Hvis du nogensinde har kæmpet med en nedlatende chef, svære kolleger eller arbejde, der føles som et sjæledødende slog, har du måske fantaseret om "raseri med at holde op." Måske har du endda skrevet scenen i dit hoved - fortælle din manager, forbande den umulige klient eller lade din medarbejder vide nøjagtigt, hvordan du har det med dem og derefter storme ud af kontoret for godt.
Mens et dramatisk, to-mellem-fingre-op-raseri kan virke yderst tiltalende i øjeblikket, er det ikke nødvendigt, at vi fortæller dig, at det kan vise sig katastrofalt for din karriere. Selv hvis du ikke vipper konferenceborde eller kaster hæfteklammer, kan mildere former for raseri, der holder op, som at forlade uden at give besked, have alvorlige følger.
Hvis du for nylig har følt, at du vil fratræde på en måde, der giver dine chefer og kolleger slappe kæber - men ved, at det er den forkerte beslutning - undrer du dig måske, hvad du kan gøre i stedet. Her er nogle skridt, du kan tage, som forhindrer dig i at miste din cool og holde dig i gang, indtil du befinder dig i en bedre position (og sindstilstand).
Trin 1: Find måder at håndtere i øjeblikket
Hvis raseri-ophør fantasier er en regelmæssig del af dit liv, er chancerne for, at du ofte er i situationer, der skubber dig til din grænse - voldelige e-mails fra din chef, latterlige krav fra medarbejdere eller klienter, svimlende forfærdelige møder, der sap dine vilje til at leve.
For at undgå, at du snapper og siger eller gør noget, du vil fortryde, skal du lave en liste over ting, du kan gøre i øjeblikket for at køle ned og klare. Gå en tur, meditere, sprøjte koldt vand på dit ansigt, se på billeder af din hvalp, ringe til en ven og lufte i 10 minutter - pokker, gå ud på parkeringspladsen og kaste en bold mod væggen for at slippe dine frustrationer ud. Bare ved at tage denne pause kan du hjælpe dig med at nulstille og huske det større billede (som vi kommer til om et øjeblik).
Trin 2: Forestil dig dig selv i fremtidige interviews
Rebecca Weiler, en Manhattan-baseret licenseret mental sundheds- og karriererådgiver, siger, at klienter ofte kommer til hende, efter at de impulsivt har afsluttet. ”Et stort spørgsmål er normalt, hvordan de håndterer at fortælle en potentiel arbejdsgiver om deres tidligere job, ” siger hun.
At forklare et genoptagegap kan være udfordrende, selv under de bedste omstændigheder, såsom at tage fri til at rejse. Så når du føler dig fristet til at gå ud i en huff, kan du forestille dig at interviewe for en anden rolle eller endda forsøge at netværk din vej til et nyt job. Vil det ikke være en hel del lettere at gøre et godt indtryk, hvis din fortælling er ren for uprofessionel opførsel?
Og husk: Du har brug for gode referencer for at gennemføre det til et jobtilbud. Hvis du efterlader din chef og kolleger med en dårlig smag i munden nu, vil de sandsynligvis ikke gå ind for dig for andre inden for dit felt.
Melanie Cunningham, en advokat i New York City, siger, at hun fantaserede om at forlade tidligere job inden for bank- og retssager: ”Noget fra bare at gå til frokost og aldrig vende tilbage til at holde op på en mere herlig måde.”
Hvad forhindrede hende i at faktisk gøre det?
”Jeg tror på princippet om" du høster det, du sår, "siger hun. ”Før jeg forlod mit sidste ansættelsessted, forberedte jeg mig og planlægger at åbne mit eget firma. Den sidste ting, jeg ville tage med mig til min nye virksomhed, var resterne af brændte broer. ”
Som Cunningham bemærker, er det en lille verden derude, og du ved aldrig, hvem du vil møde eller har brug for i fremtiden. Selv hvis du helst ikke vil se din nuværende manager igen efter dette job, er der stor sandsynlighed for, at de dukker op - eller en person, der kender dem, dukker op - på en eller anden måde senere. Så du vil ikke give dem nogen ammunition til at bruge mod dig.
Trin 3: Kanaliser din raseri til handling
Marketingekspert og forfatter Kenzi Wood plejede at hader sit job og kom tæt på raseri med at svare.
Men hun er taknemmelig for, at hun faktisk aldrig handlede på disse følelser. I stedet siger hun: ”Jeg kanaliserede trangen til at rasere ophører i handling. Jeg erkendte, at jeg ikke ønskede at arbejde for en anden. Jeg tilbragte mine nætter og weekender med at vokse min egen virksomhed. ”Efter et års hårdt arbejde var hun klar til at forlade sit dagjob og gå helt ind.
Ligesom Træ, kan du vælge at omdanne al den ophængt frustration til motivation. Fokusering på, hvad du kan kontrollere - som jobsøgning, brug af tid på projekter eller med mennesker, som du kan lide, forfølgelse af hobbyer eller aktiviteter uden for arbejdet, der gør dig glad, eller, som Wood, starte din egen virksomhed eller sidestykke - vil ikke kun hjælpe dig produktivt med at kanalisere alle dine negative følelser, men det vil også hjælpe dig med at forbedre din situation hurtigere.
Hvis du leder efter nogle alternative handlinger, du kan tage i stedet for at rasere med at stoppe, kan disse artikler muligvis hjælpe:
- Sådan sparkes du i gang med din jobsøgning på 30 minutter (og gøre dit liv lettere under processen)
- Sådan konfigureres dit sidevink på 24 timer eller mindre
- 4 måder at finde en hobby, du elsker (fordi det er godt for dit liv og din karriere)
Ja, ophør med raseri kan være fristende og muligvis berettiget, når din arbejdssituation virkelig er uudholdelig. Men du er bedre end det - du får en succesrig karriere, og du er ikke villig til at lade et forfærdeligt job eller en person forhindre dig i at opnå det. Tag dig tid til at planlægge en exit, som er dig værdig, og nyd at vide, at du forlader med din karriere og omdømme intakt.
