg går ind i mit eget hoved og tænker på mulige samtaler.”
En nem måde at få folk til at tale er at stille åbne spørgsmål, der begynder med "hvad", "hvorfor" og "hvordan" snarere end dem, der kan besvares med et "ja" eller "nej." Så i stedet for at spørge nogen, hvis de kan lide deres job, så spørg dem hvad med deres job, de kan lide mest.
”Husk, at folk elsker at blive lyttet til og føle, at de bliver hørt, så lad ikke presse dig selv for at være en fantastisk samtale, ” siger Orozco.
Og som Bowden påpeger, når du deltager som et plus, der ikke kender mange af de andre gæster, er du fri til at stille en hel række uskadelige spørgsmål, der kan gøre samtalen super let. Start med enkle åbne spørgsmål om, hvad de gør hos virksomheden, eller hvad der fik dem til at ønske at komme ind på det felt. ”Disse spørgsmål giver ikke kun folk en chance for at tale om sig selv, som de elsker, men resulterer ofte i, at de så spørger det samme om dig, ” siger han. ”Samtalen tager praktisk taget af sig selv.”
6. Har en exit strategi
I sin bog, gemmer sig i badeværelset: En introvers køreplan for at komme derude (når du hellere vil blive hjemme) , skriver forfatter Morra Aarons-Mele, der også har social angst, om sit uforenelige forhold til sin ekstroverede mand, Nicco. ”Jeg vil have en dejlig rolig middag, Nicco vil invitere venner og familie. Jeg vil være alene. Han henter telefonen og ringer til folk. Han elsker cocktail- og middagsfester, ”skriver hun. Så "vi har en regel: Jeg har tilladelse til at forlade enhver begivenhed efter 90 minutter."
Heidi McBain, licenseret professionel rådgiver, støtter en lignende strategi til styring af feriefester. ”Sjove mennesker ønsker generelt at komme i kontakt med andre, men de kan være ængstelige og have ængstelse for, hvordan disse interaktioner spiller ud. Introverter bliver drænet af store grupper og for mange sociale interaktioner, ”forklarer hun. Og derfor foreslår hun at give dig selv tilladelse til at forlade tidligt, hvis du ikke har det sjovt eller føler dig drænet.
Fordi jeg ikke rigtig kan gå glip af en festferie på kontoret, som jeg hjalp med at organisere, inkluderer min overlevelsesplan at lytte til mine kolleger med et smil, holde mine arme nede ved mine sider og trække mig tilbage på badeværelset, når jeg er nødt til at tage et par dybe indåndinger. Forhåbentlig ender jeg med at have det så sjovt, kan jeg bruge dette års begivenhed som en overbevisende reference, når jeg begynder at frygte næste års fest. Hvad er din plan?
