Det hele startede uskyldigt nok. Andrea Capdevila (en marketingspecialist i barselsorlov) blev introduceret til den vanedannende charme i Freefall'n-spilappen af en ven. På kort tid fandt hun sig klage over akutte tommelfinger.
Diagnosen? iPhoneitis. Og dette var ikke det første tilfælde, som hendes læge havde set.
iPhoneitis er ikke noget nyt ifølge Dr. Gus Gialamas, MD, en San Clemente, Californien, ortopæd. I 1980'erne var det "Nintendo Thumb" eller "Gamers Grip", og derefter ændrede det sig til "BlackBerry Thumb." Alle er slangebetingelser for det samme sæt gentagne stressskader (RSI) på hænder og håndled forårsaget af overforbrug af elektronik . "Din tommelfinger er ikke så behændig som dine fingre, og når du skriver med tommelfingrene, har du en tendens til at skrive lidt hårdere, " siger Gialamas.
Og det viser sig, det er ikke kun tommelfingrene - for meget smartphone-skærmtid kan også ødelægge din krop på andre måder. Deltag i en kort rundvisning i mobiltelefonrelaterede sygdomme og måder at undslippe deres lumske greb på.
Elektromagnetiske felter og dig
Medmindre du har boet stressfrit under en klippe, har du sandsynligvis hentet blandede beskeder om kræft og mobiltelefoner. Bekymringen er, at din telefon (og mikrobølgeovn og andre husholdningsapparater) udsender ikke-ioniserende stråling, der kan optages af vævene tættest på det sted, hvor du holder telefonen (som din hjerne, hvis du ikke er håndfri).
Vi beklager at sige, at der stadig ikke er noget klart svar for de anslåede 5 milliarder mobiltelefonabonnenter over hele verden. Selvom undersøgelser ikke har været i stand til at bevise et definitivt årsagsforhold mellem kræft og mobiltelefoner, klassificerede Verdenssundhedsorganisationen / International Agency for Cancer Research (IARC) radiofrekvensfelter som ”potentielt kræftfremkaldende for mennesker” sidste forår baseret stort set på en undersøgelse der viser en vis risiko for gliom (en sjælden type hjernekræft) ved kraftig anvendelse af mobiltelefoner. IARC understregede dog, at der er behov for yderligere langtidsundersøgelser for at bestemme en ægte forbindelse mellem mobiltelefoner og kræftrisiko.
Dette betyder ikke, at du skal rippe din Android væk fra øret og være i orden for papirkurven, men mens der foretages opfølgningsundersøgelser, “er det vigtigt at træffe pragmatiske forholdsregler for at reducere eksponeringen, såsom håndfri enheder eller sms, ”Siger IARC-direktør Christopher Wild, i en pressemeddelelse.
Vores rådgivning
Stas ikke din smartphone i lommen, fjern den fra abboren på din pude, og når du chatter, skal du bruge dit headset, når det er muligt. "Når du bruger telefoner, er afstand din ven, fordi eksponering for stråling falder dramatisk længere væk fra hjernen eller kroppen, som du bruger din telefon, " siger Dr. Devra Lee Davis, PhD, MPH, præsident for miljøforvaltningen, i en pressemeddelelse.
Når du er på den snowboardtur, skal du sende en e-mail til, at du bestemt ikke er ude af kontoret - mobiltelefoner udsender mere stråling, når de har svage signaler. (Vi lover, at din trådløse wingman vil være helt fin uden dig.)
Gå, snak og tekst
Du skulle måske tro, at du er den ultimative multi-tasker - men det gjorde den 15-årige Staten Island-pige, der faldt seks meter i et åbent NYC-mangel i 2009, mens hun sendte en tekst. Mere end 1.000 fodgængere besøgte ER i 2008, fordi de snublede, faldt eller løb ind i noget, mens de talte på deres telefon. Og halvdelen af de sårede var under 30 år, ifølge en undersøgelse fra Ohio State University.
Hvad mere er - forskere har mistanke om, at mange af disse kvæstelser bliver ubehandlet på grund af forlegenhed (løber ind i en telefonstang, mens du sms'er din aflukke parrer detaljerne i gårsnatts episode af The Bachelor sandsynligvis ikke er noget, du vil råbe fra tagene).
En undersøgelse fra 2009 med 317 studerende, der gik gennem en central plaza ved Western Washington University, bekræftede, at mobiltelefonbrugere gik langsommere, vævet, ofte skiftede retninger og var mindre tilbøjelige til at anerkende andre mennesker (og absolut ingen alkohol var involveret!).
Foredragsholderne led også af "uopmærksomhed blindhed" (manglende bemærkning af en genstand, der er synlig, fordi du er engageret i en anden aktivitet). Forskere placerede en "farvet unicykling-klovn" (ja, du læste det rigtigt) på samme firkant - og kun 25% af mobiltelefonbrugerne bemærkede det.
Vores rådgivning
Um, denne er indlysende. Sæt dig et sted sikkert (kantstenen tæller ikke) for at fortsætte din samtale. Mens du sandsynligvis vil overleve ved at styrte ned i en farvet unicykling-klovn, er der ingen garanti for det samme resultat med en stationvogn.
Teksthals
Udtrykket "teksthals" (myntet og varemærket af Florida-kiropraktor Dean L. Fishman) henviser til smerter, der føltes efter at have været i timesvis over en håndholdt. At læne sig over ethvert objekt i en længere periode (en vask med sæbeopvask eller et par kvalitetstimer af Netflixed Breaking Bad på din håndholdte) kan belastning af led, muskler og blødt væv i nakken, skuldrene og ryggen og forårsage smerter.
Og det er sandsynligt, at de fleste af os gale tekstere risikerer denne moderne ondskab. Næste gang du er på toget (eller i snackpausen på trafikskolen, hvis du bor i LA) skal du være opmærksom - næsten alle med en telefon er i en perma-slouch position.
Vores rådgivning
”Efterhånden som flere mennesker bruger iPhones og iPads, skal de bruge de samme principper, som om de var på et kontor, ” siger Gialamas. Grundlæggende, hvis du forbereder dig til en maraton-SMS efter middag, skal du gøre det med arbejdsergonomi i tankerne.
Sid i en neutral position, ”en der ikke lægger unødvendig stress på nakke, ryg, skuldre eller hænder. Dette vil variere med den enkelte, ”siger Gialamas. Prøv at hvile armene på skrivebordet, mens du arbejder, og husk at tage hyppige pauser. Skift til et telefonopkald eller din bærbare computer, hvis SMS (eller surfing) sessionen begynder at blive for lang.
Gialamas tilføjer også, "Brug sund fornuft. Hver gang du laver noget gentagne gange, der ser ud til at forårsage smerter i nakken, ryggen, håndleddet eller tommelfingrene - stopper du med at udføre denne aktivitet. Du hviler. Det er grundlæggende i behandlingen. Du kan også prøve glasur for at mindske den inflammatoriske proces og antiinflammatorisk medicin … men guldstandarden er at hvile den berørte ekstremitet eller den skadede del. Hvis smerten ikke forbedres i løbet af et par dage, skal du kontakte din læge for en evaluering. ”
De fleste af os ser vores smartphone som et elektronisk sikkerhedstæppe, der holder os sikre og altid tilsluttet og føler os lidt tabt, når den mangler mellem sofapuderne. Men husk, at der er noget som at være for tilsluttet - især når et lille bundt glas, elektronisk kredsløb og plast har magten til at forårsage unødig smerte.
